Hey.lt - Nemokamas lankytojų skaitliukas
  • Paieška
  • Apie mus
  • Kontaktai
  • Reklama
  • Privatumo politika
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus
KAIPKADA.LT - Naujienos, žinios, straipsniai, receptai, horoskopai
  • STRAIPSNIAI
    • Naujienos
    • Patarimai
    • Atsakymai į klausimą “Kaip…?”
    • Atsakymai į klausimą „Kada…?“
    • Automobiliai / Motociklai / Transporto priemonės
    • Butai / Namai
    • Kompiuteriai / TV / Telefonai
    • Grožis / Stilius
    • Gyvūnai / Gamta
    • Maistas / Gėrimai
    • Internetas / WEB
    • Saugumas
    • Sportas / Sveikata
    • Kita
  • KRAŠTOVAIZDIS
    • Augalai
    • Sodo priežiūra
    • Pasaulio sodai
  • SANTYKIAI IR PSICHOLOGIJA
    • Santykiai
    • Ji ir Jis
    • Psichologija
    • Vaikai
  • TECHNOLOGIJOS
    • Apžvalgos ir naujienos
    • Kompiuteriai
    • Telefonai
  • RECEPTAI
    • Apkepai
    • Bulvės
    • Desertai
    • Gėrimai
    • Grill (Kamado)
    • Grybai
    • Iš miltų
    • Keksai
    • Kokteiliai
    • Košės
    • Ledai
    • Makaronai
    • Mėsa
    • Mišrainės
    • Padažai
    • Pica
    • Pyragai
    • Salotos
    • Sriuba
    • Suši
    • Tortai
    • Užkandžiai
    • Velykos
    • Žuvis
  • HOROSKOPAI
    • Horoskopai metams
    • Horoskopas mėnesiui
    • Zodiako ženklai
  • ORAI
    • Faktiniai orai Lietuvoje
    • Bangos Baltijos jūroje
    • Orų žemėlapis (realiu laiku)
    • Krituliai Europoje
    • Žemės magnetinis aktyvumas (grafikas)
KAIPKADA.LT - Naujienos, žinios, straipsniai, receptai, horoskopai
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus
Pradžia Straipsniai Maistas / Gėrimai

Priklausomybė nuo saldumynų: 10 veiksmingų kovos būdų

Mindaugas Bružas
2022 11 25 | 14:30
Maistas / Gėrimai
saldumynai

Dauguma žmonių nuo vaikystės mėgsta saldumynus, nes jie skatina serotonino, sukeliančio malonumo jausmą, bei endorfinų, kurie nuramina ir atpalaiduoja, išsiskyrimą. Tačiau svarbu nepiktnaudžiauti. Jei kyla problemų dėl to, yra keletas būdų, kaip tai įveikti.

Turinys

  • Kaip įveikti saldumynų potraukį?
    • Neribokite savęs visiškai
    • Sujunkite produktus
    • Naudokite kramtomąją gumą
    • Valgykite vaisius ir džiovintus vaisius
    • Reguliariai valgykite
    • Eiti pasivaikščioti
    • Išanalizuokite dietą
    • Apdovanokite save
    • Raskite palaikymą
    • Sujunkite patarimus

Kaip įveikti saldumynų potraukį?

Neribokite savęs visiškai

Suvalgę nedidelį sausainį ar batonėlį galite išvengti blogo jausmo. Tiesiog laikykitės 150 kalorijų per dieną limito.

Sujunkite produktus

Norimo maisto derinimas su naudingu maistu yra idealus pasirinkimas organizmui. Jei norite šokolado, suvalgykite ir šiek tiek migdolų. Tokiu būdu bus galima numalšinti alkį ir gauti maistinių medžiagų.

Naudokite kramtomąją gumą

Taip, pabandykite kramtyti gumą. Dietologo Dave’o Grotto teigimu, tyrimai rodo, kad kramtomoji guma gali sumažinti potraukį maistui.

Valgykite vaisius ir džiovintus vaisius

Visada turėkite po ranka vaisių, jei užsinorėsite saldumynų. Bus galima gauti skaidulų ir maistinių medžiagų. Nepamirškite apsirūpinti riešutais, sėklomis ir džiovintais vaisiais.

Reguliariai valgykite

Jei pertraukos tarp valgymų yra per ilgos, organizmas gali pastūmėti rinktis saldumynus. Valgykite kas 3–5 valandas, kad stabilizuotumėte cukraus kiekį kraujyje. Rinkitės maistą, kuriame gausu baltymų ir skaidulų.

Eiti pasivaikščioti

Kai tik užsinorėsite cukraus ir turėsite tam laiko, pasivaikščiokite po kvartalą arba padarykite ką nors, kad atitrauktumėte dėmesį nuo trokštamo maisto.

