Iesnas moka jau ne pirmo dienu: dabiski veidi, kā atvieglot elpošanu mājās

„Šķiet, tikai deguns ir aizlikts, bet spēka – nemaz.“ Tā bieži saka pēc vairākām bezmiega naktīm, kad pie gultas jau stāv glāze ūdens, izlietotu salvešu kaudzīte un vēl viens spilvens zem galvas. Iesnas reti šķiet nopietnas, taču, kad tās neatkāpjas vairākas dienas, pat vienkāršas lietas – saruna, miegs, darbs pie datora vai vakariņas ar ģimeni – sāk kaitināt.

Lielāko nogurumu rada ne tikai tekošs deguns. Aizlikts deguns liek elpot caur muti, kakls kļūst sauss, galva var spiest, bet naktī cilvēks atkal un atkal pamostas, meklējot ērtāku pozu. Tad gribas ātru risinājumu, tomēr mājās var izdarīt dažas vienkāršas lietas, kas patiešām uzlabo pašsajūtu.

Svarīgi tās nesajaukt ar solījumu „izārstēt iesnas vienā vakarā“. Dabiski līdzekļi parasti nenovērš vīrusu vai alerģijas cēloni, taču tie var mitrināt sakairinātu deguna gļotādu, palīdzēt vieglāk izvadīt sekrētu un ļaut vismaz nedaudz mierīgāk atpūsties.

Ja deguns aizsprostojas, vispirms palīdz nevis zāles, bet mitrums

Aizlikts deguns bieži kļūst vēl jutīgāks sausā telpas gaisa dēļ. Īpaši labi tas pazīstams apkures sezonā: no rīta pamosties ar sausiem lūpu kaktiņiem, kņudinošu kaklu, bet degunu ir grūti izšņaukt, lai gan šķiet, ka tajā viss ir „iestrēdzis“. Tāpēc ir vērts regulāri uz īsu brīdi izvēdināt telpu un parūpēties, lai gaiss nebūtu pārāk sauss.

Deguna gļotādai maigi palīdz fizioloģiskais vai jūras sālsūdens šķīdums, kas paredzēts deguna skalošanai vai izsmidzināšanai. Tas var palīdzēt samitrināt degunu un izvadīt sakrājušos sekrētu, putekļus vai alergēnus. Ja šķīdumu gatavojat mājās, obligāti jāievēro tīrība un jāizmanto drošs ūdens, tomēr vienkāršākā izvēle bieži ir aptiekā iegādāts gatavs sterils līdzeklis.

Arī par ūdeni no iekšpuses nevajadzētu aizmirst. Silta tēja, ūdens, buljons vai cits ierasts bezkofeīna dzēriens neatvērs degunu kā slēdzis, taču pietiekams šķidruma daudzums palīdz organismam vieglāk tikt galā ar biezākiem izdalījumiem. Tas īpaši svarīgi tiem, kuri slimības laikā visu dienu dzer mazāk tikai tāpēc, ka pazūd apetīte un vēlme par sevi rūpēties.

Naktī visvairāk kaitina nevis iesnas, bet nespēja izgulēties

Dienā aizlikts deguns nogurdina, bet naktī tas bieži kļūst par īstu pārbaudījumu. Apguļoties, izdalījumi un gļotādas pietūkums var būt jūtami spēcīgāk, tāpēc cilvēks grozās, krāc, pamostas, jo elpo caur muti. Vienkāršs risinājums – nedaudz augstāk pacelta galva: papildu spilvens vai pacelts matrača galvgalis dažiem cilvēkiem palīdz justies ērtāk.

Pirms gulētiešanas noder mierīgi izskalot vai samitrināt degunu ar sāls šķīdumu, iedzert siltu dzērienu un nepārkarsēt telpu. Ļoti karsts, smacīgs gaiss nav draugs ne miegam, ne sakairinātai gļotādai. Ja mājās tiek izmantots gaisa mitrinātājs, tas regulāri jātīra atbilstoši ražotāja norādījumiem, lai gaisā nenonāktu pelējums vai citas nevēlamas daļiņas.

Daži mēģina iesnas „iztvaicēt“, elpojot virs bļodas ar ļoti karstu ūdeni. Šī metode var šķist pazīstama no bērnības, taču karstie tvaiki var applaucēt seju vai elpceļus, īpaši bērniem. Drošāk izvēlēties siltu dušu, pēc tās kādu brīdi pabūt vannasistabā vai vienkārši elpot parastu, ne pārāk sausu telpas gaisu – bez riska un bez varonības.

Iesnas moka jau ne pirmo dienu: dabiski veidi, kā atvieglot elpošanu mājāsAttēls: Pixabay / Couleur

Virtuves līdzekļi var nomierināt, taču tie nav brīnumlīdzeklis

Silta zupa iesnas neizārstēs, taču slimojot tai ir ļoti praktiska priekšrocība: tā sasilda, palīdz uzņemt šķidrumu un vieglāk paēst, kad aizliktā deguna dēļ gandrīz nejūti ne garšu, ne smaržu. Tas pats attiecas uz siltām zāļu tējām, ja cilvēkam tās garšo un nav iemesla no tām izvairīties. Dažkārt ķermenim visvairāk vajadzīga nevis īpaša recepte, bet silts ēdiens un miers.

Medus var patīkami remdēt kņudošu kaklu, kas bieži rodas, elpojot caur muti vai notekot izdalījumiem. To var iemaisīt nevis karstā, bet siltā dzērienā vai lietot nelielā daudzumā atsevišķi. Tomēr medu nedrīkst dot bērniem līdz viena gada vecumam, bet cilvēkiem ar cukura diabētu tā daudzums jāizvērtē atbildīgi.

Spēcīgi smaržojoši produkti – sīpoli, ķiploki, mārrutki vai pikantāks ēdiens – dažiem uz īsu brīdi rada sajūtu, ka deguns ir atvēries. Parasti tā ir īslaicīga reakcija, nevis ārstēšana. Ja pikants ēdiens kairina kuņģi, izraisa grēmas vai vienkārši nepatīk, nav sevi jāmoka: iesnas nav sacensības, kurš izturēs vairāk.

Vieniem pietiek ar atpūtu, citiem jau vajadzīgs ārsta padoms

Iesnas mājās visiem šķiet vienādas, taču to apstākļi atšķiras. Vecākiem ar maziem bērniem visgrūtāk ir tad, kad bērns aizliktā deguna dēļ sliktāk ēd un guļ, bet vecāki jau vairākas naktis pēc kārtas ceļas kopā ar viņu. Senioram vai cilvēkam ar hroniskām elpceļu slimībām pat parasta saaukstēšanās var noritēt smagāk, tāpēc nevajadzētu paļauties tikai uz kaimiņa padomu.

Strādājošie cilvēki nereti mēģina iesnas „izstaigāt“: izdzer vairākas kafijas tasītes, ieliek kabatā salvetes un dodas uz biroju. Tomēr atpūtas trūkums, sausais telpu gaiss un pastāvīgā steiga bieži tikai pastiprina diskomfortu. Ja iespējams, ir vērts vismaz dažas dienas samazināt tempu, vairāk izgulēties un neizplatīt iespējamo infekciju apkārtējiem.

Pie mediķiem jāvēršas, ja pašsajūta skaidri pasliktinās, parādās augsta vai ilgstoša temperatūra, stipras sejas vai galvas sāpes, elpas trūkums, sāpes krūtīs, ausu sāpes, biezi izdalījumi ar nepatīkamu smaku vai citi satraucoši simptomi. Tāpat vērts konsultēties, ja iesnas ieilgst, bieži atkārtojas vai šķiet, ka tās izraisa alerģija. Īpaša piesardzība nepieciešama zīdaiņiem, grūtniecēm un cilvēkiem ar hroniskām slimībām.

Aizlikts deguns var likt justies tā, it kā visa dzīve uz dažām dienām būtu sašaurinājusies līdz vienai ieelpai. Tomēr atvieglojums visbiežāk sākas ar vienkāršām lietām: mitrāku gaisu, šķidrumu, deguna kopšanu, siltumu un atļauju sev atpūsties. Dažkārt labākais mājas līdzeklis nav vēl viens mēģinājums visu uzreiz sakārtot, bet gan pacietība pret ķermeni, kas jau dara savu darbu.