Hey.lt - Nemokamas lankytojų skaitliukas
  • Paieška
  • Apie mus
  • Kontaktai
  • Reklama
  • Privatumo politika
2023-02-04 | 16:16
-2 °c
Vilnius
-6 ° Sk
-4 ° Pr
-4 ° An
-3 ° Tr
KAIPKADA.LT - Naujienos, žinios, straipsniai, receptai, horoskopai
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus
  • Technologijos
    • Apžvalgos ir naujienos
    • Kompiuteriai
    • Telefonai
  • Kraštovaizdis
    • Augalai
    • Sodo priežiūra
    • Pasaulio sodai
  • Santykiai ir psichologija
    • Santykiai
    • Ji ir Jis
    • Psichologija
    • Vaikai
  • Straipsniai
    • Naujienos
    • Patarimai
    • Atsakymai į klausimą „Kaip…?”
    • Atsakymai į klausimą „Kada…?“
    • Automobiliai / Motociklai / Transporto priemonės
    • Butai / Namai
    • Kompiuteriai / TV / Telefonai
    • Grožis / Stilius
    • Gyvūnai / Gamta
    • Maistas / Gėrimai
    • Internetas / WEB
    • Saugumas
    • Sportas / Sveikata
    • Kita
  • Receptai
    • Apkepai
    • Bulvės
    • Desertai
    • Gėrimai
    • Grill (Kamado)
    • Grybai
    • Iš miltų
    • Keksai
    • Kokteiliai
    • Košės
    • Ledai
    • Makaronai
    • Mėsa
    • Mišrainės
    • Padažai
    • Pica
    • Pyragai
    • Salotos
    • Sriuba
    • Suši
    • Tortai
    • Užkandžiai
    • Velykos
    • Žuvis
  • Orai
    • Faktiniai orai Lietuvoje
    • Bangos Baltijos jūroje
    • Orų žemėlapis (realiu laiku)
    • Krituliai Europoje
    • Žemės magnetinis aktyvumas (grafikas)
  • TV programa
  • Horoskopai
    • Horoskopai metams
    • Horoskopas mėnesiui
    • Zodiako ženklai
  • Technologijos
    • Apžvalgos ir naujienos
    • Kompiuteriai
    • Telefonai
  • Kraštovaizdis
    • Augalai
    • Sodo priežiūra
    • Pasaulio sodai
  • Santykiai ir psichologija
    • Santykiai
    • Ji ir Jis
    • Psichologija
    • Vaikai
  • Straipsniai
    • Naujienos
    • Patarimai
    • Atsakymai į klausimą „Kaip…?”
    • Atsakymai į klausimą „Kada…?“
    • Automobiliai / Motociklai / Transporto priemonės
    • Butai / Namai
    • Kompiuteriai / TV / Telefonai
    • Grožis / Stilius
    • Gyvūnai / Gamta
    • Maistas / Gėrimai
    • Internetas / WEB
    • Saugumas
    • Sportas / Sveikata
    • Kita
  • Receptai
    • Apkepai
    • Bulvės
    • Desertai
    • Gėrimai
    • Grill (Kamado)
    • Grybai
    • Iš miltų
    • Keksai
    • Kokteiliai
    • Košės
    • Ledai
    • Makaronai
    • Mėsa
    • Mišrainės
    • Padažai
    • Pica
    • Pyragai
    • Salotos
    • Sriuba
    • Suši
    • Tortai
    • Užkandžiai
    • Velykos
    • Žuvis
  • Orai
    • Faktiniai orai Lietuvoje
    • Bangos Baltijos jūroje
    • Orų žemėlapis (realiu laiku)
    • Krituliai Europoje
    • Žemės magnetinis aktyvumas (grafikas)
  • TV programa
  • Horoskopai
    • Horoskopai metams
    • Horoskopas mėnesiui
    • Zodiako ženklai
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus
KAIPKADA.LT - Naujienos, žinios, straipsniai, receptai, horoskopai
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus
Pradžia Straipsniai Sportas / Sveikata

Kaip normalizuoti miego režimą be raminamųjų ir migdomųjų vaistų?

Mindaugas Bružas
2021-10-04, 15:25
Sportas / Sveikata
A A
0
Kaip normalizuoti miego rezima be raminamuju ir migdomuju vaistu

Kaip normalizuoti miego rezima be raminamuju ir migdomuju vaistu

Miegas yra sudėtingas fiziologinis atsigavimo procesas. Jo trūkumas turi tiesioginės įtakos sveikatai ir išvaizdai. Lėtinis miego trūkumas neleidžia gyventi visaverčio ir aktyvaus gyvenimo. Kartais miego trūksta dėl neatsakingo požiūrio į kasdienę rutiną, o kartais – dėl sutrikusio cirkadinio ritmo.

Cirkadiniai ritmai – tai vidinis organizmo laikrodis, kuris reguliuoja miegą, apetitą ir gebėjimą susikaupti. Jie yra susiję su kankorėžinės liaukos – kankorėžinės liaukos, esančios smegenyse, veikla. Jei sutrinka epifizės darbas, žmogus pradeda patirti miego problemų. Jei sutrinka kankorėžinė liauka, žmogus pradeda patirti miego problemas.

Kodėl nervų sistemai svarbus tinkamas poilsis?

Miego metu organizmas papildo energijos išteklius. Atsipalaiduoja raumenis, organizmas aktyviai atsikrato toksinų, formuojasi imunokompetentinės ląstelės. Miego metu formuojasi ilgalaikė atmintis ir įtvirtinami neseniai įgyti įgūdžiai.

