Mokslininkai mano, kad iš mitybos raciono išbraukus tam tikrus maisto produktus galima pašalinti knarkimą. Tai svarbu, kai dėl jo negalite pakankamai išsimiegoti arba atvirkščiai – erzina jūsų partnerį.
Kaip rašo “The Mirror”, prieš einant miegoti nereikėtų valgyti pieno produktų ir greito maisto. Kai kurie iš jų verčia organizmą gaminti daugiau gleivių, todėl prasideda nosies takų užgulimas. Tai yra viena iš garsaus knarkimo priežasčių.
Prieš miegą galima vartoti daugiau daržovių, vaisių ir riešutų. Mitybos ekspertė Ashley Tosh pažymi, kad tam tikrų produktų išbraukimas iš mitybos raciono visiškai nepanaikins knarkimo, tačiau padės sumažinti jo pasireiškimą.
Taigi prieš miegą rekomenduojama sumažinti perdirbto maisto, pieno produktų, kvietinių gaminių ir tų, kuriuose yra daug cukraus, vartojimą. Mokslininkai ypatingą dėmesį skiria sūriui, ledams ir jogurtui. Taip pat geriausia prieš miegą nevalgyti įvairių saldumynų ir saldžių gėrimų. Perdirbtas cukrus gali sukelti nosies takų užgulimą. Duona ir bet kokie kepiniai ne tik tai skatina, bet ir padaugėja seilių bei gleivių.
Be to, ekspertai rekomenduoja prieš miegą nevalgyti mėsos. Didelis baltymų ir riebalų kiekis sukelia gleivių gamybą.
Mokslininkai įsitikinę, kad šių produktų išbraukimas iš mitybos raciono gali padėti sumažinti knarkimo pasireiškimą. Jei jis yra lėtinis, tai gali būti įvairių ligų požymis, todėl tokiu atveju geriau pasikonsultuoti su gydytoju.
