Nemiga dėl išmaniųjų telefonų? Naujas tyrimas rodo, kad populiarus naktinis režimas nėra toks naudingas, kaip daugelis mano, ir netgi gali trukdyti miegoti.
Daugeliui žmonių prieš miegą naudotis išmaniaisiais telefonais tapo įpročiu. Tačiau kokį poveikį tai iš tiesų daro mūsų miegui? Nauji tyrimai pateikia netikėtų išvadų.
Mėlyna ekrano šviesa yra laikoma priežastimi, dėl kurios vartotojai negali užmigti ir miegas tampa nemalonus. To išvengti galėtų būti taip paprasta: vienu mygtuko paspaudimu žalingi mėlyni atspalviai išnyksta, o telefono ekranas pasidengia šiltesnėmis spalvomis.
Tačiau, remiantis Brigham Youth University (BYU) tyrimu, tai nėra taip paprasta. Tyrime buvo išbandyti trys skirtingi užmigimo būdai su 168 žmonėmis, kurių amžius buvo nuo 18 iki 24 metų. Viena grupė dalyvių turėjo užmigti su įjungtu naktiniu režimu, kita grupė naudojo mobiliuosius telefonus su išjungtu naktiniu režimu.
Trečioji grupė turėjo visiškai atsisakyti mobiliųjų telefonų valandą prieš miegą. Dalyviai buvo atsitiktinai suskirstyti į atitinkamas grupes. Tyrimas buvo atliekamas naudojant „iPhone“ ekranus septynias naktis iš eilės.
Nėra skirtumų miego kokybės pagerėjime
Rezultatai buvo nuviliantys. „Visame mūsų tyrime nebuvo jokių skirtumų miego rezultatų, kuriuos būtų galima priskirti ‚Night Shift‘ režimui. Asmenims, kurie reguliariai miegojo pakankamai, atsisakymas naudotis telefonu užtikrino geresnę miego kokybę nei telefono naudojimas su įjungtu ‚Night Shift‘ režimu“, teigiama tyrime.
„Nors yra daug įrodymų, kad mėlyna šviesa iš mobiliojo telefono didina budrumą ir apsunkina užmigimą, svarbu apsvarstyti, kokia dalis šio stimuliavimo yra susijusi su šviesos spinduliuote, o kokia – su kitais kognityviniais ir psichologiniais stimuliatoriais“, – vėliau savo universiteto spaudos pranešime paaiškino Chad D. Jensen, tyrimo bendraautorius ir BYU profesorius.
Šaltinis: Chip.de
