101 gadu vecs vīrietis un 100 gadus veca sieva kopā jau 80 gadus: viņu ilgmūžības noslēpums ir vienkāršāks, nekā daudzi domā

Runājot par ilgmūžību, cilvēki bieži meklē sarežģītas atbildes: īpašas diētas, dārgus uztura bagātinātājus, stingru režīmu vai brīnumainus produktus. Taču 101 gadu vecais Džons Kerols un viņa 100 gadus vecā sieva Džerija uz to raugās daudz vienkāršāk. Viņi neslēpj, ka dzīves laikā ēduši parastu ēdienu, strādājuši, kustējušies, sazinājušies ar cilvēkiem un, pats galvenais, rūpējušies viens par otru.

Pāris no Tenesī štata ir precējies jau 80 gadus. Viņi joprojām dzīvo savā mājā, vairākas reizes nedēļā ēd ārpus mājas, bet katru piektdienu brokasto „McDonald’s“, kur satiekas ar draugiem. Agrāk viņi tur brauca katru dienu, taču tagad, kad paši vairs nevada automašīnu, viņus aizved dēls.

Šis stāsts izceļas nevis ar to, ka pāris būtu atklājis neticamu dzīves formulu. Gluži pretēji – viņu padomi ir tik vienkārši, ka daudzi tos ikdienā aizmirst.

Viņi neatsakās no ēdiena, kas sniedz prieku

Džons un Džerija neievēro stingru diētu un nestāsta par dzīvi bez iecienītajiem ēdieniem. Mājās brokastīs viņi bieži izvēlas pārslas ar banāniem, mellenēm un citiem augļiem. Vairākas reizes nedēļā viņi ēd restorānos.

Viņu uzturā ir steiki, cepta vistas gaļa, tītara gaļa, lapu dārzeņi, salāti, pupiņas, okra. Viņi ēd arī riekstus – īpaši Indijas riekstus un mandeles. Dzer kafiju, sulas, bet reizēm neatsakās arī no saldumiem, piemēram, šokolādes vai M&M’s konfektēm.

Uz jautājumu, kāds ēdiens varētu būt palīdzējis viņam nodzīvot tik ilgi, Džons atbildēja pavisam vienkārši: parasts ēdiens, pupiņas un kartupeļi.

Tas nenozīmē, ka ikvienam cilvēkam vajadzētu ēst visu bez ierobežojumiem. Tomēr pāra piemērs atgādina vienu svarīgu lietu: ilgmūžība ne vienmēr nozīmē pastāvīgu sevis ierobežošanu. Dažkārt svarīgāks ir mērenums, pastāvība un normāla attieksme pret ēdienu.

80 gadi kopā: bez lielām teorijām, bet ar ikdienas cieņu

Džons un Džerija iepazinās vēl pirms Otrā pasaules kara. Tajā laikā viņš piegādāja pārtikas produktus viņas tantei, kura arī iepazīstināja jaunos cilvēkus. Viņi apprecējās 1946. gada 18. aprīlī un kopš tā laika dzīvē dodas kopā.

Uz jautājumu par tik ilgas laulības noslēpumu Džerija nesaka neko sarežģītu. Viņas atbilde ir vienkārša: mīlēt vienam otru un rūpēties vienam par otru.

Džons uz šo pašu jautājumu atbild ar humoru. Viņa noslēpums ir frāze „jā, dārgā“.

Aiz šiem smiekliem slēpjas vienkārša patiesība. Ilga laulība balstās nevis uz vienu skaistu dienu, bet uz daudziem maziem ikdienas lēmumiem: nevajadzīgi nesāpināt, palīdzēt, kad ir grūti, neatstāt otru vienu, kad dzīve kļūst neērta.

Viņi pēc iespējas ilgāk saglabāja patstāvību

Kerolu ģimene daudz strādāja. Otrā pasaules kara laikā Džons dienēja ASV armijā, bet vēlāk gadu desmitiem strādāja par piena izvadātāju. Džerija 35 gadus strādāja par sekretāri lauksaimnieku kooperatīvā.

