Psichologas ir sporto treneris Budas Winteris sukūrė programą, kaip užmigti amerikiečių lakūnams karinių operacijų metu. Jo technikos pagalba kariai užmigdavo net pačiomis sunkiausiomis sąlygomis (apšaudymo metu ir net sėdėdami).
Kaip užmigti vos per 1 minutę?
1 būdas
Vienas iš būdų greitai užmigti – protinis atsipalaidavimas. Sakydami „greitai“ turime omenyje 10 sekundžių. Pirmiausia atsipalaiduokite ir pagalvokite apie ką nors gražaus, ramaus, taikaus.
Tuomet psichologas rekomenduoja pradėti valyti smegenis. Tam Budas Winteris pataria mintyse nuolat kartoti: „Negalvok, negalvok, negalvok…“. Gali prireikti kelių savaičių, kol įsisavinsite techniką, tačiau dėl to galite išmokti greitai užmigti.
2 būdas
Somnologas ir neurobiologas Ivanas Somovas pastaruosius 9 metus tiria tik miegą. Vadovaudamiesi jo rekomendacijomis, užmigsite vos per kelias minutes.
Ši technika vadinama paslėptu blokavimu. Reikia atsigulti lovoje, užimti patogią padėtį, užsimerkti ir nusistatyti sau „nemiegoti“. Tai vadinamasis „paradoksalus reiškinys“, kuris gali būti geras būdas greitai užmigti. Kaip parodė eksperimentas, žmonės, kurie taikė šią techniką, užmigo greičiau nei tie, kurie to nedarė.
Nenuvertinkite užmigimo problemų, nes miego trūkumas neigiamai veikia nervų sistemą ir viso organizmo darbą. Todėl rinkitės jums tinkantį užmigimo būdą ir amžiams pamirškite nemigą.
Dar vienas „superžvalgų” metodas-užmerktomis akimis žiūrėkite sau į kaktą. Patikrinta-veikia.