Hey.lt - Nemokamas lankytojų skaitliukas
  • Paieška
  • Apie mus
  • Kontaktai
  • Reklama
  • Privatumo politika
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus
KAIPKADA.LT - Naujienos, žinios, straipsniai, receptai, horoskopai
  • STRAIPSNIAI
    • Naujienos
    • Patarimai
    • Atsakymai į klausimą “Kaip…?”
    • Atsakymai į klausimą „Kada…?“
    • Automobiliai / Motociklai / Transporto priemonės
    • Butai / Namai
    • Kompiuteriai / TV / Telefonai
    • Grožis / Stilius
    • Gyvūnai / Gamta
    • Maistas / Gėrimai
    • Internetas / WEB
    • Saugumas
    • Sportas / Sveikata
    • Kita
  • KRAŠTOVAIZDIS
    • Augalai
    • Sodo priežiūra
    • Pasaulio sodai
  • SANTYKIAI IR PSICHOLOGIJA
    • Santykiai
    • Ji ir Jis
    • Psichologija
    • Vaikai
  • TECHNOLOGIJOS
    • Apžvalgos ir naujienos
    • Kompiuteriai
    • Telefonai
  • RECEPTAI
    • Apkepai
    • Bulvės
    • Desertai
    • Gėrimai
    • Grill (Kamado)
    • Grybai
    • Iš miltų
    • Keksai
    • Kokteiliai
    • Košės
    • Ledai
    • Makaronai
    • Mėsa
    • Mišrainės
    • Padažai
    • Pica
    • Pyragai
    • Salotos
    • Sriuba
    • Suši
    • Tortai
    • Užkandžiai
    • Velykos
    • Žuvis
  • HOROSKOPAI
    • Horoskopai metams
    • Horoskopas mėnesiui
    • Zodiako ženklai
  • ORAI
    • Faktiniai orai Lietuvoje
    • Bangos Baltijos jūroje
    • Orų žemėlapis (realiu laiku)
    • Krituliai Europoje
    • Žemės magnetinis aktyvumas (grafikas)
KAIPKADA.LT - Naujienos, žinios, straipsniai, receptai, horoskopai
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus
Pradžia Straipsniai Sportas / Sveikata

Mitai apie vitaminą C: kuo neturėtumėte tikėti

Mindaugas Bružas
2021 10 31 | 19:25
Sportas / Sveikata
Vitaminas C mitai

Tikriausiai daugelis manote, kad Vitaminas C apsaugo nuo daugelio ligų. Mokslininkai ir gydytojai pripažįsta, kad vitaminas C iš tiesų yra būtinas organizmui. Tačiau kiek teisinga informacija apie šį vitaminą?

Gydytojas įvardijo penkis pagrindinius mitus apie vitaminą C, kuriais jau seniai nebegalima netikėti.

Turinys

  • 1 mitas: Vitamino C galima gauti tik iš maisto
  • 2 mitas: Vitaminas C gali kauptis organizme
  • 3 mitas: Vitaminas C pažeidžia dantų emalį
  • 4 mitas: Vitaminas C apsaugo nuo koronaviruso
  • 5 mitas: kuo daugiau Vitamino C, tuo geriau

1 mitas: Vitamino C galima gauti tik iš maisto

Ne, vitamino C yra daugelyje maisto produktų, tačiau ne visi jie prieinami įvairiais metų laikais. Be to, suvalgyti reikiamą dienos vaisių ir daržovių kiekį, kad būtų papildyta vitamino C paros dozė, nėra lengva. Jį galima įsigyti įvairiais pavidalais, įskaitant tabletes, kapsules, pastiles ir želė.

2 mitas: Vitaminas C gali kauptis organizme

Žmonės įsitikinę, kad gali suvalgyti kilogramus citrusinių vaisių arba išgerti vitaminų kursą ir to turėtų pakakti ilgam laikui. Deja, taip nėra. Vitaminas C greitai ištirpsta skysčiuose ir greitai pasišalina iš organizmo vykstant medžiagų apykaitai. Tačiau šią problemą galima lengvai išspręsti – reikia valgyti subalansuotą maistą ir, jei reikia, pavyzdžiui, rudenį, vitaminą C papildyti vaisiais ir vitaminų kursu.

Vitamino C saltinis citrina

3 mitas: Vitaminas C pažeidžia dantų emalį

Vitamino C yra daugelyje citrusinių vaisių, o šie vaisiai yra labai rūgštūs ir iš tiesų gali paveikti dantų emalį. Tačiau, kad toks rūgštingumo poveikis būtų žalingas, daugelį mėnesių kiekvieną rytą reikia gerti citrinų sultis. Dėl tokio vitamino C papildymo emalis gali patamsėti, oksiduotis arba eroduoti. Tačiau žmonės paprastai nevartoja citrusinių vaisių tokiais kiekiais.

