Naujam įpročiui įtvirtinti reikia 66 dienų. Ar tai daug, ar mažai? Tai priklauso nuo jūsų motyvacijos. Ar jūs norite bent šiek tiek pagerinti savo gyvenimą? Tuomet turite gerą progą.
10 įpročių, kuriuos suformuosite per 66 dienas
Kasdien pasirinkite 3-4 prioritetus
Tai tikriausiai viena veiksmingiausių strategijų, kaip išlikti produktyviam. Sutelkite dėmesį į tai, kas padeda siekti rezultatų ir priartina jus prie trumpalaikių ir ilgalaikių tikslų.
Tačiau kaip išlikti susikaupusiam, kai visą dieną kažkas mus blaško? Atsakymas paprastas: apribokite savo pasirinkimą. Kiekvieną rytą apsibrėžkite, ką norite nuveikti per dieną, ir sutelkite dėmesį į tris ar keturias nedideles užduotis. Ar spėjote dar ką nors nuveikti? Puiku, laikykite tai malonia priemoka.
Kasdien skaitykite bent po valandą
Esame tam per daug užsiėmę, o kai kurie žmonės tiesiog nemėgsta skaityti… Ir vis dėlto – skaitymas padeda aiškiau mąstyti ir formuluoti mintis. Jei pradėsite tai daryti kasdien, tikriausiai netrukus nustosite nekęsti šios veiklos, o gal net ją pamilsite.
Kiekvieną naktį miegokite 7-8 valandas
Nėra tokios užduoties, dėl kurios verta iš savęs atimti miegą ir visą kitą dieną jaustis pavargusiam. Kai kurie teigia, kad jiems pakanka 4-5 valandų per naktį, tačiau, pirma, neaišku, kaip miego trūkumas juos veikia ilgalaikėje perspektyvoje, ir, antra, akivaizdu, kad tokių laimingųjų nėra dauguma.
Laikas pradėti rimtai rūpintis miegu, nes jis yra jūsų geros sveikatos ir produktyvumo garantas.
Vaikščiokite bent pusvalandį per dieną
Negalite įsipareigoti vaikščioti bent 30 minučių per dieną? Deja, tai tikriausiai reiškia, kad nekontroliuojate savo gyvenimo. Judėjimas, grynas oras ir galimybė pakeisti aplinką yra naudingi ir kūnui, ir psichikai.
Reguliariai mankštinkitės
Jei įmanoma, įdarbinkite skirtingas kūno dalis ir raumenų grupes. Apie fizinio aktyvumo naudą parašyta tūkstančiai straipsnių, todėl jų nekartosime. Minimalus tikslas – bent trys treniruotės per savaitę.
Tinkamai maitinkitės
Daugelis dietologų ir mitybos specialistų rekomenduoja intervalinį badavimą, tačiau prie jo galite pereiti tik tuo atveju, jei neturite jokių sveikatos problemų. Bet kuriuo atveju, prieš rimtai koreguojant mitybą, verta pasitarti su gydytoju. Tačiau yra keletas bendrų taisyklių: venkite greito maisto, užkandžių ir saldumynų, valgykite kuo daugiau daržovių ir gerkite kuo daugiau vandens.
Būkite „čia ir dabar“
Didžiąją dienos (o galiausiai ir gyvenimo) dalį daugelis žmonių, užuot džiaugęsi esama akimirka, galvoja: “Kas bus toliau?”. Laukiame to brangaus “tada”, kai neva galėsime pasiekti visus savo tikslus, išspręsti visas problemas, tapti turtingesni, sveikesni, gražesni… Atrodo, kad tik tada galėsime jaustis laimingi. Bet ar tikrai? Galbūt geriau gyventi šia akimirka ir džiaugtis dabartimi?
Dalinkitės savo meile ir šiluma
Daugelis žmonių mano, kad su metais jų gebėjimas mylėti mažėja, tačiau iš tikrųjų šis šaltinis niekada neišsenka. Duokite kitiems visko tiek, kiek norite: meilę, dėmesį, rūpestį, šilumą – nuo to netapsite skurdesni. Ir nesitikėkite nieko mainais.
Rašykite bent 30 minučių per dieną
Net jei nesvajojate apie rašymą ar rašytojo karjerą, tai gali būti veiksminga praktika, padedanti sutelkti dėmesį į tai, kas jums svarbu, ir padedanti geriau formuluoti mintis.
Atidėkite 15 proc. savo pajamų
Jei negalite sau to leisti, pradėkite bent nuo 10 proc. Svarbu ne tiek procentinė dalis, kiek reguliarumas. Peržiūrėkite savo išlaidas ir pašalinkite visas nereikalingas išlaidas. Reguliariai taupydami sukaupsite “saugumo pagalvę” ir galėsite pradėti investuoti. Visa tai padidins jūsų pasitikėjimą savimi ateityje.
Taip pat skaitykite:
