Kuri matu vitamīni patiešām ir visefektīvākie: ko izvēlēties, lai tie kļūtu stiprāki un mazāk izkristu

no rīta uz spilvena paliek daži mati, pēc dušas tie sakrājas pie notekas, bet, ķemmējot matus, suka pēkšņi šķiet pilnāka nekā parasti. Pirmā doma bieži ir ļoti vienkārša: jāiegādājas vitamīni matiem. Aptiekās un veikalos to ir tik daudz, ka izvēle ātri pārvēršas satraukumā – vieni sola augšanu, citi – kuplumu, vēl citi – spīdumu.

Tomēr mati nav augs, ko var „aplaistīt“ ar vienu kapsulu un pēc nedēļas ieraudzīt pārmaiņas. Tie jutīgi reaģē uz to, kas notiek organismā: vai pietiek pārtikas, miega, olbaltumvielu, vai nav bijusi slimība, liels stress, straujš svara zudums. Tāpēc visefektīvākie vitamīni matiem parasti nav tie, kuru reklāma ir visskaļākā, bet gan tie, kuru cilvēkam patiešām trūkst.

Ir normāli katru dienu zaudēt daļu matu – tā ir viņu dabiskā augšanas cikla daļa. Satraukties vērts tad, kad izkrišana acīmredzami pastiprinās, mati kļūst plānāki, parādās retākas vietas vai vienlaikus jūtams neparasts nogurums, vājums, mainās āda vai nagi. Šādā gadījumā uztura bagātinātājs var būt tikai daļa no risinājuma, nevis brīnumaina atbilde.

Viens vitamīns reti atrisina visu problēmu

Matu saknes nepārtraukti tiek apgādātas ar uzturvielām caur asinīm, tāpēc tām svarīgs ir viss uzturs kopumā. Īpaši nozīmīgas ir olbaltumvielas: no tām sastāv pats mats. Cilvēks var godprātīgi lietot dārgu kompleksu, bet, ja ilgstoši ēd pārāk maz, atsakās no daudziem produktiem vai ievēro stingru diētu, organisms vispirms taupīs nevis matiem.

Visbiežāk, runājot par matu stāvokli, tiek apspriesta dzelzs, D vitamīna, B12 vitamīna, folskābes, cinka un dažu B grupas vitamīnu nozīme. Dzelzs trūkums var būt saistīts ar nogurumu, bālumu, elpas trūkumu fiziskas slodzes laikā, lai gan ne visas šīs pazīmes izpaužas vienādi. Jautājums par B12 vitamīnu vai folskābi ir svarīgāks tiem, kuru uzturā ir maz dzīvnieku izcelsmes produktu, bet D vitamīna trūkuma risks palielinās tad, kad maz uzturas dienasgaismā.

Cinks piedalās daudzos organisma procesos, un tā trūkums var atspoguļoties ne tikai matos, bet arī ādā un nagos. Tomēr patstāvīgi lietot lielas cinka vai dzelzs devas nav labs risinājums: to pārpalikums arī var kaitēt un izjaukt citu vielu līdzsvaru. Ja matu izkrišana ir pamanāmi mainījusies, visprātīgāk ir nevis minēt pēc uztura bagātinātāja etiķetes, bet pārrunāt situāciju ar ārstu un, ja nepieciešams, veikt izmeklējumus.

Biotīns, iespējams, ir slavenākais „matu vitamīns“, taču tā reputācija bieži ir lielāka par reālo ieguvumu cilvēkam, kuram tā netrūkst. Ja biotīna patiešām trūkst, tas var būt nozīmīgs, tomēr viena biotīna kapsula neatrisinās izkrišanu, ko izraisījusi mazasinība, spriedze, hormonālas pārmaiņas vai pārāk stingra kaloriju ierobežošana. Turklāt lielas biotīna devas var ietekmēt dažu laboratorisko izmeklējumu rezultātus, tāpēc par lietotajiem uztura bagātinātājiem ir vērts pastāstīt mediķim.

Kuri matu vitamīni patiešām ir visefektīvākie: ko izvēlēties, lai tie kļūtu stiprāki un mazāk izkristuAttēls: Pixabay / Alexandra_Koch

Kad uztura bagātinātājiem ir nozīme, bet kad nauda paliek tikai aptiekā

Lielākā iespēja sajust ieguvumu rodas tad, kad uztura bagātinātājs papildina reālu trūkumu. Piemēram, cilvēks pēc ilgāka slimības perioda, ļoti ierobežota uztura, stipras menstruālās asiņošanas vai strauja svara zuduma var saskarties ar uzturvielu trūkumu. Šādos gadījumos mērķtiecīgi izvēlēts vitamīns vai minerālviela palīdz organismam atgriezties ierastākā ritmā, bet mati parasti atjaunojas nevis dažās dienās, bet mēnešu laikā.

