Švedijoje nuskambėjo griežtas įspėjimas, kuris palies tiek tėvus, tiek pačius jaunuolius. Švedijos nacionalinė maisto agentūra savo naujose rekomendacijose ragina smarkiai riboti energinių gėrimų vartojimą ir atsargiau žiūrėti net į, atrodytų, nekaltą kasdienį kavos puodelį. Pagrindinė žinia paprasta, bet griežta: vaikams – jokio kofeino, paaugliams – tik minimalūs kiekiai.
Pasak agentūros, tai ne moralizavimas ir ne panika, o reakcija į realius skaičius ir augančią sveikatos problemą, kuri Švedijoje tapo pernelyg akivaizdi.
Energinių gėrimų bumas, kuris kelia nerimą
Per pastaruosius septynerius metus energinių gėrimų vartojimas Švedijoje išaugo daugiau nei dvigubai. Nuo 2017 iki 2024 metų šios kategorijos pardavimai šoktelėjo apie 90 procentų, o tyrimai rodo, kad energinius gėrimus vis dažniau renkasi vaikai ir paaugliai.
Ekspertai pabrėžia, kad situaciją dar labiau paaštrina agresyvi rinkodara. Energiniai gėrimai dažnai reklamuojami per sportininkus, nuomonės formuotojus ir socialinius tinklus, kur jauniems žmonėms siunčiama žinutė, jog tai – normalus, net pageidautinas kasdienio gyvenimo atributas.
Ką tiksliai rekomenduoja Švedijos institucijos
Naujosios gairės aiškiai išskiria amžiaus grupes:
- vaikai iki 6 metų – turėtų visiškai vengti kofeino
- vaikai ir paaugliai iki 16 metų – ne daugiau kaip 70 mg kofeino per dieną
70 miligramų kofeino – tai maždaug vienas nedidelis puodelis filtruotos kavos. Kitaip tariant, net vienas energinis gėrimas per dieną daugeliu atvejų jau viršija rekomenduojamą ribą.
„Vaikai ir paaugliai yra gerokai jautresni kofeinui nei suaugusieji. Dėl to jiems kyla didesnė miego sutrikimų, nerimo ir širdies ritmo problemų rizika“, – pabrėžia agentūra.
Kodėl kofeinas jaunam organizmui pavojingesnis
Ekspertai aiškina, kad problema slypi ne tik kofeino kiekyje, bet ir fiziologijoje. Jauni žmonės:
- sveria mažiau nei suaugusieji
- jų nervų sistema dar vystosi
- jiems reikia daugiau ir gilesnio miego
Dėl šių priežasčių kofeinas veikia stipriau ir ilgiau. Net dozės, kurios suaugusiajam atrodo nereikšmingos, paaugliui gali sukelti miego sutrikimus, dirglumą, širdies permušimus ar nerimą.
Švedijos nacionalinės maisto agentūros toksikologė Sabina Litens Karlsson pabrėžia, kad būtent dėl šių skirtumų rekomendacijose pasirinkta 16 metų riba – šiame amžiuje jaunuolių kūno svoris ir organizmo tolerancija paprastai jau artimesni suaugusiųjų.
Produktai, kuriuose slepiasi daug kofeino
Agentūra taip pat atkreipia dėmesį, kad kofeinas šiandien slypi ne tik kavoje ar energiniuose gėrimuose. Ypač atsargiems reikėtų būti su šiais produktais:
- papildai prieš treniruotę– 150–400 mg vienoje dozėje
- energiniai gėrimai – 80–200 mg viename indelyje
- kofeino kramtomoji guma – 50–100 mg vienoje gumos porcijoje
- nikotino neturintis snusas su kofeinu – 20–100 mg viename paketėlyje
- ledinė kava – 46–100 mg viename indelyje
- filtruota kava – apie 70 mg 1,5 dl puodelyje
- ledinė arbata – 20–60 mg viename indelyje
Kaip pažymi specialistai, jauni žmonės dažnai net nesuvokia, kiek kofeino suvartoja per dieną, kai šie produktai derinami tarpusavyje.
Kodėl Švedija imasi veiksmų būtent dabar
Švedijoje energetiniams gėrimams kol kas nėra įstatymiškai nustatytų amžiaus ribų. Tai palikta savanoriškiems prekybos tinklų susitarimams, kurių laikomasi nevienodai. Todėl, pasak agentūros, rekomendacijos tampa būtinu pirmu žingsniu.
Institucija pabrėžia, kad kelios kaimyninės šalys jau ėmėsi griežtesnių priemonių – nuo amžiaus apribojimų iki reklamos ribojimo. Švedija kol kas renkasi aiškių ir moksliškai pagrįstų rekomendacijų kelią.
Esminė žinutė tėvams ir jaunuoliams
Švedijos maisto agentūros pozicija aiški: energiniai gėrimai ir perteklinė kava nėra nekaltas įprotis, ypač augančiam organizmui. Trumpalaikis „energijos pliūpsnis“ dažnai baigiasi prastu miegu, nerimu ir ilgalaikėmis problemomis, kurios nepastebimai kaupiasi.
Ši rekomendacija – ne draudimų politika, o bandymas grąžinti balansą. Kartais geriausias sprendimas sveikatai yra ne dar vienas puodelis kavos, o paprastas dalykas, kurio šiandien trūksta daugeliui: kokybiškas miegas.
Šaltinis: https://www.livsmedelsverket.se/om-oss/press/pressmeddelanden/forslag-till-nytt-rad-om-ungas-konsumtion-av-koffein/?ll=1