Išanalizuokite dietą

Pagalvokite apie tai, ką valgote. Jei valgote viską kas pasitaiko, tai gali būti didelė problema. Skirkite savaitę savo mitybos analizei, susivaržykite, valgykite tai, ko jums reikia, o ne tai, kas sukelia emocinį alkį.

Apdovanokite save

Darykite taip, kaip norite. Tačiau pastangas kovojant su saldumynais, kaip ir kiekvieną sėkmingą žingsnį kitoje srityje, reikia vertinti.

Raskite palaikymą

Jeigu jums depresija ar “užeina” pyktis, norisi suvalgyti ką nors saldaus. Bet tai nepadės išspręsti emocinių problemų. Stenkitės rasti paramą tarp artimųjų ar draugų.

Sujunkite patarimus

Galbūt pagrindinė taisyklė. Kiekvienas organizmas yra ypatingas, todėl problemos sprendimo būdai gali būti skirtingi. Pabandykite sujungti patarimus ir rasti tai, kas jums labiausiai tinka.

Įvertink šį straipsnį

Suteikiame jums galimybę įvertinti mūsų turinį. Spustelėkite ant žvaigždės, kad įvertintumėte!

Vidutinis reitingas / 5. Balsų skaičius:

Kol kas nėra balsų! Būkite pirmas, įvertinęs šį įrašą.

Dalintis:
Žymės: maistaspatarimaiSaldainiaisveikata

Taip pat skaitykite

Gėrimai geriami per karščius
Maistas / Gėrimai

Kokius gėrimus geriausia gerti per karščius: mitybos specialisto atsakymas

2023/06/05 | 07:30
Duonos rūšys
Maistas / Gėrimai

Įvardytos geriausios ir blogiausios duonos rūšys, kurios turi įtakos cukraus kiekiui kraujyje

2023/06/04 | 10:16
Kaip paprastai ir greitai atvėsinti vandenį
Maistas / Gėrimai

Paprastas triukas atvėsinti vandenį ar bet kokį gėrimą vos per kelias minutes

2023/06/04 | 09:37
Arbatos maišelio etiketė
Maistas / Gėrimai

Kam iš tikrųjų skirta etiketė ant arbatos pakelio?

2023/06/04 | 07:30
Tai gali sugadinti šašlyką
Maistas / Gėrimai

Šie trys ingredientai sugadins bet kokį šašlyką: ko nedėti į marinatą, kad nesugadintumėte patiekalo?

2023/06/03 | 13:00
Kaip sodinti avietes pavasarį
Maistas / Gėrimai

Valgykite saujomis: ši uoga skatina svorio mažėjimą

2023/06/03 | 11:00

© 2023 Visas turinys, jeigu nėra nurodytas kitas šaltinis, yra portalo nuosavybė ir jį kopijuoti be raštiško sutikimo yra draudžiama.

Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus
  • STRAIPSNIAI
    • Naujienos
    • Patarimai
    • Atsakymai į klausimą “Kaip…?”
    • Atsakymai į klausimą „Kada…?“
    • Automobiliai / Motociklai / Transporto priemonės
    • Butai / Namai
    • Kompiuteriai / TV / Telefonai
    • Grožis / Stilius
    • Gyvūnai / Gamta
    • Maistas / Gėrimai
    • Internetas / WEB
    • Saugumas
    • Sportas / Sveikata
    • Kita
  • KRAŠTOVAIZDIS
    • Augalai
    • Sodo priežiūra
    • Pasaulio sodai
  • SANTYKIAI IR PSICHOLOGIJA
    • Santykiai
    • Ji ir Jis
    • Psichologija
    • Vaikai
  • TECHNOLOGIJOS
    • Apžvalgos ir naujienos
    • Kompiuteriai
    • Telefonai
  • RECEPTAI
    • Apkepai
    • Bulvės
    • Desertai
    • Gėrimai
    • Grill (Kamado)
    • Grybai
    • Iš miltų
    • Keksai
    • Kokteiliai
    • Košės
    • Ledai
    • Makaronai
    • Mėsa
    • Mišrainės
    • Padažai
    • Pica
    • Pyragai
    • Salotos
    • Sriuba
    • Suši
    • Tortai
    • Užkandžiai
    • Velykos
    • Žuvis
  • HOROSKOPAI
    • Horoskopai metams
    • Horoskopas mėnesiui
    • Zodiako ženklai
  • ORAI
    • Faktiniai orai Lietuvoje
    • Bangos Baltijos jūroje
    • Orų žemėlapis (realiu laiku)
    • Krituliai Europoje
    • Žemės magnetinis aktyvumas (grafikas)

© 2023 Visas turinys, jeigu nėra nurodytas kitas šaltinis, yra portalo nuosavybė ir jį kopijuoti be raštiško sutikimo yra draudžiama.

Go to mobile version