Tēja pirms gulētiešanas nomierina ne katru: augs, kas jutīgākus cilvēkus var satraukt

Vakarā viss šķiet vienkārši: telefons tiek izslēgts, gaisma tiek pieklusināta, krūzē tiek iebērta nomierinoša tēja. Šķiet, atliek tikai sagaidīt, kad ķermenis atslābs. Tomēr dažiem cilvēkiem pēc šāda vakara rituāla notiek pretējais – gultā jāgrozās vēl ilgāk, domas sāk riņķot vēl straujāk, bet no rīta paliek jautājums, kāpēc „nomierinošā“ tēja tā arī neiedarbojās.

Bieži pirmās aizdomas krīt uz stresu, vēlām vakariņām vai pārāk ilgi skatītu seriālu. Taču dažkārt mazais vaininieks slēpjas pašā krūzē. Viens no augiem, ko visbiežāk izmanto tējās miegam, – baldriāns – daļai jutīgāku cilvēku var izraisīt nevis mieru, bet dīvainu iekšēju satraukumu.

Tas nenozīmē, ka baldriāna tēja ir slikta vai ka tā visiem jāizņem no virtuves skapīša. Daudziem tā asociējas ar mierīgāku vakaru un vieglāku iemigšanu. Tomēr ķermenis nav slēdzis: tas pats augs vienam cilvēkam var palīdzēt nomierināties, bet citam kļūt par vēl vienu iemeslu naktī skaitīt stundas līdz modinātājam.

Kad krūze pirms gulētiešanas sāk iedarboties pavisam citādi, nekā gaidīts

Baldriāna sakni kopš seniem laikiem dzer tad, kad ir grūti atslābināties vai aizmigt. Tās garša un smarža nav īpaši maigas, tāpēc to bieži jauc ar melisu, apiņiem, kumelītēm vai citiem augiem. Cilvēks izdzer šādu maisījumu, cerot uz vienu skaidru rezultātu – ka vakara spriedze pamazām norims.

Tomēr jutīgāki cilvēki dažkārt pamana pretēju reakciju: nemieru, aizkaitināmību, neparasti spilgtus sapņus vai sajūtu, ka organisms nespēj „izslēgties“. Dažiem var sāpēt galva vai kļūt smagi kuņģim, un šāds fizisks diskomforts pats par sevi neļauj aizmigt. Paradoksāli, bet tad cilvēks var ieliet vēl vienu krūzi, domājot, ka pirmā vienkārši bija pārāk vāja.

Tieši šeit arī rodas apburtais loks. Jo vairāk gribas ātri aizmigt, jo vieglāk pārdozēt maisījumu, sajaukt to ar citiem nomierinošiem līdzekļiem vai lietot vairākas dienas pēc kārtas, nenovērtējot savu pašsajūtu. Bet no rīta ir grūti saprast, vai slikti gulējāt nemiera dēļ vai tāpēc, ka mēģinājāt to apslāpēt.

Jutīgums nav izdomājums

Nomierinošo augu iedarbība nav vienāda, jo cilvēki atšķiras ne tikai ar saviem miega paradumiem. Viens pēc stiprākas zāļu tējas sajutīs patīkamu miegainību, bet cits var reaģēt aktīvāk, nekā gaidīja. To var ietekmēt individuālais jutīgums, izdzertais daudzums, diennakts laiks, dienā dzertā kafija, vakarā lietotais alkohols un pat tas, cik ļoti cilvēks tajā nedēļā bija pārguris.

Cilvēks dusmojas ne tikai tāpēc, ka nav aizmigis vēl pusstundu. Visvairāk nogurdina sajūta, ka esi izdarījis visu „pareizi“ – atteicies no ekrāna, sagatavojies miegam, izdzēris nomierinošu tēju – un tomēr guli saspringts. Tad dabiski sāk meklēt arvien jaunus līdzekļus, lai gan dažkārt ir vērts atgriezties pie paša vienkāršākā jautājuma: varbūt tieši šis maisījums nav piemērots?

