Mes dažnai galvojame apie savo lovas kaip apie rašomąjį stalą arba vietą, kur atliekame savo kasdienes užduotis. Tačiau kai kurie įpročiai gali turėti neigiamos įtakos mūsų sveikatai. Daugelis žmonių, būdami tingūs, per dieną gali atlikti pusę savo darbo lovoje. Tačiau tam tikri įpročiai turi neigiamos įtakos.
Ko negalima daryti lovoje?
Priverskite save miegoti tam tikroje padėtyje
Jei miegate nepatogioje padėtyje, visada atsibusite pavargę. Tai neleidžia jūsų kūnui suaktyvinti ir atlikti tam tikrų funkcijų, kol jūs miegate.
Nesvarbu, ar miegate vienas, ar su partneriu, visada įsitikinkite, kad turite pakankamai vietos.
Žiūrėti į laikrodį
Stenkitės atsispirti norui pažvelgti į laikrodį, jei atsigulate į lovą. Netikrinkite laikrodžio. Tai padidina nerimą, o tai neigiamai veikia užmigimo procesą.
Nustatykite žadintuvą ir padėkite telefoną už 1 metro ar daugiau.
Sėdėti prie telefono prieš miegą
Prieš miegą patartina bent valandai nežiūrėti ir neimti į rankas telefono. Kai naudojatės telefonu lovoje, jūsų protas yra stimuliuojamas ir sutrikdo miegą. Mėlyna šviesa, kurią skleidžia elektroniniai prietaisai, gali trukdyti melatonino, svarbaus miego hormono, padedančio reguliuoti mūsų ciklą, išsiskyrimui.
Pabandykite skaityti knygą, o ne sėdėti prie telefono, kol užmigsite.
Žiūrėti filmus ar TV laidas
Net jei televizoriaus žiūrėjimas lovoje jus atsipalaiduoja, jūs mokote savo smegenis, kad lova yra vieta, kur galima žiūrėti televizorių, o ne tik miegoti. Jei užmiegate įjungę televizorių, šviesos ir garso pokyčiai gali jus pažadinti.
Miegamasis yra poilsio vieta, todėl rekomenduojame atsisakyti televizoriaus miegamajame. Taip padėsite ne tik sau, bet ir savo partneriui.
