Šventinė naktis dažnai baigiasi ne tik gera nuotaika, bet ir varginančiais simptomais ryte. Galvos skausmas, pykinimas, drebulys, silpnumas – daugeliui pažįstamas scenarijus. Remiantis „Express“ publikuota analize ir šešių sveikatos specialistų vertinimu, paaiškėjo viena svarbi išvada: dažniausiai pagirias sukelia ne „blogas maistas“, o organizmo dehidratacija ir elektrolitų disbalansas.
Kodėl po alkoholio jaučiamės taip blogai
Alkoholis veikia kaip stiprus diuretikas. Kuo daugiau geriame, tuo greičiau organizmas netenka skysčių ir kartu praranda natrį, kalį bei kitus gyvybiškai svarbius mineralus. Šis procesas sutrikdo nervų ir raumenų veiklą, o išsekęs kūnas ryte reaguoja tipiniais pagirių simptomais. Situaciją dar labiau blogina tai, kad alkoholis trumpina gilaus miego fazes – net jei miegojote ilgai, organizmas realiai nepailsėjo.
Ką daryti po šventinės nakties
Ekspertai pabrėžia: kavos puodelis nėra išeitis. Kofeinas tik dar labiau skatina skysčių netekimą. Vietoj to rekomenduojama gerti vandenį su elektrolitais. Juos galima gauti tiek iš specialių tirpių tablečių, tiek iš maisto produktų, kuriuose gausu kalio – vaisių, daržovių, sriubų, skrandžiui lengvų patiekalų. Tokia kombinacija padeda greičiau atkurti pusiausvyrą ir sumažina galvos skausmo bei silpnumo pojūtį.
Miegas – svarbiausia pagirių „vaistinė“
Kita klaida – bandymas „ištempti“ dieną energiniais gėrimais ar papildomomis kavomis. Po alkoholio miegas būna suskaidytas, todėl kūnui iš tikrųjų reikia ramybės. Gydytojai rekomenduoja skirti laiko poilsiui, vengti didelio fizinio krūvio ir leisti organizmui atsistatyti natūraliai. Tai padeda greičiau normalizuoti kraujospūdį, nervų sistemos veiklą ir sumažina bendrą nuovargį.
Ar padeda „riebus pusryčiai“?
Populiarus mitas, kad riebi šoninė ar kepti pusryčiai panaikins pagirias. Ekspertai tam nepritaria. Sunkus maistas dar labiau apkrauna virškinimo sistemą ir gali padidinti pykinimą. Daug efektyviau rinktis lengvus, tačiau subalansuotus patiekalus, kuriuose yra mineralų ir skysčių. Organizmui šiuo metu svarbiausia ne kalorijos, o atstatymas.
Paprasta taisyklė kitiems metams
Stebuklingo preparato nėra. Tačiau remiantis gydytojų įžvalgomis, veikia paprastas principas: vanduo, elektrolitai, lengvas maistas ir pakankamas poilsis. Toks derinys ne tik palengvina pagirių simptomus, bet ir padeda pradėti naujus metus be varginančio galvos skausmo ir silpnumo.
Straipsnis parengtas remiantis „Express“ publikacijoje pateikta informacija ir ekspertų vertinimais.
Šaltinis: https://www.express.co.uk/life-style/health/2150592/how-to-get-rid-hangover
