Yra keletas privalumų, kai miegate be pagalvės. Tačiau tai nėra universalu. Miegas be pagalvės gali padėti tik tada, kai miegate tam tikroje padėtyje. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte apie miego be pagalvių privalumus ir trūkumus, taip pat patarimų, kaip tai padaryti teisingai.
Miego be pagalvės privalumai
Pagalvės skirtos išlaikyti stuburą neutralioje padėtyje. Jos suderina kaklą su likusia kūno dalimi, o tai palaiko tinkamą laikyseną. Todėl moksliniai tyrimai daugiausia dėmesio skiria tik geriausios laikysenos pagalvės tipui. Mokslininkai tiksliai neištyrė, kaip miegas be pagalvės veikia stuburą. Tačiau miegantiems ant pilvo gali būti naudinga atsisakyti pagalvės.
Ročesterio universiteto medicinos centro (JAV) duomenimis, miegant ant pilvo stuburas atsiduria nenatūralioje padėtyje. Taip yra todėl, kad didžioji jūsų svorio dalis yra jūsų kūno viduryje. Tai padidina įtampą nugarai ir kaklui, todėl stuburui sunku išlaikyti natūralų lenkimą.
Miegojimas be pagalvės gali išlaikyti galvą lygiai. Tai gali sumažinti jūsų kaklo įtampą.
Tačiau tai netaikoma kitoms miego padėtims. Jei miegate ant nugaros ar ant šono, miegas be pagalvės gali padaryti daugiau žalos nei naudos. Geriausia naudoti pagalvę, kad stuburas būtų neutralus.
Miego be pagalvės trūkumai
Bloga laikysena
Pagal visus požymius (išskyrus miegojimas ant pilvo), miegoti be pagalvės yra blogai. Dėl to stuburas atsiduria nenatūralioje padėtyje ir įsitempia sąnariai bei raumenys.
Skausmas kakle
Jei miegate ant pilvo, pastūmę pagalvę į šoną padėsite kaklui išlikti natūralesnėje padėtyje.
Kitose padėtyse miegojimas be pagalvės gali sukelti kaklo skausmą. Taip yra todėl, kad kai miegate ant nugaros ar šono, kaklas per daug išsitiesia. Be pagalvės ji išliks tokioje padėtyje visą naktį. Be to, kaklo raumenų apkrova pasiskirstys netolygiai. Didesnė tikimybė patirti kaklo skausmą, sustingimą ir galvos skausmą.
