Daugelis žmonių vakare susiduria su ta pačia problema: sunkumo jausmu skrandyje, pilvo pūtimu ar nemalonia įtampa po dienos valgymų. Šiuolaikinis gyvenimo tempas, nereguliarus maistas ir stresas dažnai sukelia virškinimo diskomfortą, kuris tampa ypač pastebimas prieš miegą. Tačiau vienas paprastas įprotis, kurį gerai žinojo mūsų močiutės, šiandien vėl sulaukia dėmesio.
Kalbama apie melisos arbatą – švelnų žolelių užpilą, kuris jau šimtmečius naudojamas virškinimo sistemai raminti. Daugelis žmonių pastebi, kad išgėrus puodelį po vakarienės skrandis tampa lengvesnis, sumažėja pilvo pūtimas, o rytas prasideda malonesniu virškinimo pojūčiu.
Kodėl melisa taip gerai veikia vakare
Melisos lapuose yra natūralių aromatinių junginių ir polifenolių, kurie gali atpalaiduoti virškinamojo trakto lygiuosius raumenis. Dėl to sumažėja spazmai, pilnumo jausmas ir vadinamasis „kieto pilvo“ efektas, kurį daugelis žmonių jaučia po sunkesnio maisto.
Be to, melisa švelniai skatina žarnyno judesius, todėl padeda organizmui efektyviau susidoroti su virškinimo procesu. Tai gali padėti sumažinti susikaupusias dujas ir pilvo pūtimą.
Dar vienas svarbus aspektas – melisos poveikis nervų sistemai. Virškinimas yra glaudžiai susijęs su stresu, nes žarnynas tiesiogiai reaguoja į emocinę įtampą. Kai organizmas atsipalaiduoja, virškinimo sistema taip pat pradeda veikti ramiau.
Liaudies medicina šią žolelę naudojo šimtmečius
Melisa Europoje žinoma labai seniai. Ji buvo svarbi liaudies medicinos dalis ir dažnai augo namų daržuose ar vienuolynų soduose.
Tradiciškai melisos užpilai buvo naudojami ne tik skrandžio problemoms, bet ir nervinei įtampai, nemigai ar širdies plakimui raminti. Vienas iš garsiausių istorinių preparatų buvo vadinamasis karmelitų vanduo – žolelių tinktūra, kurioje melisa buvo derinama su citrinos žieve, cinamonu, muskatu ir gvazdikėliais.
Šiandien susidomėjimas tokiais paprastais augaliniais metodais vėl auga, nes vis daugiau žmonių ieško natūralių būdų palaikyti virškinimo sistemos sveikatą.
Kuo melisa naudinga ne tik skrandžiui
Nors melisa dažniausiai siejama su raminamuoju poveikiu, jos savybės yra gerokai platesnės. Augalo lapuose yra eterinių aliejų, tokių kaip citralis ir linalolis, taip pat polifenolių, kurie pasižymi priešuždegiminėmis savybėmis.
Tyrimai rodo, kad melisa gali padėti sumažinti nervinę įtampą, pagerinti miego kokybę ir palaikyti emocinę pusiausvyrą. Kai kurie tyrimai taip pat rodo, kad ji gali turėti antibakterinį ir antivirusinį poveikį dėl joje esančios rozmarino rūgšties.
Be to, melisa gali padėti esant lengvam nerimui, pagerinti susikaupimą, švelniai palaikyti kraujotaką ir net padėti esant hormoniniams svyravimams ar odos sudirgimui.
Kodėl melisos puodelis geriausiai veikia vakare
Vakare virškinimo sistema dažnai būna labiausiai apkrauta. Per dieną suvalgytas maistas, stresas ir mažesnis fizinis aktyvumas gali sukelti pilvo pūtimą, spaudimą ar sunkumo jausmą.
Būtent šiuo metu melisa gali būti ypač naudinga. Išgėrus puodelį maždaug vieną ar dvi valandas prieš miegą, organizmas pradeda atsipalaiduoti, o virškinimo procesai vyksta ramiau. Tai gali padėti lengviau užmigti ir ryte pabusti su mažesniu pilvo diskomfortu.
Kai kurie žmonės melisą taip pat geria po sunkaus ar vėlyvo valgio, kai atsiranda pilnumo ar įtampos pojūtis skrandyje.
Kaip tinkamai paruošti melisos arbatą
Melisos arbatą galima paruošti labai paprastai. Užtenka maždaug vieno arbatinio šaukštelio džiovintų lapų, užpiltų 250 ml karšto, bet ne verdančio vandens. Užpilą reikia uždengti ir palaikyti apie 10 minučių, kad išsiskirtų veikliosios medžiagos.
Jei naudojama šviežia melisa, pakanka saujos lapų. Jie taip pat užpilami karštu vandeniu ir paliekami pritraukti apie dešimt minučių.
Parduotuvėse taip pat galima rasti melisos arbatos pakelių – tai patogus pasirinkimas kasdieniam naudojimui.
Kam melisa gali būti ypač naudinga
Melisos arbata dažniausiai padeda žmonėms, kurių virškinimas jautrus stresui. Ji gali būti naudinga esant pilvo pūtimui, dirgliosios žarnos simptomams, skrandžio spazmams ar sunkumo jausmui po vakarienės.
Taip pat ją dažnai renkasi žmonės, kurie vakare jaučia didesnę nervinę įtampą arba turi problemų su užmigimu.
Kada reikėtų būti atsargiems
Nors melisa laikoma saugia žolele, tam tikrais atvejais ją reikėtų vartoti atsargiai. Žmonėms, kurių kraujospūdis žemas, taip pat vartojantiems raminamuosius ar migdomuosius vaistus, melisa gali sustiprinti jų poveikį.
Atsargiai ją turėtų vartoti ir žmonės, sergantys skydliaukės ligomis, taip pat nėščios ar žindančios moterys. Jei vartojami vaistai arba gydomos lėtinės ligos, prieš reguliariai vartojant žolelių užpilus verta pasitarti su gydytoju.
Paprastas vakaro įprotis, kuris gali pakeisti savijautą
Kartais geriausi sprendimai yra patys paprasčiausi. Puodelis melisos arbatos po vakarienės gali tapti nedideliu vakaro ritualu, kuris padeda organizmui atsipalaiduoti po ilgos dienos.
Būtent todėl šis senas, bet paprastas močiutės patarimas šiandien vėl tampa populiarus – jis nereikalauja sudėtingų priemonių, o gali padėti jaustis lengviau tiek vakare, tiek kitą rytą.