Pat cienījamā vecumā viņi cenšas palikt pēc iespējas patstāvīgāki. Pašlaik viņi dzīvo savā mājā, lai gan ģimene, protams, palīdz. Dēls nopērk pārtiku un zāles, pļauj zālienu, parūpējas par darbiem, kurus vecāki vairs nespēj paveikt paši.

Šāda patstāvība nenozīmē spītīgu vēlmi visu darīt bez palīdzības. Drīzāk tā ir vēlme pēc iespējas ilgāk palikt savas dzīves daļai, saglabāt ritmu, mājas, ieradumus un ikdienas kārtību.

Džons arī piemin, ka ilgmūžība viņa ģimenē nav retums – viņa māte nodzīvoja līdz 99 gadu vecumam. Ģenētikai var būt nozīme, taču ar to vien nepietiek, ja cilvēks pilnībā pārstāj rūpēties par sevi.

Kustēšanās viņiem bija ikdiena, nevis projekts, kas sākas pirmdien

Līdz 88 gadu vecumam Džons un Džerija katru dienu nogāja aptuveni divas jūdzes līdz vietējam tirdzniecības centram. Tā nebija sporta zāle, dārga programma vai īslaicīgs solījums „no rītdienas sākšu dzīvot veselīgi“. Tā bija vienkārša ikdienas kustēšanās.

Tagad vecuma dēļ viņi kustas mazāk. Džons izmanto staiguli, Džerija – spieķi. Tomēr viņi joprojām nestāv uz vietas. Džons katru dienu ceļas pulksten četros no rīta, apsēžas uz grīdas un 100 reizes pieskaras kāju pirkstiem. Džerija mājās veic ieplānotus vingrinājumus, bet mājas uzkopšanu uzskata par vēl vienu veidu, kā palikt aktīvai.

Tas ir ļoti svarīgs vēstījums tiem, kuri gaida ideālus apstākļus, lai sāktu kustēties. Dažkārt nav vajadzīgi ne trenažieri, ne īpašs apģērbs. Pietiek staigāt, kārtot māju, izstaipīties, kustināt ķermeni tā, kā to ļauj vecums un veselības stāvoklis.

Protams, vecākā vecumā vai veselības problēmu gadījumā fiziskās aktivitātes ir vērts saskaņot ar ārstu. Tomēr pilnīga nekustība bieži kaitē vairāk nekā piesardzīga, regulāra kustēšanās.

Viņi neļauj sev noslēgties no cilvēkiem

Vēl viens pāra noteikums ir neizolēt sevi. Kerolu ģimene satiekas ar draugiem, sazinās ar ģimeni, apmeklē baznīcu. Savas 80. kāzu gadadienas viņi atzīmēja lielā svinīgā pasākumā baznīcā.

Džons katru dienu raksta savai meitai. Tas šķiet mazs sīkums, taču patiesībā šādas saiknes cilvēku atbalsta. Kad ir kāds, kam uzrakstīt, ar ko kopā pabrokastot, ar ko parunāties vai pasmieties, diena iegūst citu nozīmi.

Džerijas padoms ir ļoti vienkāršs: nenoslēdzieties no pasaules.

Vecumdienās vientulība var kļūt par ne mazāku pārbaudījumu nekā slimības. Tāpēc draudzība, ģimene, kopiena un pat īsas sarunas pazīstamā vietā var būt svarīgākas, nekā šķiet.

Džons un Džerija nestāsta par brīnumu. Viņi vienkārši parāda, ka ilga dzīve bieži sastāv no ļoti vienkāršām lietām: ēst normālu ēdienu, kustēties, mīlēt, rūpēties, būt cilvēku vidū un pēc iespējas ilgāk palikt par savas dzīves saimnieku.

Iespējams, tieši tāpēc viņu stāsts tik spēcīgi iedarbojas. Tas neatgādina noteikumu sarakstu, kuru nav iespējams ievērot. Tas atgādina vienkāršu dzīvi, kurā svarīgākās lietas nekad nav bijušas dārgas: brokastis ar draugiem, pastaiga, ziņa bērnam, gādīgs cilvēks līdzās un spēja priecāties par to, ko vēl vari darīt šodien.