Normalus nakties poilsis turėtų trukti 7-8 valandas, per kurias lėtai ir greitai miegama pakaitomis.

Miego trūkumas dažnai sukelia daug problemų. Dėl to padidėja nerimas, persivalgymas, chroniški galvos skausmai, padidėja jautrumas oro sąlygoms. Žmogus tampa nervingas, irzlus ir nuolat netenka energijos. Norėdami tai ištaisyti, daugelis žmonių vartoja vaistus nuo nemigos arba raminamuosius. Tačiau tai neišsprendžia tikrosios problemos – cirkadinių ritmų ir epifizės sutrikimų.

Ką kankorėžinė liauka daro mūsų organizme?

Normalus miego rezimas

Kankorėžinė liauka palaiko gerą imuninę sistemą, užkirsdama kelią ankstyvam vaikų seksualiniam vystymuisi, tačiau svarbiausia jos funkcija yra melatonino gamyba. Būtent melatoninas yra pagrindinis kasdienio bioritmo reguliatorius. Jis gaminamas tik tamsoje, o tai reiškia, kad kūnas turi galimybę visiškai atsipalaiduoti tik naktį. Nepakankama melatonino gamyba sukelia širdies ir kraujagyslių ligas, pagreitina senėjimo procesus ir skatina svorio augimą.

Kankorėžinė liauka aktyviausiai veikia vaikus, su amžiumi, jos funkcija blogėja, ir tai yra visiškai natūralus procesas. Suaugusieji blogiau prisitaiko prie besikeičiančių klimato sąlygų, atsiranda ir kitų ciklinių procesų sutrikimo požymių. Pavyzdžiui, moterims po 40 metų menstruacinis ciklas tampa nereguliarus, o po 45 metų prasideda priešmenopauzė.

Be to, suaugusieji dažniau patiria nemigą ir atvirkščiai, padidėja mieguistumas. Ryte kūnas išlieka toks pat sulaužytas, žmogui sunku atlikti kasdienes užduotis. Visa tai yra kankorėžinės liaukos pažeidimo požymiai.

Įvertink šį straipsnį

Suteikiame jums galimybę įvertinti mūsų turinį. Spustelėkite ant žvaigždės, kad įvertintumėte!

Vidutinis reitingas 0 / 5. Balsų skaičius: 0

Kol kas nėra balsų! Būkite pirmas, įvertinęs šį įrašą.

Žymės: Geras miegaskaip gerai išsimiegoti
Buvęs straipsnis

Mirčių statistika Lietuvoje 2021

Kitas straipsnis

Amerikietė laimėjo 4 milijonus dolerių per vieną lošimą

Skaitykite panašius straipsnius

Kaip teisingai kramtyti maistą
Sportas / Sveikata

Šie požymiai rodo, kad netinkamai sukramtote maistą

2023-02-03
Medus stiklainyje
Maistas / Gėrimai

Ar galima valgyti seną medų nepakenkiant sveikatai: nustebsite

2023-02-03
Rytinė kava
Maistas / Gėrimai

Įvardinami ženklai, rodantys, kad laikas nebegerti kavos

2023-02-02
Kraujo grupės ir ligos
Sportas / Sveikata

Kraujo grupė ir sveikata: mokslininkai įvardijo, ar šios sąvokos yra susijusios

2023-02-01
Rodyti daugiau
Kitas straipsnis
Amerikiete laimejo 2 milijonus doleriu du kartus per viena loterijos losima

Amerikietė laimėjo 4 milijonus dolerių per vieną lošimą

Parašykite komentarą Atšaukti atsakymą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *

  • Apie mus
  • Kontaktai
  • Reklama
  • Privatumo politika
  • Paieška
Susisiekite redakcija@kaipkada.lt

© 2022 Visos teisės saugomos. Kopijuoti be raštiško sutikimo draudžiama.

Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus
  • Technologijos
    • Apžvalgos ir naujienos
    • Kompiuteriai
    • Telefonai
  • Kraštovaizdis
    • Augalai
    • Sodo priežiūra
    • Pasaulio sodai
  • Santykiai ir psichologija
    • Santykiai
    • Ji ir Jis
    • Psichologija
    • Vaikai
  • Straipsniai
    • Naujienos
    • Patarimai
    • Atsakymai į klausimą „Kaip…?”
    • Atsakymai į klausimą „Kada…?“
    • Automobiliai / Motociklai / Transporto priemonės
    • Butai / Namai
    • Kompiuteriai / TV / Telefonai
    • Grožis / Stilius
    • Gyvūnai / Gamta
    • Maistas / Gėrimai
    • Internetas / WEB
    • Saugumas
    • Sportas / Sveikata
    • Kita
  • Receptai
    • Apkepai
    • Bulvės
    • Desertai
    • Gėrimai
    • Grill (Kamado)
    • Grybai
    • Iš miltų
    • Keksai
    • Kokteiliai
    • Košės
    • Ledai
    • Makaronai
    • Mėsa
    • Mišrainės
    • Padažai
    • Pica
    • Pyragai
    • Salotos
    • Sriuba
    • Suši
    • Tortai
    • Užkandžiai
    • Velykos
    • Žuvis
  • Orai
    • Faktiniai orai Lietuvoje
    • Bangos Baltijos jūroje
    • Orų žemėlapis (realiu laiku)
    • Krituliai Europoje
    • Žemės magnetinis aktyvumas (grafikas)
  • TV programa
  • Horoskopai
    • Horoskopai metams
    • Horoskopas mėnesiui
    • Zodiako ženklai

© 2022 Visos teisės saugomos. Kopijuoti be raštiško sutikimo draudžiama.

Eiti į mobilią versiją