Senioriem ir svarīgi neaizmirst, ka apetīte un uztura daudzveidība gadu gaitā nereti samazinās, bet dažu vielu uzsūkšanās var būt sliktāka. Jaunas māmiņas pēc grūtniecības var pamanīt izteiktāku matu izkrišanu – tas bieži ir saistīts ar dabiskām hormonālām pārmaiņām, nevis ar to, ka viņas pēkšņi būtu „zaudējušas visus vitamīnus“. Strādājoši cilvēki, kuri vairākas nedēļas dzīvo no kafijas, smalkmaizītēm un vēlām vakariņām, nereti meklē vienu kapsulu, lai gan matiem vairāk nepieciešams regulārs uzturs un atpūta.

Īpaša piesardzība nepieciešama ģimenēm, kuras nolemj dalīties ar uztura bagātinātājiem. Pieaugušajam paredzētās devas nav piemērotas bērnam, bet grūtniecības vai zīdīšanas laikā uztura bagātinātāji jāizvēlas atbildīgi. Tas pats attiecas uz cilvēkiem, kuri lieto medikamentus vai kuriem ir hroniskas slimības – „dabisks“ nenozīmē visiem piemērots.

Ražotājiem ir viegli saprast pircēja vēlmi: cilvēks vēlas ātru, redzamu rezultātu un negrib dzirdēt, ka matiem ataugt nepieciešams laiks. Tomēr godīgāks solījums būtu nevis „apturēs izkrišanu nedēļas laikā“, bet atgādinājums, ka uztura bagātinātājs darbojas tikai tad, ja atbilst patiesai vajadzībai. Kad mati sāk retināties plankumiem, izkrišana ir ļoti strauja, galvas āda niez vai sāp, ar vitamīnu plauktu noteikti nepietiek – nepieciešama ārsta vai dermatologa konsultācija.

Kas patiešām palīdz matiem kļūt stiprākiem

Ja vēlaties sākt jau šodien, pirmajam solim nav jābūt desmit dažādu uztura bagātinātāju iegādei. Ir vērts aplūkot nedēļas ēdienkarti: vai tajā regulāri ir olbaltumvielu avoti – olas, zivis, gaļa, pākšaugi, piena produkti vai to alternatīvas; vai netrūkst dārzeņu, pilngraudu produktu, riekstu un sēklu. Mati neatjaunojas no vienām „perfektām“ vakariņām, bet ļoti labi jūt konsekvenci.

Otrais solis – izvērtēt, kas mainījās pirms matu izkrišanas sākuma. Drudzis, operācija, spēcīgs emocionāls satricinājums, dzemdības, jauns medikaments vai vairākus mēnešus ilga diēta var būt svarīgāki par jebkuru šampūnu. Šāda izkrišana dažkārt parādās ne uzreiz, tāpēc cilvēks bieži vaino pēdējo iegādāto matu krāsu vai nepiemērotu kondicionieri, lai gan cēlonis meklējams krietni agrāk.

Trešais solis – nesteigties vērtēt rezultātu pēc dažām nedēļām. Matu augšanas cikls ir lēns, tāpēc pēc uztura koriģēšanas vai konstatētā trūkuma ārstēšanas pārmaiņas biežāk redzamas pēc dažiem mēnešiem. Tikmēr ir vērts saudzēt arī pašus matus: samazināt karstuma iedarbību, nesasiet tos ļoti ciešās frizūrās, uzmanīgāk ķemmēt slapjus matus, nemēģināt tos „izglābt“ ar biežu agresīvu krāsošanu.

Labākais uztura bagātinātājs matiem nav tas, kura trauciņš sola kuplus matus. Tas ir tas, kas pamatoti papildina organismam trūkstošo vielu un iet kopā ar normālu uzturu, atpūtu un rūpēm par savu veselību. Mati bieži pirmie parāda, ka ķermenis ir noguris – tāpēc ir vērts ne tikai savākt tos no spilvena, bet arī ieklausīties, ko tie cenšas pateikt.