Kiek kartų norėjote kam nors pasakyti ką nors svarbaus, bet pamiršote? Jei taip atsitiko daugiau nei vieną kartą, turite pagerinti atmintį. Norėdami tai padaryti, pakanka reguliariai kartoti keletą labai paprastų veiksmų. Tai pagerins smegenų sveikatą ir padės jaustis keleriais metais jaunesniems.
Kaip pagerinti atmintį?
Kalbėk
Stenkitės išreikšti savo veiksmus. Prieš kur nors eidami, garsiai pasakykite kryptį ir tikslą. Pavyzdžiui: „Einu į miegamąjį pasiimti telefono“. Tai suderina jūsų mintis su jūsų kūnu ir pagerina trumpalaikę atmintį.
Kvapas
Britų mokslininkai tvirtina, kad su vaikyste siejamų daiktų uostymas padeda atrakinti smegenų atminties centrus. Tai efektyviau nei žiūrėti nuotraukas. Receptas paprastas: paimkite reikiamą daiktą, užmerkite akis ir įkvėpkite oro, galvodami apie praeitį.
Raskite šviesą
Mičigano valstijos universiteto eksperimentas parodė, kad šviesa stimuliuoja smegenų hipokampą, o tai sparčiai gerina protinius gebėjimus. Tam tinka tiek natūralus (saulės), tiek dirbtinis (lempos) apšvietimas.
Laikykite kamuolį
Skaitydami tai, ką norite prisiminti, dešinėje rankoje laikykite kamuolį (geriausia teniso kamuoliuką). Tyrimai teigia, kad suspaudus dešinę ranką, suaktyvinamas kairysis smegenų pusrutulis, atsakingas už trumpalaikę atmintį. Norėdami vėliau prisiminti reikiamą informaciją, suspauskite kairę ranką. Tai įjungs dešinįjį smegenų pusrutulį ir duos signalą, kad reikia prisiminti tai, ko išmokote.
Pakeiskite savo laikyseną
Įsivaizduokime situaciją, kai pamiršote, kur pastatėte automobilį. Atsistokite arba atsisėskite. Mokslininkai teigia, kad vos pastebimas laikysenos pasikeitimas verčia smegenis būti atidesniems, paaštrina mąstymą ir gerina atmintį.