4 mitas: Vitaminas C apsaugo nuo koronaviruso

Gydytojai teigia, kad vitaminai, įskaitant vitaminą C, iš tiesų yra būtini imuninei sistemai. Tačiau su virusais organizmas kovoja gamindamas antikūnus tam tikrai grėsmei. Atskirai vitaminas C negali nustatyti organizmo programos ir sukurti jam antikūnų. Tačiau apskritai vitaminas C padeda sustiprinti imuninę apsaugą nuo visų poveikių. Tyrimai rodo, kad vitaminas C taip pat gali sumažinti peršalimo simptomų sunkumą ir trukmę.

5 mitas: kuo daugiau Vitamino C, tuo geriau

Vyrauja nuomonė, kad vitamino C niekada nebus per daug. Tačiau tai nėra visiška tiesa. Kiekvienam amžiui ir kūno svoriui yra nustatyta vitamino C paros norma. Jaunesniam kaip 6 metų vaikui paros dozė yra 50 mg per parą. Paaugliams – 75 mg, o suaugusiesiems – iki 100-120 mg per dieną. Šios dozės viršijimas 10-20 mg tikrai nepakenks. Kita vertus, per didelis vitamino C kiekis gali pažeisti virškinamojo trakto gleivinę ir sukelti virškinimo sutrikimų. Vitamino C toksiškumo riba žmogui yra 15 000 mg.


Taip pat skaitykite:

  • Vitaminas A: sveikata ir grožis
  • Vitamino D trūkumas

Įvertink šį straipsnį

Suteikiame jums galimybę įvertinti mūsų turinį. Spustelėkite ant žvaigždės, kad įvertintumėte!

Vidutinis reitingas / 5. Balsų skaičius:

Kol kas nėra balsų! Būkite pirmas, įvertinęs šį įrašą.

Dalintis:
Žymės: vitaminai

Taip pat skaitykite

Gėrimai geriami per karščius
Maistas / Gėrimai

Kokius gėrimus geriausia gerti per karščius: mitybos specialisto atsakymas

2023/06/05 | 07:30
Duonos rūšys
Maistas / Gėrimai

Įvardytos geriausios ir blogiausios duonos rūšys, kurios turi įtakos cukraus kiekiui kraujyje

2023/06/04 | 10:16
Kaip sodinti avietes pavasarį
Maistas / Gėrimai

Valgykite saujomis: ši uoga skatina svorio mažėjimą

2023/06/03 | 11:00
Kokie maisto produktai gerina atmintį
Maistas / Gėrimai

Šie 5 supermaisto produktai atkuria atmintį

2023/06/03 | 09:30
Mėlynės po akimis
Sportas / Sveikata

Tai sukelia mėlynes po akimis: priežastys ir paprasti sprendimai

2023/06/02 | 12:31
Melas paveikia mūsų organizmą
Sportas / Sveikata

Mokslininkai išsiaiškino, kaip melas veikia mūsų sveikatą

2023/06/01 | 17:04

© 2023 Visas turinys, jeigu nėra nurodytas kitas šaltinis, yra portalo nuosavybė ir jį kopijuoti be raštiško sutikimo yra draudžiama.

Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus
  • STRAIPSNIAI
    • Naujienos
    • Patarimai
    • Atsakymai į klausimą “Kaip…?”
    • Atsakymai į klausimą „Kada…?“
    • Automobiliai / Motociklai / Transporto priemonės
    • Butai / Namai
    • Kompiuteriai / TV / Telefonai
    • Grožis / Stilius
    • Gyvūnai / Gamta
    • Maistas / Gėrimai
    • Internetas / WEB
    • Saugumas
    • Sportas / Sveikata
    • Kita
  • KRAŠTOVAIZDIS
    • Augalai
    • Sodo priežiūra
    • Pasaulio sodai
  • SANTYKIAI IR PSICHOLOGIJA
    • Santykiai
    • Ji ir Jis
    • Psichologija
    • Vaikai
  • TECHNOLOGIJOS
    • Apžvalgos ir naujienos
    • Kompiuteriai
    • Telefonai
  • RECEPTAI
    • Apkepai
    • Bulvės
    • Desertai
    • Gėrimai
    • Grill (Kamado)
    • Grybai
    • Iš miltų
    • Keksai
    • Kokteiliai
    • Košės
    • Ledai
    • Makaronai
    • Mėsa
    • Mišrainės
    • Padažai
    • Pica
    • Pyragai
    • Salotos
    • Sriuba
    • Suši
    • Tortai
    • Užkandžiai
    • Velykos
    • Žuvis
  • HOROSKOPAI
    • Horoskopai metams
    • Horoskopas mėnesiui
    • Zodiako ženklai
  • ORAI
    • Faktiniai orai Lietuvoje
    • Bangos Baltijos jūroje
    • Orų žemėlapis (realiu laiku)
    • Krituliai Europoje
    • Žemės magnetinis aktyvumas (grafikas)

© 2023 Visas turinys, jeigu nėra nurodytas kitas šaltinis, yra portalo nuosavybė ir jį kopijuoti be raštiško sutikimo yra draudžiama.

Go to mobile version