Kas notiek, katru dienu izdzerot astoņus litrus salda gāzēta dzēriena

Vai esat redzējuši, kā uz virtuves galda vienas dienas laikā sakrājas tukšas pudeles, lai gan sākumā šķiet: „es taču tikai padzēros“? Glāze pie brokastīm, skārdene ceļā uz darbu, vēl viena pie pusdienām, liela pudele vakarā pie seriāla – un salds gāzēts dzēriens kļūst nevis par baudu, bet par ieradumu, pēc kura roka sniedzas nepārtraukti.

Astoņi litri dienā vairs nav vienkārša slāpju remdēšana. Tas ir daudzums, pēc kura organisms var sākt sūtīt ļoti skaidrus signālus: mute aizvien vairāk izžūst, enerģija svārstās, vēders pūšas, ir grūti aizmigt, bet ūdens, lai gan tiek dzerts daudz šķidruma, šķietami joprojām trūkst. Briesmas slēpjas ne tikai burbulīšos – svarīgākais ir tas, cik daudz cukura, skābes un, atkarībā no dzēriena, arī kofeīna nonāk organismā.

Slāpes nepazūd, lai gan dzeršana turpinās bez pārtraukuma

Salds gāzēts dzēriens bieži sniedz īslaicīgu svaiguma sajūtu, īpaši tad, ja tas ir auksts. Tomēr pēc salduma mutē paliek lipīga sajūta, un vēlme padzerties var atgriezties vēl ātrāk. Cilvēks sāk liet nākamo glāzi nevis tāpēc, ka organismam patiešām vajadzētu vēl vairāk limonādes, bet gan tāpēc, ka ir pieradis tā garšu saistīt ar atpūtu, enerģiju vai pat vienkārši baudu.

Ja dzērienā ir daudz cukura, šāds daudzums nozīmē ļoti lielu salduma slodzi visas dienas garumā. Organismam pastāvīgi jātiek galā ar glikozes svārstībām: pēc salda dzēriena uz īsu brīdi var parādīties spēks, bet vēlāk pārņem apātija, aizkaitināmība un atkal gribas kaut ko saldu. Tas atgādina apburto loku, kurā cilvēks mēģina novērst nogurumu ar to pašu, kas to arī veicina.

Astoņi litri šķidruma kopumā ir ļoti daudz, īpaši, ja vienlaikus tiek dzerta tēja, kafija, ēsta zupa vai sulīgi augļi. Šāds ieradums var nozīmēt, ka cilvēku pastāvīgi moka neparasti stipras slāpes. Ja tās turpinās, vienlaikus bieži rodas vēlme urinēt, samazinās svars, jūtams vājums vai redze kļūst neskaidra, nevajadzētu visu norakstīt tikai uz limonādi – būtu vērts vērsties pie ārsta.

Kuņģis un zobi pirmie sajūt ikdienas „burbulīšu“ daudzumu

Izdzert lielu daudzumu gāzēta dzēriena nav tas pats, kas izdzert tikpat daudz parasta ūdens. Oglekļa dioksīds izstiepj kuņģi, tāpēc var rasties pilnuma sajūta, atraugas, vēdera pūšanās un spiediens zem ribām. Cilvēkam, kuru jau tā nomoka reflukss vai jutīgas zarnas, šāds ieradums var nozīmēt daudz nepatīkamākas vakariņas un sliktāku miegu.

Vēl vienas ikdienā nemanāmas sekas – zobi. Saldie dzērieni mutē rada labvēlīgus apstākļus kariesam, bet skābe var noārdīt zobu emalju. Kad dzēriens tiek malkots no rīta līdz vakaram, zobiem nav ilgāku „miera“ periodu, kuros mutes vide varētu atjaunoties.

Īpaši viegli to nenovērtēt tiem, kuri izvēlas dzērienu bez cukura. Tajā var nebūt tik daudz kaloriju, tomēr gāzētība un skābums nekur nepazūd. Šāda izvēle var būt mazākais ļaunums cilvēkam, kurš cenšas samazināt cukura patēriņu, taču, runājot par vairākiem litriem dienā, tas tik un tā nav līdzvērtīgs ūdens aizstājējs.

