Nutukimas tampa tikra žmonijos problema. Tai susiję su gyvenimo būdu ir netinkama mityba. Tuo pačiu metu riebalai pilvo srityje apgaubia svarbius organus iš vidaus ir tampa diabeto, širdies ligų su visomis pasekmėmis priežastimi.
5 produktai, kurie padės greičiau atsikratyti pilvo riebalų
Vanduo
Švarus vanduo yra labai svarbus sveikai mitybai. Tinkama hidratacija vaidina svarbų vaidmenį metant svorį. Faktas yra tas, kad smegenys dažnai interpretuoja kūno signalus apie troškulį kaip alkio jausmą, dėl kurio dažnai valgote. Įsitikinkite, kad per dieną išgeriate bent pusantro ar du litrus skysčių.
Žalios daržovės ir žolelės
Žalios daržovės yra svarbios deginant riebalus. Špinatai, brokoliai ir daigai neleidžia kauptis riebalams ir skatina geresnę medžiagų apykaitą.
Riešutai
Ar norėtumėte užkąsti? Kodėl gi ne! Tik vietoj maišelio traškučių imkite saują nesūdytų riešutų. Juose gausu sveikųjų riebalų ir jie slopina maisto potraukį. Be to, riešutai suteikia energijos, o dėl didelio baltymų kiekio jie padeda auginti raumenų masę.
Liesa mėsa
Be riešutų, geri baltymų šaltiniai yra liesa mėsa, tokia kaip vištiena ir kalakutiena, žuvis, kiaušiniai ir pieno produktai. Baltymai gerai prisotina ir ilgam numalšina alkio jausmą.
Pilno grūdo produktai
Angliavandeniai yra svarbus energijos šaltinis. Rinkitės nesmulkintus grūdus, tokius kaip Bolivinė balanda, rudieji ryžiai ir speltos makaronai. Šie produktai padeda virškinti ir pasotina. O svarbiausia – grūdai neleidžia nusėsti riebalams.
