Birželis daugeliui atneš daugiau judėjimo, šviesos ir noro gyventi aktyviau, tačiau kartu primins vieną svarbų dalyką: kūnas nėra mašina, kurią galima spausti be sustojimo. Vieniems šį mėnesį labiausiai reikės poilsio, kitiems – daugiau judėjimo, tretiems – atsargiau rinktis maistą, saugoti nervų sistemą ir neignoruoti pirmųjų nuovargio ženklų.
Tai bus mėnuo, kai sveikata labiausiai priklausys nuo kasdienių smulkmenų: miego, vandens, režimo, saiko, emocinių ribų ir gebėjimo laiku sustoti.
Avinas
Avinams birželį energijos netrūks, bet būtent tai gali tapti problema. Galite norėti visur suspėti, daugiau judėti, daugiau susitikti, daugiau dirbti ir dar rasti laiko spontaniškiems planams. Kūnas iš pradžių atrodys pasiruošęs, bet mėnesio viduryje gali pasirodyti nuovargio ženklai.
Ypač saugokite galvą, kaklą, kraujospūdį ir nervų sistemą. Jei jausite įtampą, galvos skausmus ar dirglumą, tai gali būti ženklas, kad per daug skubate.
Sportas birželį bus naudingas, bet geriau rinktis ne ekstremalų krūvį, o reguliarų judėjimą. Pasivaikščiojimai, plaukimas, tempimo pratimai ir lengvesnės treniruotės duos daugiau naudos nei bandymas įrodyti sau, kad galite viską.
Sveikatos patarimas Avinui: neleiskite energijai pavirsti perdegimu. Kūnas prašys ne daugiau greičio, o protingo ritmo.
Jautis
Jaučiams birželis primins, kad sveikata prasideda nuo paprastų įpročių. Mityba, miegas, vanduo ir fizinis aktyvumas šį mėnesį bus svarbesni nei bet kokie staigūs pažadai „nuo pirmadienio gyventi sveikai“.
Gali būti didesnis polinkis į sunkesnį maistą, saldumynus ar vakarinius užkandžius, ypač jei patirsite emocinį nuovargį. Tai nereiškia, kad reikia save griežtai riboti, tačiau saikas bus labai svarbus.
Ypač verta saugoti virškinimą, gerklę, kaklo sritį ir skydliaukės zoną. Jei kūnas siunčia signalus – sunkumą po valgio, mieguistumą, tinimą ar vangumą – neignoruokite.
Sveikatos patarimas Jaučiui: nebauskite savęs dietomis. Geriau kasdien rinkitės vienu sveikesniu sprendimu daugiau.
Dvyniai
Dvyniams birželis bus aktyvus, bet nervų sistemai gali tekti didesnė apkrova. Daug pokalbių, planų, informacijos, žinučių ir minčių gali sukelti vidinį triukšmą. Išoriškai atrodysite žvalūs, bet viduje galite jaustis pervargę.
Svarbiausia šį mėnesį – mažinti informacinį perteklių. Jei nuolat tikrinsite telefoną, bendrausite su visais iš eilės ir neleisite sau tylos, miegas gali suprastėti.
Ypač saugokite kvėpavimo takus, pečius, rankas ir nervų sistemą. Jei jaučiate įtampą krūtinėje ar paviršutinišką kvėpavimą, sustokite ir sąmoningai sulėtinkite tempą.
Sveikatos patarimas Dvyniams: birželį jums reikės ne tik bendravimo, bet ir tylos. Bent valanda be telefono gali veikti geriau nei papildomas kavos puodelis.
Vėžys
Vėžiams birželis bus jautrus mėnuo, todėl sveikata labai priklausys nuo emocinės būklės. Jei kaupsite nuoskaudas, nerimą ar rūpesčius dėl artimųjų, kūnas gali reaguoti nuovargiu, virškinimo sutrikimais ar miego problemomis.
Šį mėnesį svarbu rūpintis savimi ne tik fiziškai, bet ir emociškai. Jums labai tiks ramūs vakarai, vanduo, švelnus maistas, namų jaukumas ir pokalbiai su žmonėmis, prie kurių nereikia apsimetinėti.
