Hey.lt - Nemokamas lankytojų skaitliukas
Pradžia Straipsniai Sportas / Sveikata 10 gerų patarimų, kaip atsikratyti alaus pilvo
Sportas / Sveikata

10 gerų patarimų, kaip atsikratyti alaus pilvo

Kaip atsikratyti alaus pilvo
Dalintis

Pagrindinė alaus pilvo problema yra ta, kad jo riebalai – vadinamieji visceraliniai riebalai – supa organus ir taip sukelia neigiamą poveikį sveikatai.

Kai gydytojai kalba apie alaus pilvą, jie kalba ne tik apie antsvorį. Alaus pilvo atveju riebalai išplinta į pilvo ertmę ir apsupa ten esančius vidaus organus, todėl ilgainiui kepenys, žarnynas ir net širdis gali būti padengti storais riebalų sluoksniais. Šie vidiniai arba visceraliniai riebalai turi labai neigiamą poveikį sveikatai: jie siejami su diabeto, kepenų suriebėjimo, aterosklerozės, infarkto ir insulto išsivystymu, taip pat su lėtinėmis uždegiminėmis ligomis, pavyzdžiui, reumatu, autoimuninėmis ligomis, astma, demencija ir vėžiu.

Kaip suprasti, ar turite alaus pilvą. KMI (kūno masės indeksas) netinka alaus pilvui nustatyti, nes tiksliai neparodo, kur susikaupė riebalų perteklius. Geriausias būdas – išmatuoti liemenį. Jei juosmens apimtis viršija 94 cm vyrams ir 80 cm moterims, tai jau laikoma širdies ir kraujagyslių ligų, įskaitant insultą, ir 2 tipo diabeto rizikos veiksniu.

Alaus pilvas

10 patarimų, kaip atsikratyti alaus pilvo. Šie patarimai padės jums atsikratyti alaus pilvo sveikiausiu būdu.

  1. Valgykite daugiau skaidulinių medžiagų. Nepamirškite gerti vandens, kad išvengtumėte vidurių užkietėjimo.
  2. Valgykite apgalvotai. Valgykite lėtai ir nesiblaškydami, tuo pat metu nežiūrėkite televizoriaus.
  3. Valgykite mažiau nesveikų angliavandenių: saldumynų, gaiviųjų gėrimų, pyragaičių, makaronų iš baltų miltų, baltos duonos.
  4. Valgykite daugiau sveiko maisto: daržovių, salotų, vaisių, riešutų ir sėklų, ankštinių daržovių, neskaldytų grūdų.
  5. Nevalgykite nieko vėlai vakare, po 19-20 val. Nustokite užkandžiauti ir laikykitės pagrindinių patiekalų.
  6. Išbandykite protarpinį badavimą. Laikantis šio tipo dietos, maistas vartojamas tik aštuonias valandas per dieną, pavyzdžiui, nuo 11 iki 19 val. Tai skatina riebalų deginimo procesus.
  7. Negerkite saldintų gėrimų ar vaisių sulčių.
  8. Susilaikykite nuo alkoholio, nes jame yra daug kalorijų, be to, jis skatina apetitą.
  9. Pasirūpinkite streso valdymu. Dėl streso galime lengvai priaugti riebalų: jo hormonai skatina riebalų kaupimąsi, ypač skrandyje.
  10. Reguliariai judėkite.

 

Ši medžiaga skirta tik bendrai informacijai ir neturėtų būti naudojama kaip diagnozės ar medicininio patarimo pagrindas. Šioje svetainėje pateikiamos publikacijos yra pagrįstos naujausiais aktualiais ir moksliškai pagrįstais medicinos srities tyrimais. Vis dėlto, jei jums reikia diagnozės ar medicininio patarimo, būtinai kreipkitės į gydytoją ar specialistą.

Įvertinkite šį straipsnį:

😡  
😕  
😐  
🙂  
😍  

Kraunami duomenys...

Autorius
Sandra Alšauskienė

Esu baigusi Vilniaus universiteto Medicinos fakultetą. Turiu aukštąjį išsilavinimą farmacijos srityje. Publikuoju straipsnius (KAIPKADA.LT interneto svetainėje) sveikatos ir sporto temomis.

Parašyti komentarą

guest
0 Komentarai(ų)
Naujausi
Seniausi Daugiausiai balsavo
Įterpti atsiliepimai
Žiūrėti visus komentarus
Panašūs straipsniai
Moteris baseine

Nemaloni liga, kuri gali ištikti po apsilankymo baseine. Štai paprastas būdas jos išvengti

Apsilankymas baseine – puikus būdas praleisti laisvalaikį karštą dieną. Tačiau toks maudymasis...

Arbūzo valgymas vasarą

Puikiai drėkina, gerina regėjimą ir kraujotaką. Senjorams rekomenduojama jį valgyti reguliariai

Vasarą itin svarbu tinkama organizmo hidratacija – dėl aukštų temperatūrų organizmas reikalauja...

Puikus metodas užmigti

4-7-8 metodas užmigti per dvi minutes: paslaptis, kuri išgelbės jūsų naktis ir skrydžius

Paprasta kvėpavimo technika, kuri jus perkelia į sapnų karalystę greičiau nei avių...

Nudegimai saulėje iki raudonumo

Kaip elgtis su nudegimais nuo saulės? Dermatologinis triukas atneša palengvėjimą per kelias minutes. „Daro stebuklus“

Saulė, paplūdimys, judėjimas. Lengva prarasti laiko pojūtį ir pamiršti vėl pasitepti saulės...