Kas notiek, katru dienu izdzerot astoņus litrus salda gāzēta dzērienaAttēls: Pixabay / Pexels

Liels daudzums ietekmē ne tikai vidukli

Visbiežāk vispirms tiek domāts par svaru, jo saldie dzērieni var pievienot daudz enerģijas, lai gan cilvēks nejūtas tik paēdis kā pēc normālas maltītes. Izdzerot vairākus litrus, var uzņemt diezgan daudz kaloriju, bet pēc stundas tik un tā apēst pusdienas vai vakariņas. Tā ķermenis saņem vairāk, nekā tam nepieciešams, bet cilvēks pat nepamana, kur tas sākās.

Tomēr problēma ir plašāka nekā svari. Pastāvīga ļoti saldu dzērienu lietošana ilgtermiņā var nelabvēlīgi ietekmēt vielmaiņu un palielināt ar to saistītu veselības traucējumu risku. Tas nenotiek viena vakara laikā un ne katram cilvēkam izpaužas vienādi, tomēr astoņi litri dienā jau ir tāda galējība, kuru nevajadzētu ignorēt.

Ja izvēlētais dzēriens satur arī kofeīnu, cukuram pievienojas nervu sistēmas kairinājums. Dienas laikā cilvēks var justies enerģiskāks, bet vakarā – nemierīgs, ar paātrinātu sirdsdarbību vai grūtībām aizmigt. Tad no rīta atkal trūkst spēka, un roka dabiski sniedzas pēc vēl vienas skārdenes.

Kāpēc ir tik grūti apstāties un ar ko sākt

Cilvēks reti sāk ar astoņiem litriem. Ieradums bieži izveidojas nemanāmi: mājās vienmēr stāv liela pudele, darbā blakus datoram – skārdene, automašīnā – krājums ceļam. Vecākiem tas var būt dzēriens, ar kuru viegli nomierināt bērnu vai ātri pacienāt viesus, strādājošam cilvēkam – īsa pauze, bet senioram – ierasta garša, pie kuras pierasts daudzu gadu laikā.

Un tomēr arī otra puse ir saprotama: saldie gāzētie dzērieni ir viegli pieejami, tos bieži lētāk iegādāties lielos iepakojumos, bet reklāma un vide tos pasniedz kā vienkāršu veldzēšanos. Uzņēmējdarbībai ir ērti pārdot to, ko cilvēki izvēlas, taču cilvēkam pašam jāpamana brīdis, kad izvēle vairs nav nevainīga.

Pēkšņs aizliegums sev „no rītdienas – ne pilītes“ ne vienmēr darbojas. Daudz reālāk ir sākt ar vienu izmaiņu: neturēt dzērienu sev blakus visu dienu, daļu tā aizstāt ar ūdeni, nesaldinātu tēju vai parastu gāzētu ūdeni, nedzert no lielas pudeles. Ja šāds daudzums jau ir kļuvis par ikdienu un slāpes šķiet nekontrolējamas, drošākais solis būtu pārrunāt to ar ģimenes ārstu, īpaši, ja ir arī citas pašsajūtas izmaiņas.

Astoņi litri salda gāzēta dzēriena nav vienkārši stipra aizraušanās – tā ir zīme, ka ķermenis un ikdienas rutīna vairs neiet vienā virzienā. Dažkārt lielākās pārmaiņas sākas nevis ar perfektu plānu, bet ar jautājumu, ko vērts sev uzdot šodien: vai es patiešām remdēju slāpes, vai tikai nepārtraukti cenšos aizpildīt kaut ko, ko šis dzēriens patiesībā neatrisina?

Novērtējiet šo rakstu:

 

 

 

 

 

Kraunami duomenys...

Paldies par jūsu vērtējumu!