Ar kada susimąstėte apie maistą, kurį valgote? Bet ar žinojote, kad vartojate kai kuriuos geriausius produktus Žemėje? Šiame straipsnyje sužinosite, kurie maisto produktai, daržovės, mėsa yra sveikiausi planetoje. Visus šiuos produktus rasite turguje ar prekybos centre.
Kokie produktai naudingiausi sveikatai?
Citrinos
Rūgštūs vaisiai jau seniai pretenduoja į naudingiausių pasaulyje titulą. Jie turi stiprių priešuždegiminių savybių ir gali padėti slopinti vėžio ląstelių augimą. Po naudojimo jūsų kepenys ir žarnynas pasakys „ačiū“. Užtenka į vandenį įdėti citrinų.
Runkeliai
Ši daržovė teigiamai veikia smegenų veiklą, gali sumažinti kraujospūdį ir padidinti darbingumą. Jame yra daug folio rūgšties, magnio ir vitamino C, todėl pradėkite valgyti dabar, jei dar to nepadarėte.
Juodasis šokoladas
Specialistai teigia, kad šokolade yra daugiau antioksidantų nei daugelyje vaisių sulčių. Suteikia apsaugą nuo laisvųjų radikalų. Tikras juodasis šokoladas, kurio kakavos kiekis ne mažesnis kaip 70%, gali padėti išvengti vėžio, pagerinti širdies sveikatą ir nuotaiką. Bet tai nereiškia, kad jūs turite valgyti su plytelėmis. Optimali porcija yra 1-2 gabaliukai per dieną.
Lęšiai
Jie jus pradžiugins dideliu kiekiu skaidulų ir baltymų. Tarp naudingų savybių yra širdies sveikatos palaikymas, svorio metimo skatinimas, kova su cukraus kiekio kraujyje svyravimais ir virškinimo gerinimas. Jei niekada neragavote lęšių, dabar pats laikas. Pabandykite dėti į sriubą, salotas ar troškinį.
Avietinės
Vasara jau visai šalia, tad vėl galėsime mėgautis šiuo nuostabiu skoniu. Avietėse gausu antioksidantų, vitamino C ir geležies. Jo vartojimas sumažina nutukimo, diabeto, širdies ligų riziką, taip pat prisideda prie sveikos veido odos ir energijos padidėjimo.
Česnakai
Neleiskite, kad blogas kvapas jūsų gąsdintų. Česnakai slopina bakterijų augimą, mažina cholesterolio kiekį ir kraujospūdį, yra galingas priešuždegiminis agentas.
Graikiniai riešutai
Juose yra daugiau antioksidantų nei bet kuriuose kituose riešutuose. Juose daug vitamino E, išrūgų, omega-3 ir sveikųjų riebalų. Tyrimai rodo, kad graikiniai riešutai mažina uždegimą ir oksidaciją arterijose po riebaus valgio. Norint gauti maksimalią naudą, rekomenduojama suvalgyti 8 vienetus per dieną.
Lašiša
Puikus omega-3 riebalų rūgščių šaltinis, mažinantis depresijos, širdies ligų ir vėžio riziką. Taip pat jame yra daug niacino, baltymų, kalio, seleno ir vitamino B12.
Špinatai
Tai daug maistinių medžiagų turintis supermaistas, kuriame taip pat mažai kalorijų. Jame rasite vitaminų A, K ir būtinų folatų. Galima naudoti šaldytą ir konservuotą, bet geriausia šviežią.
Avokadas
Šis vaisius jau tapo milijonų mėgstamiausiu. Suvalgę 1-2 vaisius per savaitę, gausite sveiką riebalų, kalio, folio rūgšties, skaidulų, vitaminų K, C, B5, B6 ir net E dozę! Visa tai savo ruožtu mažina cholesterolio ir trigliceridų kiekį, saugo akis, mažina artrito simptomus ir gali padėti išvengti vėžio.
