Miegas vairuojant yra viena pavojingiausių situacijų kelyje. Ji gali lemti kontrolės praradimą ir rimtus eismo įvykius. Be nuovargio ir miego trūkumo, mieguistumą gali sukelti ir tam tikri maisto produktai. Todėl prieš ilgą kelionę turėtumėte atidžiai stebėti savo mitybą ir vengti tam tikrų maisto produktų.
Ko geriau prieš kelionę nevalgyti?
Maisto produktai, kuriuose yra daug triptofano
Triptofanas yra aminorūgštis, skatinanti melatonino, miego hormono, gamybą. Maisto produktai, kuriuose yra daug triptofano, pavyzdžiui, kalakutiena, pienas, bananai, riešutai ir sėklos, gali sukelti mieguistumą ir pabloginti koncentraciją.
Riebus ir sunkus maistas
Riebiam ir sunkiam maistui virškinti reikia daug energijos, todėl galite jaustis pavargę ir mieguisti. Prieš kelionę venkite greito maisto, kepto maisto, riebios mėsos ir kitų sunkių patiekalų.
Riebiam ir sunkiam maistui virškinti reikia daug energijos, todėl galite jaustis pavargę ir mieguisti.
Alkoholis
Alkoholis, net ir nedideliais kiekiais, gali neigiamai paveikti reakciją ir koordinaciją bei sukelti mieguistumą. Niekada nevairuokite išgėrę alkoholio.
Didelės porcijos
Persivalgę galite jaustis sunkūs ir mieguisti. Stenkitės valgyti nedidelį maistą ir ilgų kelionių metu daryti pertraukas.
Saldumynai ir pyragaičiai
Daug cukraus turintys maisto produktai gali sukelti gliukozės kiekio kraujyje šuolį, o paskui greitai nukristi, todėl atsiranda nuovargis ir mieguistumas. Prieš kelionę ribokite saldumynų ir kepinių vartojimą.
Ką geriausia valgyti prieš kelionę?
- Lengvi ir sveiki užkandžiai. Vaisiai, daržovės, jogurtas, riešutai ir džiovinti vaisiai yra puikūs užkandžiai kelionėje. Jie suteiks jums energijos ir nesukels mieguistumo.
- Daug baltymų turintys maisto produktai. Kiaušiniai, vištiena, žuvis ir ankštinės daržovės padės ilgai išlikti sotiems ir žvaliems.
- Vanduo. Nepamirškite gerti pakankamai vandens, kad išvengtumėte dehidratacijos, kuri taip pat gali sukelti nuovargį.
Gerai pavalgę prieš kelionę išliksite budrūs ir susikaupę prie vairo. Venkite maisto produktų, kurie gali sukelti mieguistumą, ir rinkitės lengvus bei sveikus užkandžius. Nepamirškite, kad nuo jūsų susikaupimo ir reakcijos priklauso jūsų ir kitų eismo dalyvių saugumas.
