Tenisa bumbiņa rokas bagāžā var glābt ilgu lidojumu: triks, ko zina pieredzējuši ceļotāji

Iepakojot mantas ceļojumam, tenisa bumbiņa noteikti neizskatās pēc nepieciešamas lietas. Čemodānā vispirms nonāk dokumenti, lādētāji, apģērbs, austiņas, zāles, varbūt vēl grāmata vai kakla spilvens. Bet mazā dzeltenā bumbiņa izskatās pēc pilnīgi nejauša priekšmeta, kas vairāk piemērots kortam nekā lidmašīnai.

Tomēr tieši tā var kļūt par ļoti vienkāršu glābiņu ilga lidojuma laikā. Vairākas stundas sēžot vienā vietā, ķermenis sastindzis, kājas kļūst smagas, pleci saspringst, bet mugura sāk atgādināt, ka lidmašīnas sēdeklis nav radīts ērtai atpūtai. Šādā brīdī tenisa bumbiņa var darboties kā mini masētājs, kas neaizņem vietu, neko nemaksā un ietilpst pat mazākajā rokas bagāžas nodalījumā.

Kāpēc ķermenis lidmašīnā tik ātri sastindzinās

Ilgs lidojums nogurdina ne tikai agras celšanās vai gaidīšanas lidostā dēļ. Lielākā problēma sākas tad, kad vairākas stundas gandrīz nekustaties. Kājas ir saliektas, pleci ievilkti, kakls saspringts, mugura piespiesta sēdeklim, bet vietas, kur izstaipīties, gandrīz nav.

Pēc kāda laika pat vesels cilvēks var sajust diskomfortu. Vieniem sāk sāpēt muguras lejasdaļa, citiem sastindzis sprands, vēl citiem kļūst smagi ikri vai augšstilbi. Tas nav nekas dīvains – ķermenim vienkārši nepatīk ilgstoši atrasties vienā pozā.

Tāpēc pieredzējuši ceļotāji meklē nelielus trikus, kas palīdzētu vismaz nedaudz izkustināt muskuļus un uzlabot pašsajūtu. Tenisa bumbiņa šeit noder tāpēc, ka ar to var viegli piespiest un ripināt saspringtās vietas, pat neizkāpjot no sēdekļa.

Kā izmantot tenisa bumbiņu lidojuma laikā

Visvienkāršākais veids – pielikt bumbiņu saspringtajai vietai un viegli to ripināt. To var izmantot augšstilbiem, ikriem, pēdām, pleciem vai muguras augšdaļai. Galvenais – nedarīt to pārāk spēcīgi. Spiedienam jābūt patīkamam vai vismaz panesamam, bet nekādā gadījumā sāpīgam.

Ja bumbiņa slīd vai to ir grūti kontrolēt, var izmantot dvieli. Bumbiņu ievieto dvieļa vidū, audumu satin, un pēc tam to ir vieglāk turēt un kontrolēt. Tādējādi var precīzāk regulēt spiedienu un izvairīties no situācijas, kad bumbiņa aizripo zem sēdekļa, bet jūs kļūstat par to pasažieri, kurš tumsā meklē dzelteno “dārgumu” pie kaimiņa apaviem.

Šādu pašmasāžu var veikt īsos intervālos. Piemēram, vairākas desmit sekundes viegli paripināt bumbiņu pa vienu augšstilbu, pēc tam pa otru kāju, vēlāk pie pleca vai muguras augšdaļas. Mērķis nav veikt treniņu. Mērķis ir atgādināt ķermenim, ka tas joprojām ir dzīvs, nevis ieslodzīts ekonomiskās klases stūrītī.

Kur bumbiņa var palīdzēt visvairāk

Daudziem pasažieriem visvairāk nogurst kājas. Šādā gadījumā bumbiņu var ripināt zem pēdas, ja vien ir kaut nedaudz vietas. Tas ir īpaši patīkami pēc ilgas staigāšanas lidostā vai tad, kad priekšā vēl viens pārsēšanās reiss.