Īpaši viegli kļūdīties, pērkot tēju, kuras nosaukums sola miegu vai mieru. Šādi nosaukumi skan mājīgi, taču tie nepasaka, kā tieši reaģēs konkrētais cilvēks. Pirms apliešanas ar karstu ūdeni ir vērts izlasīt sastāvu: baldriāns var nebūt galvenā sastāvdaļa, bet tikai viena maisījuma daļa, kas arī maina visu vakara pieredzi.

Tēja pirms gulētiešanas nomierina ne katru: augs, kas jutīgākus cilvēkus var satrauktAttēls: Pexels / betül nur akyürek

Dažādiem cilvēkiem tas pats vakars izskatās atšķirīgi

Vecākiem, kuri vakarā beidzot sagaida klusumu mājās, slikts miegs maksā vairāk nekā tikai nogurumu. Ja pēc tējas parādās aizkaitināmība vai nemierīgas domas, nākamajā rītā pacietības bērniem paliek vēl mazāk. Strādājošam cilvēkam negulēta nakts var nozīmēt grūtāku dienu pie stūres, sliktāku koncentrēšanos sanāksmē vai vēl vienu kafijas krūzi, kas atkal apgrūtinās nākamo vakaru.

Arī senioriem vajadzētu būt piesardzīgākiem nevis tāpēc, ka augi viņiem paši par sevi nav piemēroti, bet gan tāpēc, ka viņi biežāk lieto recepšu medikamentus. Dažādi nomierinoši līdzekļi var pārklāties, bet stipra miegainība, reibonis vai sliktāks līdzsvars, naktī ceļoties uz vannasistabu, jau ir reāls apgrūtinājums. Šādos gadījumos vienīgajam drošības garants nevajadzētu būt uzrakstam „dabīgs“.

No otras puses, tēja bieži kļūst nevis par zālēm, bet par svarīgu vakara zīmi. Vien silta krūze, kluss laiks virtuvē un atkārtota rutīna var paziņot ķermenim, ka diena beidzas. Tāpēc nevajag noniecināt pašu rituālu: varbūt cilvēku nomierina nevis konkrēts augs, bet iespēja uz desmit minūtēm apstāties.

Kā noskaidrot, vai vakara tēju ir vērts atstāt skapītī

Ja pamanījāt, ka pēc baldriāna tējas miegs ir pasliktinājies, vispirms nevajag steigties vainot sevi. Visgudrāk būtu uz kādu laiku no tās atteikties un vērot, vai vakari mainās. Ir svarīgi nemainīt visu vienlaikus: ja tajā pašā nedēļā atteiksieties no tējas, kafijas, vakariņām un telefona, būs gandrīz neiespējami saprast, kas patiesībā ietekmēja pašsajūtu.

Ja vēlaties izmēģināt citu zāļu maisījumu, ir vērts sākt ar vienu krūzi un nelietot kopā vairākus nomierinošus produktus. Tēja nav līdzeklis, kas jā„pastiprina“ ar otru vai trešo krūzi, ja pēc pirmās miegs neatnāk uzreiz. Bet, ja lietojat medikamentus, esat stāvoklī vai barojat bērnu ar krūti, jums ir veselības traucējumi vai bezmiegs turpinās, par zāļu preparātu kombinēšanu visdrošāk konsultēties ar ārstu vai farmaceitu.

Gan uzņēmumiem, gan pircējiem šeit noderētu mazāk solījumu par brīnumu. Cilvēkiem ir lietderīgi atcerēties, ka uzraksts „miegam“ nenozīmē garantētu iedarbību, bet produktu radītājiem – skaidri norādīt sastāvu un piesardzības informāciju. Mierīgāku vakaru visbiežāk rada nevis viens brīnumains augs, bet vienkārša kombinācija: pastāvīgs gulētiešanas laiks, mazāk stimulantu un līdzekļi, kas jūsu ķermenim patiešām ir piemēroti.

Dažkārt labākais risinājums pirms gulētiešanas nav vēl stiprāka tēja, bet drosme atzīt, ka jūsu organisms uz to reaģē citādi. Galu galā vakara rituālam vajadzētu atvieglot dienas noslēgumu, nevis pārvērst gultu par vietu, kur jācīnās ar vēl vienu, no krūzes atnākušu nemieru.