Naktī uz 25. oktobri Lietuvā gulēsim par stundu ilgāk: kad 2026. gadā sāksies ziemas laiks

Rudenī atkal tuvojas pulksteņu pagriešana. Oktobra beigās Lietuvā beigsies vasaras laiks un mēs atgriezīsimies pie tā dēvētā ziemas, precīzāk – standarta, laika. Lai gan vairums tālruņu, datoru un viedo pulksteņu mūsdienās laiku maina automātiski, šī vienas stundas pārmaiņa ikdienā tik un tā ir jūtama: no rītiem gaismas būs vairāk, taču vakari pēkšņi kļūs tumšāki.

Pēc garajiem vasaras vakariem rudens tāpat atnes agrāku tumsu, bet pulksteņu pagriešana šo sajūtu vēl vairāk pastiprina. Vienu dienu vēl šķiet, ka pēc darba var paspēt pastaigāties gaismā, bet pēc laika maiņas tajā pašā stundā jau ir krietni tumšāks. Tāpēc katru gadu oktobra beigās daudzi atkal jautā vienu un to pašu: kad tieši mēs pagriezīsim pulksteņus un uz kuru pusi?

Kad 2026. gadā Lietuvā tiks pagriezti pulksteņi?

2026. gada rudenī pulksteņi Lietuvā tiks pagriezti 25. oktobrī, svētdienas rītausmā. Tajā naktī vasaras laiks beigsies, un Lietuva atgriezīsies pie standarta laika. Saskaņā ar norādīto 2026. gada laika maiņas kārtību Lietuvā 25. oktobrī pulksten 4.00 pulksteņi tiks pagriezti vienu stundu atpakaļ – uz pulksten 3.00.

Tas nozīmē, ka nakts formāli kļūs par vienu stundu garāka. Tie, kuriem tajā svētdienā nebūs agri jāceļas, teorētiski varēs pagulēt par stundu ilgāk. No otras puses, pēc šīs pārmaiņas saule lēks un rietēs aptuveni stundu agrāk nekā iepriekšējā dienā, tāpēc vakara tumsa būs visjūtamākā pārmaiņa.

Lietuva tajā laikā pāries no Austrumeiropas vasaras laika EEST, UTC+3 uz Austrumeiropas laiku EET, UTC+2. Tieši šo laiku ikdienā visbiežāk dēvē par ziemas laiku. Eiropas Savienības Padome arī norāda, ka Lietuva pieder Austrumeiropas laika joslai kopā ar Bulgāriju, Kipru, Igauniju, Somiju, Grieķiju, Latviju un Rumāniju.

Vai oktobrī pulkstenis jāpagriež uz priekšu vai atpakaļ?

Rudenī pulkstenis tiek pagriezts atpakaļ. Vienkāršs likums, ko viegli atcerēties: pavasarī – uz priekšu, rudenī – atpakaļ. Martā viena miega stunda it kā tiek zaudēta, bet oktobrī mēs to atgūstam.

Lietuvā 2026. gada rudens pāreja izskatīsies šādi: kad pulkstenim būtu jā rāda 4:00, tas tiks pagriezts uz 3:00. Tāpēc viena un tā pati nakts stunda it kā atkārtosies vēlreiz. Lielākajai daļai cilvēku praktiski tas nozīmē garāku nakti un nedaudz vieglāku svētdienas rītu.

Lielākā daļa viedo tālruņu, datoru, planšetdatoru un viedo pulksteņu laiku mainīs automātiski, ja ierīcē ir ieslēgta automātiska datuma, laika un laika joslas iestatīšana. Tomēr mājās joprojām ir diezgan daudz priekšmetu, kuriem būs nepieciešama cilvēka roka.

Manuāli var nākties pagriezt sienas pulksteņus, rokas pulksteņus, vecākus modinātājus, cepeškrāsns vai mikroviļņu krāsns pulksteņus, dažu automašīnu pulksteņus, apkures sistēmas vadības ierīces, taimerus un vecākas elektroniskās ierīces. Īpaši vērts pārbaudīt tās ierīces, kas kaut ko dara noteiktā laikā. Nepareizi iestatīts modinātājs, apkures programma vai sadzīves tehnikas taimeris pirmdienas rītā var radīt pilnīgi nevajadzīgu haosu.

