Vitamīns C nepasargā no saaukstēšanās, tomēr var saīsināt nepatīkamo slimību

„Varbūt iedzer vitamīnu C, lai neinficētos“, – šāda frāze mājās bieži izskan, tiklīdz kāds sāk šķaudīt. Uz virtuves galda parādās citrons, aptiekā groziņā nonāk uztura bagātinātāju kārbiņa, un cilvēks cer, ka slimība viņu neskars. Tomēr vitamīns C nav neredzams vairogs pret saaukstēšanos – tā loma ir daudz reālāka un mazāk brīnumaina.

Lielākā vilšanās sākas tad, kad cilvēks godīgi lieto uztura bagātinātājus, bet pēc dažām dienām tomēr pamostas ar aizliktu degunu, kņudošu kaklu un smagām acīm. Šķiet, ka līdzeklis „nenostrādāja“. Patiesībā tas arī nesolīja apturēt katru vīrusu, tomēr dažos gadījumos var palīdzēt nepatīkamajai slimībai neievilkties tik ilgi.

Šī atšķirība ir īpaši svarīga tad, kad apkārt slimo bērni, darbā visi klepo, bet cilvēks nevar atļauties nedēļu pavadīt gultā. Saprotot, ko no vitamīna C ir vērts sagaidīt un ko – ne, mazāk naudas un cerību tiek iztērēts tukšiem solījumiem, bet vairāk uzmanības tiek veltīts tam, kas patiešām palīdz atveseļoties.

Saaukstēšanās nepaies garām tikai tāpēc, ka virtuvē ir citroni

Saaukstēšanās parasti piemeklē ne vienu vien „nesagatavojušos“ cilvēku. Var ēst augļus, lietot uztura bagātinātājus, silti ģērbties un tik un tā atnest vīrusu no sabiedriskā transporta, biroja vai bērna bērnudārza grupiņas. Inficēšanos nosaka kontakts ar vīrusiem un daudzi ikdienas apstākļi, tāpēc viens vitamīns nevar garantēt, ka iesnas un klepus neatnāks.

Šī doma dažiem nav ērta, jo gribas ļoti vienkāršu risinājumu: iedzēri tableti – un viss mierīgi. Īpaši rudenī un ziemā, kad noguruši cilvēki steidzas starp darbu, veikalu un mājām, šāds solījums izklausās vilinoši. Tomēr imunitāte nav slēdzis, ko var ieslēgt ar vienu lielu vitamīna C devu.

Tāpēc nevajag vainot sevi, ja saslimāt, lai gan lietojāt vitamīnu C. Tas nenozīmē, ka slikti rūpējāties par sevi vai kaut ko palaidāt garām. Saaukstēšanās sezonā svarīgākas joprojām ir vienkāršas lietas: miegs, atpūta, roku higiēna, regulāras ēdienreizes un iespēja nepiespiest sevi strādāt ar pilnu jaudu, kad ķermenis jau lūdz apstāties.

Ieguvums var parādīties nevis pirmajā slimības rītā, bet visā tās laikā

Vitamīns C var būt noderīgs nevis kā aizsardzība pret pašu saaukstēšanos, bet kā neliels palīgs organismam, kad slimība jau sākusies. Dažiem cilvēkiem tas var saīsināt nepatīkamo simptomu laiku. Tas nenozīmē, ka vakarā sāpēs kakls, bet no rīta cilvēks pamodīsies pilnīgi vesels, tomēr viena vai dažas vieglākas slimības dienas var būt diezgan nozīmīgas.

Cilvēku nogurdina ne tikai temperatūra vai iesnas. Nogurdina vairākas sliktas naktis, atliktie darbi, nepacietīgie bērni, nespēja normāli paēst un sajūta, ka slimība turpinās ilgāk, nekā vajadzētu. Ja pašsajūta atjaunojas ātrāk, atgriezties ierastajā ritmā ir vieglāk – lai gan pirmajās labākajās stundās vēl nevajadzētu mēģināt uzreiz paspēt visu iekavēto.