Ypač saugokite skrandį, virškinimą, krūtinės sritį ir hormoninę pusiausvyrą. Jei jaučiate, kad nerimas „sėda“ į kūną, nebandykite to užgniaužti.
Sveikatos patarimas Vėžiui: jūsų kūnas labai greitai reaguos į emocijas. Jei norite jaustis geriau fiziškai, pradėkite nuo vidinės ramybės.
Liūtas
Liūtams birželis gali suteikti daug gyvybingumo, tačiau kartu skatins persistengti. Norėsis gražiau atrodyti, daugiau veikti, susitikti, sportuoti, gal net staigiai keisti įvaizdį ar režimą.
Tai gali būti geras mėnuo sveikatingumo pradžiai, bet tik tada, jei nesivaikysite greito rezultato. Per didelis krūvis, staigios dietos ar per mažai miego gali greitai atimti energiją.
Ypač saugokite širdį, kraujotaką, nugarą ir stuburą. Jei daug sėdite, birželį būtina daugiau judėti, bet ne per prievartą. Kūnas nori stiprėti, ne kentėti.
Sveikatos patarimas Liūtui: rūpinkitės savimi ne tam, kad atrodytumėte geriau kitiems, o tam, kad patys jaustumėtės stipresni.
Mergelė
Mergelėms birželis bus tinkamas sveikatos įpročiams peržiūrėti. Galite aiškiau pamatyti, kas jums padeda, o kas tik sukuria iliuziją, kad „rūpinatės savimi“. Šis mėnuo palankus tyrimams, mitybos tvarkymui, režimui ir profilaktikai.
Vis dėlto yra pavojus persistengti su kontrole. Jei pradėsite per daug analizuoti kiekvieną kūno pojūtį, nerimas tik sustiprės. Reikia balanso tarp atsakingumo ir ramybės.
Ypač saugokite virškinimo sistemą, žarnyną, odą ir nervinę įtampą. Jei jaučiate pilvo sunkumą ar jautrumą, stebėkite, kaip į tai veikia stresas.
Sveikatos patarimas Mergelei: sveikata nėra tobulumo projektas. Kartais kūnui labiau reikia švelnumo nei naujo taisyklių sąrašo.
Svarstyklės
Svarstyklėms birželį sveikata bus glaudžiai susijusi su pusiausvyra. Jei per daug prisitaikysite prie kitų, bėgiosite tarp susitikimų, darbų ir šeimos poreikių, kūnas gali parodyti nuovargį labai aiškiai.
Šį mėnesį jums reikia ne tik gražios aplinkos, bet ir vidinės harmonijos. Gerai veiks pasivaikščiojimai, lengvas sportas, šokiai, tempimo pratimai, kvėpavimo praktikos ir laikas be triukšmingų žmonių.
Ypač saugokite inkstus, juosmens sritį, odą ir hormoninę pusiausvyrą. Gerkite pakankamai vandens ir neignoruokite miego.
Sveikatos patarimas Svarstyklėms: jei visiems sakysite „taip“, jūsų kūnas galiausiai pasakys „ne“.
Skorpionas
Skorpionams birželis gali būti intensyvus emociškai, o tai tiesiogiai veiks savijautą. Jei laikysite įtampą savyje, ji gali pasireikšti miego sutrikimais, raumenų įtampa, galvos skausmais ar virškinimo jautrumu.
Šį mėnesį svarbu išleisti susikaupusią energiją sveiku būdu. Tiks sportas, ilgi pasivaikščiojimai, plaukimas, dienoraščio rašymas ar nuoširdus pokalbis. Jums nereikia visko laikyti viduje.
Ypač saugokite reprodukcinę sistemą, šlapimo takus, apatinę nugaros dalį ir emocinę sveikatą. Jei kūnas siunčia signalus, nebandykite jų ignoruoti vien valios jėga.
Sveikatos patarimas Skorpionui: birželį kūnas prašys paleisti tai, ką per ilgai laikėte savyje.
Šaulys
Šauliams birželis atneš norą judėti, keliauti ir būti aktyviems, bet kartu gali kilti rizika pervertinti savo jėgas. Galite manyti, kad „viskas gerai“, net kai kūnas jau prašo poilsio.
