Šiuolaikiniame pasaulyje išmanieji telefonai tapo neatsiejama gyvenimo dalimi ir dažnai net nepastebime, kaip valandų valandas praleidžiame slinkdami per naujienas ir socialinę žiniasklaidą. Tai lemia informacijos perkrovą, nerimą ir koncentracijos praradimą. Svarbu suprasti, kad problema yra ne jumyse, o technologijų bendrovėse, kurios sąmoningai kuria algoritmus, kad kuo ilgiau išlaikytų mūsų dėmesį. Suprasdami tai, žengsite pirmąjį žingsnį pokyčių link.
Norėdami sumažinti priklausomybę nuo išmaniojo telefono, pabandykite nustatyti ribas. iPhone telefone galite naudoti ekrano laiko funkciją, kuri leidžia nustatyti programų naudojimo ribas. Taip pat yra trečiųjų šalių programėlių, pavyzdžiui, „ScreenZen“ arba „Opal“, kurios padeda kontroliuoti laiką, praleidžiamą socialinėje žiniasklaidoje. Jos primena naudotojams padaryti pertrauką ir motyvuoja juos laikytis nustatytų ribų.
Be apribojimų, svarbu rasti alternatyvų, kurios padėtų užimti laisvalaikį. Pavyzdžiui, galite pradėti skaityti knygas naudodamiesi „iBooks“ arba „Kindle“ programėlėmis, žaisti protinius žaidimus, pavyzdžiui, „Wordle“ arba „Strands“, arba klausytis garso knygų naudodamiesi „Libby“. Svarbiausia sukurti sveiką aplinką, kurioje naudojimasis išmaniuoju telefonu netaptų streso šaltiniu.
Užuot be galo naršę socialinių tinklų kanalus, pabandykite daryti tai, kas jums teikia malonumą: pasivaikščioti gryname ore, medituoti ar pabendrauti su artimaisiais. Sąmoningas požiūris į prietaisų naudojimą padės sumažinti stresą, pagerinti koncentraciją ir rasti pusiausvyrą skaitmeniniame pasaulyje.
Šaltinis: techcrunch.com
Parašyti komentarą