Šiuose maisto produktuose yra daug druskos: sumažinkite jų suvartojimą


Didelis druskos kiekis maiste

Druska dedama į beveik visus patiekalus ir produktus. Dažnai mūsų organizmas gauna daugiau druskos nei reikia. Todėl svarbu žinoti, kuriuose produktuose jos yra daugiausia ir kas padės sumažinti druskos vartojimą.

Kaip sumažinti suvartojamos druskos kiekį?

Druska susideda iš chlorido ir natrio, kurių per didelis vartojimas gali sukelti sveikatos problemų. Todėl per dieną neturėtumėte suvalgyti daugiau nei 500 miligramų arba ¼ arbatinio šaukštelio druskos. Tai norma, skatinanti raumenų susitraukimą ir palaikanti sveikus impulsus.

Jei vartojate daugiau medžiagų, gali atsirasti įvairių pasekmių organizmui: hipertenzija, padidėjusi insulto rizika, širdies, kraujagyslių, inkstų problemos. Norint to išvengti, geriau nevartoti didelių kiekių šių produktų:

Be to, mitybos specialistai pasidalijo rekomendacijomis, kurios gerokai sumažins suvartojamos druskos kiekį kasdienėje mityboje:

Išeiti iš AMP versijos