Šį mėnesį naudingi ilgesni pasivaikščiojimai, važiavimas dviračiu, išvykos į gamtą, bet venkite neapgalvotos rizikos. Traumos dėl skubėjimo ar neatsargumo gali apkartinti planus.
Ypač saugokite klubus, šlaunis, kepenis ir bendrą energijos balansą. Su maistu ir gėrimais reikėtų saiko, ypač per susibūrimus ar keliones.
Sveikatos patarimas Šauliui: laisvė nereiškia, kad kūnui nereikia ribų. Birželį saugokite save nuo per didelio „dar truputį“.
Ožiaragis
Ožiaragiams birželis primins, kad sveikata negali būti atidėta „kai bus mažiau darbų“. Jei ilgai ignoravote nuovargį, nugaros įtampą ar miego trūkumą, šį mėnesį kūnas gali pareikalauti dėmesio.
Jums svarbu ne tik dirbti, bet ir atkurti jėgas. Reguliarus miegas, tempimo pratimai, masažas, ramesni vakarai ir mažiau atsakomybės už visus kitus gali labai pagerinti savijautą.
Ypač saugokite sąnarius, kelius, kaulus, dantis ir nugarą. Jei jau seniai atidėliojate vizitą pas specialistą, birželis tinkamas tuo pasirūpinti.
Sveikatos patarimas Ožiaragiui: jūsų kūnas nėra darbo įrankis. Jis yra namai, kuriuos reikia prižiūrėti.
Vandenis
Vandeniams birželis gali būti permainingas sveikatos prasme. Vieną dieną jausitės kupini idėjų ir energijos, kitą – norėsite atsiriboti nuo visų. Tai ženklas, kad nervų sistemai reikia daugiau stabilumo.
Jums tiks netradiciniai, bet švelnūs sveikatinimo būdai: vaikščiojimas, kvėpavimo pratimai, meditacija, kūryba, vanduo, laikas gamtoje. Svarbu nesėdėti per ilgai vienoje padėtyje.
Ypač saugokite kraujotaką, blauzdas, kulkšnis, nervų sistemą ir miegą. Jei vakare sunku nurimti, ribokite ekranus ir kofeiną.
Sveikatos patarimas Vandeniui: jūsų mintims reikia laisvės, bet kūnui reikia režimo. Birželį pabandykite suderinti abu.
Žuvys
Žuvims birželis bus jautrus sveikatos mėnuo. Jūsų kūnas gali stipriai reaguoti į emocijas, aplinką, žmonių nuotaikas ir net informacijos perteklių. Todėl labai svarbu saugoti savo energiją.
Šį mėnesį jums ypač naudingas vanduo: plaukimas, dušas, pasivaikščiojimas prie ežero ar jūros, net tiesiog ramesnis vakaras su arbata. Kūnui reikės švelnumo, o ne spaudimo.
Ypač saugokite pėdas, limfinę sistemą, miegą ir emocinę sveikatą. Jei jaučiate nuovargį be aiškios priežasties, paklauskite savęs, ar neperėmėte per daug svetimų rūpesčių.
Sveikatos patarimas Žuvims: ne kiekvieną žmogų reikia gelbėti savo sveikatos sąskaita. Birželį rinkitės ramybę be kaltės.
Bendra sveikatos žinutė visiems ženklams
Birželis nebus mėnuo, kai kūnas leis visiškai save pamiršti. Jis gali siųsti aiškius signalus: vieniems per nuovargį, kitiems per miego sutrikimus, dar kitiems per virškinimą, įtampą ar emocinį jautrumą.
Svarbiausia – nereaguoti tik tada, kai problema jau didelė. Šį mėnesį daug ką galima pagerinti mažais žingsniais: daugiau vandens, mažiau skubėjimo, geresnis miegas, lengvesnis maistas, reguliarus judėjimas ir aiškesnės ribos su žmonėmis.
Birželio sveikatos pamoka paprasta: kūnas visada kalba anksčiau, nei pradeda šaukti. Tie, kurie išgirs pirmus signalus, vasarą pasitiks daug lengviau.
