Paskutinį kovo sekmadienį lietuviai tradiciškai pasuks laikrodžių rodykles viena valanda į priekį, kad pailgintų šviesųjį paros laiką. Todėl šią dieną teks keltis valanda anksčiau.
Laikrodžio sukimas – žala sveikatai
Toks pakeitimas gali pakenkti mūsų organizmui ir netgi sukelti dirglumą, mieguistumą, energijos trūkumą ir galvos skausmą. Tačiau nemalonių pasekmių galima išvengti, jei laikysitės kelių paprastų taisyklių:
- Likus kelioms dienoms iki vasaros laiko, medikai pataria keltis 15-20 minučių anksčiau, o miegoti eiti 30 minučių anksčiau nei įprastai. Taip organizmas greičiau pripras prie naujo grafiko.
- Laikrodžio keitimo išvakarėse atsisakykite kavos – pakeiskite ją vandeniu ar arbata.
- Venkite per didelio fizinio krūvio, stenkitės nepersidirbti ir pakankamai pailsėti.
- Valgykite lengvą, neriebų maistą bent 3-4 valandas prieš miegą.
- Likus valandai, o geriau – dviem valandoms iki miego, pasidėkite visus įtaisus ir pailsėkite nuo naujienų.
- Raminanti muzika, žolelių arbatos, pasivaikščiojimai gryname ore, šilta vonia ar masažas padės sumažinti streso lygį organizme, o tai palengvins prisitaikymą prie vasaros laiko.
- Prieš miegą būtinai išvėdinkite kambarį, nes grynas oras padės greičiau užmigti ir geriau pailsėti. Beje, patogiam miegui kambaryje turi būti ne daugiau kaip 18-20 laipsnių.