Krīt mati? Šie 4 vitamīnu un minerālvielu trūkumi visbiežāk slēpjas aiz problēmas

Rītos uz spilvena paliek daži mati, pēc dušas to vairāk sakrājas uz dvieļa, bet, tīrot suku, sāk šķist, ka tā piepildījusies ātrāk nekā parasti. Sākumā cilvēks tam nepievērš uzmanību: varbūt jauns šampūns, varbūt sezona, varbūt vienkārši vairāk stresa. Taču, kad celiņš sāk izskatīties platāks, bet matu kumšķis pie kanalizācijas vairs nepriecē, satraukums bieži rodas ļoti ātri.

Matu izkrišana nav tikai skaistuma jautājums. Tā var izjaukt ierasto pašsajūtu, likt izvairīties no spoguļa vai meklēt brīnumlīdzekļus aptiekās. Tomēr dažkārt atbilde slēpjas nevis pudelītē vannasistabas plauktā, bet organisma rezervēs: matu augšanu jutīgi ietekmē vairāku svarīgu uzturvielu trūkums.

Dzelzs trūkums bieži izpaužas ne tikai asins analīzēs

Dzelzs ir nepieciešama skābekļa transportēšanai pa organismu, tāpēc tās trūkums var ietekmēt arī matu folikulus. Kad organismam sāk trūkt resursu, tas vispirms rūpējas par svarīgākajām funkcijām, bet matu augšana noteikti nav pirmā prioritāte. Tādēļ mati var izskatīties vājāki, augt lēnāk vai izkrist vairāk nekā iepriekš.

Dzelzs trūkums biežāk skar sievietes ar stipru menstruālo asiņošanu, sievietes grūtniecības vai pēcdzemdību periodā, kā arī cilvēkus, kuru uzturā ir maz dzelzi saturošu produktu. Dažkārt vienlaikus rodas nogurums, bālums, elpas trūkums, kāpjot pa kāpnēm, salšanas sajūta vai grūtības koncentrēties. Tomēr tikai matu izkrišana vēl nenozīmē, ka iemesls ir tieši šāds.

Dzelzs preparātus nevajadzētu sākt lietot tikai aiz bailēm, ieraugot vairāk matu sukā. Arī pārāk liels dzelzs daudzums organismam nav labvēlīgs, tāpēc visprātīgāk vispirms pārrunāt situāciju ar ārstu un veikt ieteiktās analīzes. Ikdienas uzturā var palīdzēt gaļa, pākšaugi, olas, zaļie lapu dārzeņi, bet augu izcelsmes dzelzs avotus ieteicams kombinēt ar C vitamīnu saturošiem produktiem.

Vitamīna D var trūkt pat tam, kurš uzturas ārā

Rudenī un ziemā daudzi iziet no mājām tumsā, bet atgriežas jau pēc tumsas iestāšanās. Pat vasarā laiks ārā bieži paiet automašīnā, birojā vai ēnā, tāpēc ar domu „es taču staigāju ārā” ne vienmēr pietiek. D vitamīns piedalās daudzos organisma procesos, un tā trūkums dažkārt tiek ņemts vērā arī, izvērtējot matu stāvokli.

Cilvēks var pamanīt ne tikai matu izkrišanu, bet arī vispārēju enerģijas trūkumu, sliktāku garastāvokli vai biežāku slimošanu. Tomēr šīs pazīmes nav specifiskas: tās var izraisīt miega trūkums, spriedze, pārslimota infekcija un daudzi citi iemesli. Tieši tāpēc minēt tikai pēc pašsajūtas bieži vien nav jēgas.

D vitamīna daudzumu var novērtēt ar asins analīzēm, bet par preparātu devu ieteicams konsultēties individuāli. Vieniem pietiek ar ierasto profilaksi, citiem ārsts var ieteikt citu plānu atkarībā no analīžu rezultātiem un veselības stāvokļa. Mati neatjaunojas nedēļas laikā, tāpēc šeit svarīgākais nav steiga, bet konsekvence.

Krīt mati? Šie 4 vitamīnu un minerālvielu trūkumi visbiežāk slēpjas aiz problēmasAttēls: Pexels / https://kaboompics.com/

Cinka trūkumu dažkārt atklāj arī ādas izmaiņas

Cinks ir svarīgs audu atjaunošanai, ādas stāvoklim un normālam matu augšanas ciklam. Ja tā ir par maz, mati var kļūt trauslāki, bet galvas vai sejas āda – jutīgāka. Tad cilvēks bieži iegādājas vēl vienu serumu, lai gan problēma var būt plašāka nekā tikai ārējas matu kopšanas jautājums.

Risks palielinās, ja uzturs ir ļoti ierobežots, ilgstoši atsakās no veselām produktu grupām vai ir traucēta uzturvielu uzsūkšanās. Cinku uzņem ar gaļu, zivīm, jūras veltēm, piena produktiem, olām, pākšaugiem, riekstiem un sēklām. Tomēr viens „veselīgs” produkts problēmu neatrisinās, ja viss uzturs ir nabadzīgs vai ēšana notiek neregulāri.

Īpaši piesardzīgi jāizturas pret lielām cinka preparātu devām. Ilgstoši lietots cinka pārpalikums var izjaukt citu vielu, tostarp vara, daudzuma līdzsvaru. Tāpēc drošākais ceļš nav nejauši sakombinēta uztura bagātinātāju sauja, bet skaidra atbilde par to, kā patiesībā organismam trūkst.

B12 vitamīns: problēma, kas šķīvī nav redzama

B12 vitamīns ir nepieciešams asinsradei un nervu sistēmas darbībai, tāpēc tā trūkums var izpausties dažādi. Dažiem cilvēkiem līdztekus matu izkrišanai rodas neparasts nogurums, nespēks, mēles jutīgums vai tirpšana ekstremitātēs. Šādus signālus nevajadzētu ignorēt, īpaši, ja tie turpinās.

Lielāka uzmanība B12 vitamīnam jāpievērš vegāniem un tiem, kuri reti lieto dzīvnieku izcelsmes produktus, jo dabiski šis vitamīns visvairāk atrodams tieši tajos. Tomēr trūkums var rasties arī tad, ja uzturs ir daudzveidīgs, ja organisms vitamīnu uzsūc sliktāk. Senioriem, cilvēkiem pēc noteiktām gremošanas trakta procedūrām vai tiem, kuri lieto dažus medikamentus, šis jautājums arī var būt aktuālāks.

Ģimenei dažkārt ir grūti saprast, kāpēc cilvēks, kurš „ēd normāli”, joprojām jūtas izsmelts un pamana, ka izkrīt vairāk matu. Tomēr ēdiens šķīvī un tā uzsūkšanās organismā nav viens un tas pats. Analīzes un ārsta konsultācija palīdz noskaidrot, vai nepieciešamas uztura izmaiņas, uztura bagātinātāji vai jāmeklē pavisam cits iemesls.

Matu izkrišanu var pastiprināt ne tikai vitamīnu vai minerālvielu trūkums: to nereti izraisa stress, straujš svara zudums, drudzis pēc slimības, hormonālās izmaiņas, vairogdziedzera darbības traucējumi, medikamenti vai iedzimtība. Ja izkrišana ir pēkšņa, parādās kaili laukumi, galvas āda niez vai sāp, bet mati kļūst mazāk jau vairākas nedēļas vai mēnešus, ir vērts vērsties pie ārsta. Dažkārt mati kļūst par to kluso zīmi, kas atgādina vienkāršu lietu: organisms ilgi var pielāgoties, bet agrāk vai vēlāk tas lūdz pievērst uzmanību.