Vēl viena iespēja – augšstilbi un ikri. Tos var viegli masēt sēžot, neradot neērtības apkārtējiem. Ja saspringst pleci, bumbiņu var piespiest starp ķermeni un sēdekļa atzveltni, ļoti uzmanīgi kustinot to uz priekšu un atpakaļ.

Daži ceļotāji bumbiņu novieto pie muguras lejasdaļas, netālu no mugurkaula pamatnes. Tomēr šeit jābūt īpaši uzmanīgiem. Nedrīkst spēcīgi spiest tieši uz mugurkaula vai sāpīgās vietas. Ja ir muguras problēmas, trūces, pēcoperācijas stāvokļi vai pastāvīgas sāpes, šādus trikus labāk nemēģināt, iepriekš nekonsultējoties ar speciālistu.

Ar bumbiņu vien nepietiek – ir arī jāizkustas

Tenisa bumbiņa var palīdzēt mazināt sastīvumu, taču tā neaizstāj kustības. Ilga lidojuma laikā ir vērts laiku pa laikam piecelties, ja tas ir droši un apkalpe to atļauj. Var īsi pastaigāt pa eju, izkustināt potītes, pagrozīt plecus, iztaisnot muguru.

Arī sēžot var veikt ļoti vienkāršas kustības: vairākas reizes pacelt papēžus, izkustināt pēdas, viegli pagrozīt kaklu, nolaist plecus, dziļi ieelpot. Šādi sīkumi šķiet nenozīmīgi, bet pēc vairākām stundām tie var būtiski mainīt pašsajūtu.

Svarīgākais ir neizlikties, ka lidmašīnas sēdeklis ir sporta zāle. Kustībām jābūt lēnām, mierīgām un apkārtējiem pieklājīgām. Nav nepieciešams ar elkoņiem dauzīt kaimiņu vai stiepties tā, it kā jūs atrastos jogas studijā. Ilgā lidojumā uzvar nevis tas, kurš veic iespaidīgāko vingrinājumu, bet tas, kurš izkāpj no lidmašīnas nesalūzis.

Kad šo triku labāk neizmantot

Lai gan tenisa bumbiņas metode ir vienkārša, tā nav piemērota visiem. Ja jums ir asinsrites traucējumi, trombozes risks, izteikts kāju pietūkums, akūtas sāpes, nesen gūta trauma, muguras vai locītavu problēmas, labāk neeksperimentēt. Šādos gadījumos ir vērts konsultēties ar ārstu, īpaši pirms ilgāka ceļojuma.

Tāpat nevajadzētu spiest uz vietām, kur ir zilumi, pietūkums, iekaisums vai asas sāpes. Masāža nedrīkst kļūt par cīņu ar ķermeni. Ja kaut kas stipri sāp vai pēc spiediena sāpes pastiprinās, ir jāapstājas.

Ceļojot svarīgi ir arī citi vienkārši aspekti: dzert ūdeni, nepārspīlēt ar alkoholu, laiku pa laikam izkustēties, izvēlēties ērtu apģērbu un, ja ārsts ir ieteicis, valkāt kompresijas zeķes.

Mazs priekšmets, kas var mainīt visu lidojuma sajūtu

Tenisa bumbiņa neatrisinās visas ilga lidojuma problēmas. Tā nepalielinās vietu kājām, nepārvērtīs sēdekli par gultu un neglābs no raudoša mazuļa aiz muguras. Taču tā var palīdzēt brīdī, kad ķermenis sāk protestēt pret ilgu sēdēšanu.

Un tieši tādi ir labākie ceļošanas triki – ne dārgi, ne sarežģīti, bet tik vienkārši, ka sākumā pat gribas pasmieties. Maza bumbiņa rokas bagāžā var kļūt par to priekšmetu, par kuru atcerēsieties nevis kravājoties, bet lidojuma ceturtajā stundā, kad mugura sāks apspriest jūsu dzīves izvēles.

Un tad jūs sapratīsiet, kāpēc pieredzējuši ceļotāji dažkārt lidmašīnā paņem līdzi ne tikai pasi, austiņas un uzkodas, bet arī vienkāršu tenisa bumbiņu.