Nors idėja reguliariai treniruotis ir užsiimti sporto programa gali atrodyti gera mintis, motyvacijos gali būti sunku rasti. Tad pateikiame penkis privalumus, kurie gali padėti išlaikyti motyvaciją, kai reikės sportuoti arba rinktis sveiką užkandį.
- Ilgaamžiškumas
Reguliarios sporto programos laikymasis prailgina jūsų gyvenimą, padeda sumažinti Alzheimerio ir kitų su amžiumi susijusių ligų riziką ir išvengti ligų, kurios vėlesniais metais labai pablogins jūsų gyvenimo kokybę.
- Metabolizmas
Teisingai maitindamiesi ir sportuodami išlaikysite mažesnį svorį ir išmokysite savo kūną sveikai deginti kalorijas. Dietos, kai reikia susilaikyti nuo maisto produktų, kuriuos paprastai valgote gali padaryti daugiau žalos nei naudos. Tačiau laikantis subalansuotos mitybos ir reguliariai mankštinantis, jūsų organizmas pats valdo riebalus, kad išliktumėte sveiki ir aktyvūs.
- Žmogaus augimo hormonas
HGH yra hormonas, kuris padeda kaulų masei, širdies ir kraujagyslių sveikatai, lytiniam potraukiui, smegenų veiklai ir audinių sveikatai. Sveikatingumo programa padės skatinti HGH gamybą, kad išliktumėte stiprūs, aktyvūs ir sveiki.
- Lėtinės būklės valdymas
Jei sergate lėtine liga, sporto programa gali padėti ją valdyti, nes stiprina imuninę sistemą, mažina fizinio streso simptomus ir valo organizmo atliekas.
- Nuotaikos gerinimas
Kalio ir kitų gyvybiškai svarbių maistinių medžiagų, esančių sveikoje mityboje, dėka pagerėja nuotaika, o fizinių pratimų metu išsiskiria endorfinai, kurie padeda geriau jaustis emociškai. Nuotaikos stabilumas padeda pasiekti geresnių rezultatų darbe, namuose ir asmeninėje praeityje.
Asmeninė sveikatingumo programa ne tik padeda palaikyti gerą jūsų sveikatą, bet ir yra naudinga jūsų artimiesiems, kai su jais bendraujate. Norite pradėti savo sveikatingumo planus? Užsukite į https://alfasteps.com/paslaugos/sportas/, kad rastumėte atsakymus, kaip pasiekti sveiką gyvenimo būdą jau šiandien.
Sveikas gyvenimo būdas yra tai, ko daugelis iš mūsų siekia. Daugiau energijos, mažiau nuovargio ir galbūt net numesti keletą kilogramų – tai idealus variantas daugeliui žmonių. Vieniems sunku pradėti sveikos gyvensenos kelionę, o kitiems – ją išlaikyti.
Sporto programos svarba
Sveikatingumo plano sudarymas nėra raketų mokslas, tačiau jis yra labai svarbus jūsų treniruočių programos sėkmei. Pradėti naują treniruočių programą be sporto plano, tai tarsi bandyti važiuoti svetimoje šalyje be žemėlapio; visada kažkur nuvažiuosite, bet vieta, į kurią atvažiuosite, gali turėti arba neturėti nieko bendro su vieta, kurioje iš tikrųjų norėjote būti. Neturint tinkamo sporto plano, treniruotės gali nevesti prie galutinio tikslo.
Sukurkite įprotį visam gyvenimui
Kad pasiektumėte ir išlaikytumėte savo sporto tikslus, reguliarios treniruotės, tinkama mityba ir kiti sporto komponentai turi tapti nuolatine jūsų gyvenimo dalimi. Sudarydami sveikatingumo planą pašalinsite pavojų pasinerti į mąstymo modelį “padarysiu tai rytoj” ir tapsite atsakingi už kasdienio plano laikymąsi. Dėl to negalite tiesiog priimti bet kokio seno treniruočių plano, kurį išsitraukėte iš knygos ar interneto. Turite peržiūrėti visą planą ir dėl kiekvieno elemento paklausti savęs: “Ar esu pasiruošęs imtis šių pokyčių ir juos tęsti?”. Jei ne, pakeiskite planą taip, kad jis taptų jums priimtinesnis. Kai pradėsite praktiškai įgyvendinti planą, pamatysite, kad priešais save išdėstyti paprasti, įgyvendinami žingsniai padeda motyvuoti jus siekti sėkmės.
Į išsamų sporto planą taip pat turi būti įtraukti mažiau akivaizdūs elementai, tokie kaip miegas, hidratacija ir mityba. Jame taip pat gali būti priminimų praktikuoti stabilumo ar pusiausvyros pratimus ir reguliariai atlikti tempimo pratimus. Yra didesnė tikimybė, kad pasieksite savo sporto ar svorio metimo tikslus, jei būsite gerai pailsėję, tinkamai maitinsitės. Šių smulkių detalių sekimas padeda kasdien geriau jas įsisąmoninti.
