Po gausaus alkoholio vartojimo, praėjus tam tikram laikui alkoholio kiekis kraujyje nukrenta iki nulio arba arti jo. Pagirių simptomai gali būti galvos skausmas, pykinimas, vėmimas, nuovargis, dirglumas, galvos svaigimas ir dehidratacija. Pagirios paprastai pasireiškia ryte po alkoholio vartojimo ir gali trukti nuo kelių valandų iki visos dienos.
Pagirias sukelia keli veiksniai:
- Dehidratacija: Alkoholis yra diuretikas, todėl organizmas netenka daugiau skysčių nei įprastai, o tai gali sukelti dehidrataciją.
- Acetaldehido toksinis poveikis: Alkoholiui skaidantis organizme susidaro acetaldehidas – toksiška medžiaga, kurios dideli kiekiai gali sukelti sveikatos sutrikimus.
- Poveikis virškinimo traktui: Alkoholis dirgina skrandžio gleivinę, todėl gali sukelti pykinimą ir vėmimą.
- Hipoglikemija: išgėrus alkoholio gali sumažėti cukraus kiekis kraujyje, todėl gali atsirasti nuovargis ir silpnumas.
- Poveikis miegui: Nors alkoholis gali padėti užmigti, jis dažnai sutrikdo miego kokybę, todėl kitą dieną jaučiamas nuovargis.
Kada pasireiškia pagirios?
Pagirios paprastai atsiranda išgėrus nemažą kiekį alkoholio, kai alkoholio koncentracija kraujyje pradeda mažėti ir artėja prie nulio. Didžiausi pagirių simptomai dažnai pasireiškia tada, kai kraujyje beveik nelieka alkoholio. Ši būklė paprastai pasireiškia kitą rytą arba praėjus kelioms valandoms po to, kai nustojama gerti, nors pagirių laikas gali skirtis individualiai, priklausomai nuo žmogaus alkoholio apykaitos, bendros sveikatos būklės, amžiaus, lyties ir kitų veiksnių.
Pagirių simptomai paprastai prasideda praėjus kelioms valandoms po paskutinio išgerto gėrimo ir kai alkoholio kiekis kraujyje sumažėja. Jie gali pasiekti aukščiausią tašką, kai alkoholio kiekis sumažėja beveik iki nulio arba visiškai išnyksta iš organizmo, o tai paprastai sutampa su pabudimu po nakties, kai dėl sutrikusio miego ir kitų priežasčių buvo girtaujama.
Tikslus laikas, kada atsiranda pagirios, priklauso nuo daugelio kintamųjų, įskaitant suvartoto alkoholio kiekį ir rūšį, gėrimo greitį, maisto buvimą skrandyje (kuris gali sulėtinti alkoholio įsisavinimą) ir individualias organizmo savybes, pavyzdžiui, medžiagų apykaitos greitį.
Liaudiškos priemonės nuo pagirių
Liaudiškos priemonės nuo pagirių – nuo paprastų metodų, tokių kaip vandens gėrimas ir poilsis, iki sudėtingesnių receptų ir gydymo būdų. Svarbu prisiminti, kad nė viena priemonė negali iš karto palengvinti visų pagirių simptomų, o geriausias būdas išvengti pagirių – kontroliuoti suvartojamo alkoholio kiekį. Štai keletas liaudiškų metodų, kurie dažnai naudojami pagirių simptomams palengvinti:
- Gerkite daug vandens: Padeda kovoti su alkoholio sukelta dehidratacija.
- Sportiniai gėrimai arba marinuotų agurkų sūrymas: Sportiniuose gėrimuose arba marinuotų agurkų sūryme esantys elektrolitai gali padėti atkurti elektrolitų pusiausvyrą organizme.
- Kai kurie žmonės mano, kad medus ir citrinų sultys padeda sušvelninti kai kuriuos pagirių simptomus, nes jose yra fruktozės ir vitaminų.
- Imbiero arbata: Šviežia imbiero arbata gali padėti sumažinti pykinimą.
- Ramunėlių nuoviras: Ramunėlių arbata vartojama uždegimui mažinti ir virškinimui gerinti.
- Vaisių sultys: Vaisių sulčių vartojimas gali padėti papildyti vitaminų atsargas, pagreitinti medžiagų apykaitą ir pagerinti sveikatą.
- Pusryčiai: Pusryčių valgymas gali padėti atstatyti cukraus kiekį kraujyje. Kartais rekomenduojama vartoti angliavandenių turinčius maisto produktus, pavyzdžiui, viso grūdo skrebučius arba košę.
- Mankšta: Lengva mankšta, pavyzdžiui, pasivaikščiojimas, gali pagerinti nuotaiką, nes gaminasi endorfinai, tačiau svarbu neperkrauti organizmo.
- Poilsis ir miegas: Papildomos miego valandos gali padėti organizmui atsigauti po apsinuodijimo alkoholiu.
- Vitaminai ir mineralai: Atsigauti gali padėti vitaminų papildai su B grupės vitaminais ir kitais svarbiais vitaminais.
Svarbu prisiminti, kad liaudiškų priemonių nuo pagirių veiksmingumas yra individualus, ir tai, kas tinka vienam žmogui, gali netikti kitam. Jei pagirių simptomai labai stiprūs arba nepraeina, patartina kreiptis į gydytoją.