Atkal pagriezīsim pulksteņu rādītājusAttēls: Ilustratīvs attēls

Vai pulksteņu pagriešanai jau vajadzēja būt atceltai?

Šis jautājums Eiropā tiek atkārtots gandrīz katru pavasari un rudeni. Daudzi atceras, ka tika runāts par pulksteņu grozīšanas beigām, tāpēc dabiski rodas jautājums: kāpēc mēs to joprojām darām?

Atbilde ir vienkārša: galīgais lēmums Eiropas Savienībā vēl nav pieņemts.

Eiropas Komisija 2018. gadā iesniedza priekšlikumu izbeigt pulksteņu grozīšanu divas reizes gadā. Saskaņā ar Eiropas Parlamenta sniegto informāciju 2018. gada sabiedriskajā apspriešanā piedalījās aptuveni 4,6 miljoni respondentu, un 84 procenti no viņiem atbalstīja sezonālās pulksteņu pagriešanas izbeigšanu.

Eiropas Parlaments 2019. gadā arī atbalstīja nostāju izbeigt pāreju uz vasaras laiku, un tolaik tika apsvērts, ka 2021. gads varētu kļūt par pēdējo gadu, kad ES iedzīvotāji vēl grozītu pulksteņus. Tomēr process apstājās Padomē. ES Padome norāda, ka galīgais lēmums nav pieņemts, un, kamēr tā nav, pašreizējā sistēma paliek spēkā.

Padome arī uzsver, ka tiesību akta pieņemšanai ir nepieciešams gan Padomes, gan Eiropas Parlamenta apstiprinājums. Padome līdz šim nav saskaņojusi kopīgu nostāju par šo priekšlikumu, tāpēc nav skaidrs, kad pulksteņu pagriešana varētu tikt atcelta.

Pagaidām ir spēkā pašreizējā Eiropas Savienības kārtība: visas dalībvalstis pāriet uz vasaras laiku marta pēdējā svētdienā, bet pie standarta jeb tā dēvētā ziemas laika atgriežas oktobra pēdējā svētdienā.

Kad notiks nākamā pavasara laika maiņa?

Ja pašreizējā kārtība nemainīsies, nākamā pavasara pulksteņu pagriešana Lietuvā notiks 2027. gada 28. martā. Eiropas Komisijas 2026. gadā publicētajā grafikā norādīts, ka 2027. gada vasaras laika periods ES sāksies 28. martā un beigsies 31. oktobrī.

Lietuvā tas nozīmē, ka pavasarī pulksteņi tiks pagriezti vienu stundu uz priekšu: no standarta Austrumeiropas laika mēs atgriezīsimies pie vasaras laika. Pavasara pāreja daudziem cilvēkiem ir nepatīkamāka, jo nakts kļūst īsāka un viena miega stunda pazūd.

Kā laika maiņa ietekmē organismu?

Lai gan viena stunda nešķiet daudz, mūsu miega un nomoda ritmu regulē ne tikai pulkstenis pie sienas. Liela nozīme ir gaismai, ierastajam režīmam, celšanās laikam, ēšanai, darbam un vakara paradumiem. Tāpēc pēkšņa laika maiņa dažiem cilvēkiem uz laiku var izjaukt iekšējo ķermeņa pulksteni, ko dēvē par diennakts ritmu.

Pēc pulksteņu pagriešanas daļa cilvēku vairākas dienas jūtas miegaināki, viņiem ir grūtāk aizmigt, grūtāk pamosties vai sliktāk koncentrēties. Tomēr organisms vienas stundas pārmaiņām parasti pielāgojas diezgan ātri. Rudens pāreja daudziem ir vieglāka nekā pavasara pāreja, jo nakts kļūst garāka, nevis īsāka.

