Maistas / Gėrimai

Mitybos specialistė pasakojo, kaip teisingai valgyti kiaušinius

Kaip valgyti kiaušinius, kad jie būtų kuo naudingesni sveikatai? Kad baltymai, riebalai ir kalorijos būtų tinkamai subalansuoti, reikia valgyti kiaušinio baltymą ir trynį kartu. Pavyzdžiui, kepkite juos taip, kad trynys išlaikytų savo formą ir būtų baltymo viršuje.

Teisingas kiaušinių valgymas

Kepti kiausiniai

Tokiu būdu kiaušiniai gali padėti padidinti gerojo cholesterolio arba didelio tankio lipoproteinų kiekį. Tai sumažins aterosklerozės, insulto ir širdies bei kraujagyslių ligų riziką. „Viename kiaušinyje yra 125,5 miligramo cholino, t. y. maždaug ketvirtadalis reikiamos paros normos. Cholinas naudingas širdies ir smegenų sveikatai. Jis padeda reguliuoti atmintį ir nuotaiką“.

Didelis baltymų kiekis leis ilgiau jaustis sotiems, o tai ypač naudinga tiems, kurie riboja suvalgomo maisto kiekį.


Taip pat skaitykite:

Jei radote klaidą, praneškite mums apie tai pažymėdami tekstą ir paspausdami Ctrl+Enter.

Suteikiame jums galimybę įvertinti mūsų turinį. Spustelėkite ant žvaigždės, kad įvertintumėte!

Prenumeruokite naujienas Google News platformoje

Mindaugas Bružas

KAIPKADA.LT straipsnių ir naujienų autorius el. p. redakcija@kaipkada.lt tel. +370 695 72614

Parašykite komentarą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *

Back to top button

Pranešimas apie klaidą

Šis tekstas bus išsiųstas mūsų redaktoriams: