Kam bus naudinga įtraukti į kasdienę rutiną naujus įpročius ir atsisakyti senųjų? Sekite savo kūno signalus, kad palaikytumėte tonusą ir pusiausvyrą.
Avinas
Šią savaitę būsite labai energingi. Gerkite daug vandens ir nepamirškite laikytis profilaktinių priemonių, nes sezoninės alergijos ir peršalimai vis dar gali sutrikdyti planus. Galite vartoti vitaminus imuninei sistemai stiprinti. Į kasdieninę rutiną galite įtraukti jogos ar pilateso užsiėmimus.
Jautis
Jūs gerai jaučiatės, bet nereikėtų pamiršti kokybiško poilsio, kad stresas nesutrikdytų planų. Venkite sunkaus ir riebaus maisto bei alkoholio. Gerkite daugiau vandens ir įtraukite į racioną daugiau natūralaus maisto. Rekomenduojami kvėpavimo pratimai ir lengvi fiziniai krūviai.
Dvyniai
Šią savaitę jums bus palankus laikotarpis. Jausitės puikiai. Kvėpavimo pratimai ir joga pagerins savijautą ir turės teigiamą poveikį ramybės jausmui. Miego režimas taip pat bus labai svarbus.
Vėžys
Gera savaitė, kad įvestumėte reikiamus pokyčius į savo mitybą ar miego grafiką. Venkite emocingo maisto vartojimo, ypač streso metu. Pagalvokite apie reguliarių sveikatingumo seansų ar sveikatos patikrinimų organizavimą. Tempimo pratimai ir plaukimas yra geri būdai nuraminti kūną ir protą.
Liūtas
Pernelyg ilgas laikas prie ekrano gali sukelti lengvus galvos skausmus ar išsekimą. Norėdami atkurti savo ritmą, pabandykite sutrumpinti laiką prie monitoriaus ir pridėti fizinio aktyvumo. Bus naudinga pakankamai miegoti. Ypač naudingos bus meditacijos ar atsipalaidavimo technikos savaitės viduryje.
Mergelė
Jei pastarąsias savaites daug dėmesio skyrėte mitybai ir fiziniams pratimams, dabar galite pastebėti pastebimą odos būklės, raumenų tonuso ar ištvermės pagerėjimą. Tai idealus metas pradėti naują treniruočių režimą, jei apie tai galvojote. Atminkite, kad pernelyg didelis fizinis krūvis kelia nedidelį pavojų susižeisti, todėl laikykitės tempo ir darykite tempimo pratimus.
Svarstyklės
Šią savaitę jūsų energija grįžta, miegas gerėja, galite net jaustis mažiau emocingi. Šią savaitę jus vilioja malonumai, saikingumas – jūsų draugas. Laiko praleidimas su pozityviais žmonėmis arba pasivaikščiojimai lauke pagerins jūsų nuotaiką. Savaitgalį pastebėsite savijautos pokyčius.
Skorpionas
Dabar idealus metas nustatyti režimą, nes galite jausti poreikį rimčiau žiūrėti į savo sveikatą. Treniruotės sporto salėje ar organizuotos fitneso programos gerina psichologinę ir fizinę sveikatą. Gerkite pakankamai skysčių, nes dehidratacija gali sukelti galvos skausmą ir išsekimą. Nepersitreniruokite, nes poilsio dienos yra labai svarbios. Šią savaitę jums gali būti labai naudingi tokie pratimai, kaip pilatesas, kurie padeda išlaikyti kūno ir proto pusiausvyrą.
Šaulys
Dėl jūsų atkaklaus darbo jūsų išvaizda gerėja. Laikykitės savo dabartinio mitybos ir fizinio aktyvumo režimo; rezultatai bus teigiami. Stenkitės nepraleisti valgių ir vandens. Nepiktnaudžiaukite nesveiku maistu ar vėlyvu vakare. Nedideli reguliarūs sprendimai turės teigiamą poveikį jūsų figūrai.
Ožiaragis
Dabar puikus laikas pradėti naujus sveikatingumo pomėgius, pavyzdžiui, pėsčiųjų žygiai, važiavimas dviračiu ar sveika mityba. Sąmoningumo ir šaknų palaikymas pagerins bendrą savijautą. Nepaisykite nedidelių simptomų, pavyzdžiui, akių įtampos ar sąnarių sustingimo, kuo greičiau pasirūpinkite problemomis.
Vandenis
Jei nesugebėsite susidoroti su psichologine įtampa, ji gali pasireikšti fiziniu diskomfortu. Net jei nežinote priežasties, galite jaustis išsekę ar susirūpinę. Pirmiausia pasirūpinkite savo psichine sveikata, gali padėti atsijungimas nuo visko ar netgi terapija. Vėlai vakare ribokite kofeino vartojimą ir gerai išsimiegokite. Įtampą galima sumažinti sąmoningais judesiais ar švelniu tempimu.
Žuvys
Šią savaitę pastebėsite pastebimą pagerėjimą, jei bandėte sumažinti perdirbtų maisto produktų, saldumynų ar alkoholio vartojimą. Išsaugokite savo atsidavimą savęs priežiūrai. Tinkamai planuokite maistą ir poilsį. Jūsų kūnas apskritai taps lengvesnis ir žvalesnis.
Parašyti komentarą