Oktobrī labāka pašsajūta sāksies ar regulārāku miegu un mierīgāku vakara ritmu

Oktobrī Latvijā rīti jau ir vēsi, bet vakarā gribas agrāk aizvilkt aizkarus un pabūt mājās. Īsāks dienas gaišais laiks bieži izceļ nogurumu, tāpēc šomēnes noderēs nevis lieli solījumi, bet daži pastāvīgi ieradumi. Miegs, siltāks ēdiens un mierīgāks vakars var jūtami atvieglot ikdienu.

Auns

Aunam var būt visgrūtāk laikus apstāties, īpaši tad, ja darbu saraksts vēl nav pabeigts. Oktobrī pamēģiniet noteikt stundu, pēc kuras vairs neatbildat uz darba ziņām un nesākat mājsaimniecības projektus. Vakara pastaiga ap māju vai īsa izstaipīšanās palīdzēs nomierināt prātu. Ja no rīta steidzaties bez brokastīm, jau iepriekšējā vakarā sagatavojiet vismaz vienkāršu uzkodu.

Vērsis

Vērsim labu pašsajūtu uzturēs mājīga, paredzama rutīna. Nepalaidiet pusdienas garām tikai tikšanos vai darīšanu pilsētā dēļ: silts ēdiens palīdzēs izvairīties no vakara pārēšanās. Guļamistabā noderēs vēsāks gaiss un mazāk nevajadzīgu lietu pie gultas. Nedēļas nogalē nemēģiniet visus mājas darbus paveikt uzreiz – daļu no tiem mierīgi pārceliet uz citu dienu.

Dvīņi

Dvīņiem vakaru bieži pagarina telefons, sarunas un vēlme uzzināt vēl kaut ko. Oktobrī palīdzēs vienkāršs noteikums: pusstundu pirms gulētiešanas nolieciet ekrānu uzlādēties citā telpā. Tā vietā izvēlieties dušu, tēju vai dažas grāmatas lappuses. Darbā neaizmirstiet piecelties no galda un izkustēties, jo spriedze skaustā vakarā var traucēt iemigt.

Vēzis

Vēzis daudz uzmanības velta mājiniekiem, taču savu atpūtu nereti atstāj pēdējā vietā. Šomēnes vienojieties ar ģimeni par mierīgāku vakara kārtību: kad tiek pabeigti mājasdarbi, sagatavotas somas un sakārtota virtuve. Mazāk haosa pirms gulētiešanas būs noderīgi visiem. Ja jūtaties noguruši, nekautrējieties palūgt partnerim vai bērniem pārņemt daļu sīko pienākumu.

Lauva

Lauvai oktobrī noderēs nejaukt atpūtu ar nodarbi, kas tikai šķiet patīkama. Ilga sērfošana internetā, seriālu maratons vai vēla iepirkšanās tiešsaistē var radīt smagāku pašsajūtu no rīta. Izvēlieties vienu vakara nodarbi un veltiet tai ierobežotu laiku. No rīta ielaidiet mājās dienas gaismu pēc iespējas agrāk, pat ja aiz loga ir pelēks – tas palīdzēs ātrāk izkustēties.

Jaunava

Jaunava var nogurt no nepārtrauktas plānošanas un prātā nēsātā darbu saraksta. Pirms gulētiešanas pierakstiet nākamās dienas trīs svarīgākos darbus, lai nebūtu tie atkārtoti jādomā. Oktobrī vērts pārbaudīt, vai vakariņas nepārvēršas par nejaušām uzkodām pie datora. Vienkāršs ēdiens pie galda un piecpadsmit minūtes bez steigas ļaus ķermenim vieglāk pārslēgties uz atpūtu.

Oktobrī labāka pašsajūta sāksies ar regulārāku miegu un mierīgāku vakara ritmuAttēls: Pexels / Karlheinz Strohmaier

Svari

Svariem pašsajūtu uzlabos skaidrākas robežas ar apkārtējiem. Nav obligāti katru vakaru atbildēt uz draugu ielūgumiem vai palīdzēt risināt citu rūpes. Vienu vai divus vakarus nedēļā atstājiet bez plāniem. Svarīgs ir arī mājas apgaismojums: vakarā izvēlieties maigāku apgaismojumu, nevis spilgtu lampu tieši virs darba galda. Tā acis un galva ātrāk atpūtīsies.

Skorpions

Skorpionam var uzkrāties spriedze, kas dienas laikā paliek nemanāma, bet vakarā pārvēršas nemierīgās domās. Palīdzēs īss pieraksts par to, kas šodien izdevās un kas var pagaidīt līdz rītdienai. Neapspriediet sarežģītus naudas vai darba jautājumus, jau guļot gultā. Ja ģimenē nepieciešams aprunāties, izvēlieties agrāku laiku, kad jums vēl ir pacietības un spēka uzklausīt otru.

Strēlnieks

Strēlniekam oktobrī var pietrūkt kustību, kad lietus un vējš attur no garākiem izbraucieniem. Nav uzreiz jāplāno sporta zāles abonements. Derēs ātrāka iešana līdz veikalam, kāpnes lifta vietā vai desmit minūtes vingrošanas mājās. Tikai centieties intensīvākas kustības neatstāt pavisam vēlam vakaram. Tad ķermenis vieglāk nomierināsies, bet miegs būs dziļāks.

Mežāzis

Mežāzis bieži atpūšas tikai tad, kad spēka vairs nav. Šomēnes ierakstiet kalendārā atpūtu tikpat nopietni kā tikšanos vai rēķinu apmaksu. Pusdienu pārtraukumā izejiet no darba vietas, pat ja tikai uz īsu brīdi ārā. Vakarā neuzkavējieties pie nepabeigtiem uzdevumiem, kas patiesībā var pagaidīt. Regulārāks gulētiešanas laiks dos vairāk nekā vēl viena papildu darba stunda.

Ūdensvīrs

Ūdensvīram noderēs samazināt informācijas daudzumu pirms gulētiešanas. Ziņas, darba e-pasti un garas sarunas grupās var izklaidēt pat tad, kad ķermenis jau lūdz atpūtu. Izveidojiet īsu vakara secību: sagatavot drēbes nākamajai dienai, izvēdināt istabu, nomazgāties un apgulties aptuveni vienā un tajā pašā laikā. Šāda kārtība īpaši palīdzēs pēc dienām, kad nākas daudz komunicēt vai pārvietoties.

Zivis

Zivīm oktobrī svarīgi neaizmirst, ka nogurums dažkārt rodas arī pārāk neskaidru robežu dēļ mājās. Ja strādājat no mājām, vakarā aizvāciet darba lietas no galda vai vismaz apsedziet datoru. Jutīgākās dienās izvēlieties vienkāršāku vakaru bez papildu pienākumiem. Silta kāju vanniņa, mierīga mūzika vai agrāka gulētiešana var būt daudz noderīgāka nekā mēģinājums izspiest produktivitāti līdz vēlai naktij.

Oktobris nav mēnesis, kad no sevis jāprasa vairāk. Jo regulārāks būs vakara ritms, jo vieglāk būs celties, strādāt un saglabāt pacietību pret tuviniekiem.

Novērtējiet šo rakstu:

 

 

 

 

 

Kraunami duomenys...

Paldies par jūsu vērtējumu!