Ilgaamžiškumas priklauso nuo daugelio įvairių veiksnių, įskaitant širdies sveikatą, pusiausvyrą, jėgą, vikrumą ir lankstumą. Vos vienas pratimas, kurį galite atlikti namuose, parodys, kiek ilgai galite gyventi.
Kai kurių veiksnių, lemiančių, kiek ilgai žmogus gali gyventi, negalime kontroliuoti, tačiau kiti susiję su gyvenimo būdu, fizinio aktyvumo dažnumu ir mityba. Dr. Natalie Azar papasakojo apie testą, kuris gali daug pasakyti apie jūsų sveikatą, rašo dienraštis “Express“.
Kas turi įtakos gyvenimo trukmei?
Dr. Natalie Azar įsitikinusi, kad paprastas “sėdėjimo ir stovėjimo” testas gali parodyti tikimybę, kad 51-80 metų amžiaus žmogus artimiausiu metu mirs. Šis testas dar vadinamas “sėdėjimu atsistojus” ir gali padėti įvertinti įvairius ilgaamžiškumo veiksnius, įskaitant širdies sveikatą, rankų ir kojų jėgą bei lankstumą.
Kaip atlikti testą?
Šiam testui atlikti nereikia jokios įrangos ir jį galite atlikti praktiškai bet kur – tereikia vietos ant grindų, kur galėtumėte atsisėsti.
Turite pereiti iš stovimos padėties į sėdimąją sukryžiuotomis kojomis ir vėl atsistoti, naudodamiesi tik kojomis ir kūnu. Pradėdami testą turite 10 taškų, o už bet kurios iš toliau išvardytų kūno dalių naudojimą atimama po vieną tašką.
Negalite naudoti:
- rankų;
- kelių;
- dilbių;
- rankų ant kelio ar klubo;
- kojos šono.
Jei šio testo rezultatai žemi, tai gali reikšti, kad netolimoje ateityje galite susidurti su mirties rizika.
Vaizdo įrašas, kuriame parodytą, kaip atlikti šį testą