Svarīgi nejaukt mērenu, konsekventu lietošanu ar mēģinājumu „nodzēst“ saaukstēšanos ar ļoti lieliem daudzumiem. Vairāk ne vienmēr nozīmē labāk, un uztura bagātinātājiem nevajadzētu kļūt par iemeslu ignorēt simptomus vai ārsta ieteikumus. Ja pašsajūta strauji pasliktinās, drudzis nepāriet, ir grūti elpot vai rodas šaubas par lietotajiem preparātiem, ar jautājumu par vitamīnu C vien vairs nepietiek.

Vitamīns C nepasargā no saaukstēšanās, tomēr var saīsināt nepatīkamo slimībuAttēls: Pexels / Gundula Vogel

Dažādās mājās saaukstēšanās maksā atšķirīgi

Vecākiem pat īsākas bērna iesnas bieži nozīmē mazāk negulētu nakšu un mazāk saskaņošanas par to, kurš paliks mājās. Strādājošam cilvēkam tas var nozīmēt ātrāku atgriešanos darbā, lai gan vislabāk atveseļoties, nevis steidzoties, bet ļaujot organismam atgūt spēkus. Senioram vai cilvēkam, kuram jau ir citas veselības problēmas, katrs jauns simptoms var radīt lielāku satraukumu, tāpēc eksperimentēt tikai pašam nav labs risinājums.

Mazākās pilsētās vai ciemos cilvēki bieži paļaujas uz to, kas ir mājās: tēju, medu, ogām, augļiem. Tas ir saprotami un mājīgi, tomēr pat dabīgiem līdzekļiem nevajadzētu pārvērsties par solījumu, ka saaukstēšanās noteikti nenotiks. Vitamīnu C var uzņemt ar pārtiku, bet uztura bagātinātājs ir tikai viena iespēja, nevis visa atveseļošanās stratēģija.

Ir arī otra puse – farmaceitiem un ārstiem nākas runāt ar cilvēkiem, kuri vēlas vienu ātru atbildi. Viņi saprot, ka slims klients vēlas atvieglojumu tūlīt, īpaši pirms svarīgas tikšanās, ceļojuma vai svētkiem. Tomēr atbildīgam ieteikumam jābūt nevis par brīnumu, bet par reālistiskām gaidām: vitamīns C var palīdzēt, bet neaizstāj ne atpūtu, ne atbilstošu ārstēšanu, kad tā nepieciešama.

Ko darīt, kad kaklā jau sāk kutēt

Sajūtot pirmās pazīmes, vispirms ir vērts samazināt tempu, pat ja šķiet, ka „vēl var paciest“. Šķidrumi, silts ēdiens, miegs un mazāka slodze bieži ir daudz jēgpilnāki par izmisīgu vairāku dažādu uztura bagātinātāju jaukšanu. Vitamīns C var būt daļa no šīs rutīnas, taču tam nevajadzētu kļūt par vienīgo cerību.

Ja lietojat vitamīnu C uztura bagātinātāja veidā, ieteicams ievērot produkta norādījumus un izvērtēt savu veselības stāvokli, kā arī citus lietotos medikamentus. Cilvēkiem, kuriem ir veselības traucējumi, grūtniecēm, sievietēm, kas baro bērnu ar krūti, vai vecākiem, izvēloties uztura bagātinātāju bērnam, visdrošāk ir konsultēties ar ārstu vai farmaceitu. Tā nav pārspīlēta piesardzība – saaukstēšanās laikā ir viegli sākt lietot visu pēc kārtas, lai gan organismam haoss nav vajadzīgs.

Ir vērts arī dot sev laiku. Kad simptomi mazinās, kārdinājums uzreiz atgriezties pie sporta, vēla vakara darbiem vai tikšanās reizēm ir milzīgs. Tomēr ķermenis pēc slimības bieži vēl nav atguvis visus spēkus, tāpēc īsa papildu atpūtas diena dažkārt pasargā no ilgāka izsīkuma.

Vitamīns C nav biļete uz ziemu bez iesnām. Taču tas var būt viena neliela, saprātīga palīdzības daļa, kad saaukstēšanās jau ir iebrukusi mājās. Patiesais ieguvums sākas tad, kad neprasām no tā neiespējamo un vienlaikus neaizmirstam par visvienkāršākajām zālēm – ļaut sev izveseļoties.