Maistas / Gėrimai

Mitybos specialistė pasakojo, kaip teisingai valgyti kiaušinius

Kaip valgyti kiaušinius, kad jie būtų kuo naudingesni sveikatai? Kad baltymai, riebalai ir kalorijos būtų tinkamai subalansuoti, reikia valgyti kiaušinio baltymą ir trynį kartu. Pavyzdžiui, kepkite juos taip, kad trynys išlaikytų savo formą ir būtų baltymo viršuje.

Teisingas kiaušinių valgymas

Kepti kiausiniai

Tokiu būdu kiaušiniai gali padėti padidinti gerojo cholesterolio arba didelio tankio lipoproteinų kiekį. Tai sumažins aterosklerozės, insulto ir širdies bei kraujagyslių ligų riziką. „Viename kiaušinyje yra 125,5 miligramo cholino, t. y. maždaug ketvirtadalis reikiamos paros normos. Cholinas naudingas širdies ir smegenų sveikatai. Jis padeda reguliuoti atmintį ir nuotaiką“.

Didelis baltymų kiekis leis ilgiau jaustis sotiems, o tai ypač naudinga tiems, kurie riboja suvalgomo maisto kiekį.


Taip pat skaitykite:

Suteikiame jums galimybę įvertinti mūsų turinį. Spustelėkite ant žvaigždės, kad įvertintumėte!

Mindaugas Bružas

KAIPKADA.LT naujienų, straipsnių, patarimų autorius. Turite klausimų ar pastabų? Susisiekite: el. p. redakcija@kaipkada.lt

Parašykite komentarą

El. pašto adresas nebus skelbiamas.

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.

Back to top button