Ir svarīgi nošķirt pavasara un rudens pulksteņu maiņu. 2025. gadā publicētajā 27 pētījumu sistemātiskajā pārskatā norādīts, ka pāreja uz vasaras laiku bija saistīta ar negatīvu ietekmi uz miega ilgumu, kvalitāti un miegainību dienas laikā, īpaši tā dēvēto vakara hronotipu pārstāvjiem, tomēr autori arī uzsvēra pētījumu metodoloģisko atšķirību ierobežoto nozīmi.

2026. gadā publicēts plašāks 157 pētījumu pārskats sniedza piesardzīgāku secinājumu: nevar vienkārši apgalvot, ka sezonālā laika maiņa visos gadījumos ir vienādi kaitīga. Tajā norādīts, ka pētījumu rezultāti ir atšķirīgi un dažas ietekmes pavasara un rudens pārejas laikā atšķiras.

Citiem vārdiem sakot, pavasara pulksteņu pagriešana biežāk tiek saistīta ar lielāku stresu organismam, jo tiek zaudēta miega stunda. Rudens pāreja parasti ir maigāka, tomēr arī tā uz īsu brīdi var izsist no ierastā ritma, īpaši cilvēkus, kuri jutīgāk reaģē uz miega režīma pārmaiņām.

Kas palīdz vieglāk pielāgoties?

Lielākā daļa cilvēku rudens laika maiņu pārdzīvo bez nopietnām problēmām, tomēr daži vienkārši paradumi var palīdzēt vieglāk pārslēgties uz jauno ritmu. Svarīgākais – nemēģināt svētdienu pārvērst par pilnīgi haotisku dienu. Vislabāk pēc iespējas ievērot ierasto gulētiešanas un celšanās režīmu, pat ja šķiet, ka esat „ieguvuši” papildu stundu.

Rīta dabiskā gaisma ir viens no spēcīgākajiem signāliem iekšējam ķermeņa pulkstenim. Tāpēc pēc laika maiņas no rīta ir vērts vismaz uz īsu brīdi iziet ārā vai vairāk laika pavadīt dienas gaismā. Tas palīdz ķermenim saprast, ka diena ir sākusies.

Regulāras fiziskās aktivitātes arī var atvieglot pielāgošanos, tomēr vakarā labāk izvairīties no ļoti intensīvas sportošanas, pārāk liela kofeīna daudzuma, alkohola un ilgas sēdēšanas pie ekrāniem pirms gulētiešanas. Tas viss var apgrūtināt iemigšanu pat tad, kad pulkstenis rāda, ka jau pienācis laiks atpūsties.

Bērniem, vecāka gadagājuma cilvēkiem un tiem, kuri jutīgi reaģē uz miega režīma pārmaiņām, pāreja var būt nedaudz grūtāka. Šādā gadījumā palīdz vienkāršs risinājums – dažas dienas pirms laika maiņas pamazām tuvināt gulētiešanas laiku jaunajam režīmam, nevis mainīt visu uzreiz.

Lielākās pārmaiņas būs vakarā

Lai gan daudzi vispirms runā par papildu miega stundu, realitātē visvairāk būs jūtams nevis rīts, bet vakars. Sākot no 25. oktobra pēcpusdienas un vakari izskatīsies tumšāki, jo pēc pulksteņa saule rietēs aptuveni stundu agrāk.

Tas nozīmē, ka vairāk ikdienas darīšanu nāksies veikt mākslīgajā apgaismojumā. Braucot pēc darba, dodoties pastaigā, izvedot suni vai atgriežoties mājās kopā ar bērniem, tumsa iestāsies agrāk. Tāpēc autovadītājiem, gājējiem un velosipēdistiem ir vērts būt uzmanīgākiem, bet atstarotāji un labi pamanāms apģērbs rudenī kļūst nevis par skaistu papildinājumu, bet par ļoti praktisku drošības elementu.

Tātad 2026. gadā Lietuvā ziemas laiks sāksies naktī uz 25. oktobri. Pulksteņi būs jāpagriež vienu stundu atpakaļ – no pulksten 4.00 uz pulksten 3.00. Nakts būs garāka, taču vakari kļūs tumšāki. Savukārt runas par pulksteņu pagriešanas atcelšanu vismaz pagaidām paliek tikai runas: pašreizējā ES kārtība joprojām ir spēkā.