Viņiem ir vairāk nekā 100 gadu, bet viņi joprojām vada automašīnu, strādā un sporto: ko šie cilvēki dara citādi?

Vaicājot simtgadniekiem, kā viņiem izdevies nodzīvot līdz šādam vecumam, vienu brīnumainu atbildi nedzirdēsi. Viena sieviete katru rītu vingrina kājas, cita gaida piektdienas brokastis ar draugiem, bet trešajai ir svarīgi, lai būtu iemesls no rīta piecelties un iziet no mājām. Viņu stāsti ir atšķirīgi, taču tajos atkārtojas vienkārša lieta: pat ļoti cienījama vecuma cilvēki cenšas kustēties, komunicēt un nezaudēt interesi par ikdienu.

Tas nav simts gadu garantējošs receptes veids. Tomēr dažus viņu paradumus var ieviest jau tagad, negaidot vecumdienas.

Kājām ir jādarbojas katru dienu

108 gadus vecā Susan Young Brown stāsta, ka katru rītu veic vingrojumus uz grīdas, kā arī stiepšanās un līdzsvara vingrinājumus. Viņa īpaši cenšas vingrināt kājas. Sieviete dzīvo viena, staigā bez spieķa un joprojām vada automašīnu.

Viņas piemērā svarīgākais nav sarežģīts treniņš, bet gan regularitāte. Vecākā vecumā kustības var būt vienkāršas: pastaiga, piecelšanās no krēsla vairākas reizes pēc kārtas, viegli vingrojumi, turoties pie stabila balsta. Fiziskās aktivitātes palīdz saglabāt spēku, līdzsvaru un patstāvību, lai gan vingrojumiem ir jāatbilst cilvēka veselības stāvoklim un iespējām.

Piektdienas brokastis var nozīmēt vairāk nekā pats ēdiens

101 gadu vecais Johnas Carrollas un viņa 100 gadu vecā sieva Jerry ir kopā jau astoņus gadu desmitus. Katru piektdienu viņi dodas brokastīs uz „McDonald’s“. Svarīgākais šeit nav restorāns vai ēdienkarte. Šis paradums sniedz iespēju iziet no mājām, satikt paziņas un parunāties ar dažāda vecuma cilvēkiem. Jerry padoms ir īss: nenorobežoties no citiem.

Attiecību nozīmi apliecina arī zinātniskie dati. Pārskatot 148 pētījumus, tika konstatēts, ka cilvēkiem ar spēcīgākām sociālajām saiknēm novērošanas periodā bija par aptuveni 50 procentiem lielāka iespēja izdzīvot. Tas nenozīmē, ka viena iknedēļas tikšanās pagarina dzīvi par tikpat ilgu laiku. Tomēr pētījums atgādina, ka saziņa ir kas vairāk nekā patīkama laika pavadīšana.

Praksē šāds rituāls var būt pavisam citāds: sarunāta pastaiga ar kaimiņu, svētdienas pusdienas ar ģimeni vai regulārs zvans draugam. Svarīgi, lai saziņa nepaliktu tikai par nodomu „kādreiz satikties“.

Dārzeņi šķīvī un iemesls celties no rīta

105 gadus vecais Dominicas Critelli spēlē saksofonu, rūpējas par savām mājām un stāsta, ka kopš bērnības ēd Vidusjūras reģionam raksturīgu pārtiku. Starp viņa iecienītajiem zaļumiem ir pieneņu lapas. Pats vīrietis spriež, vai tās nav veicinājušas viņa ilgmūžību, tomēr šādu nopelnu nevar piedēvēt vienam produktam. Noderīgāka atziņa ir parūpēties, lai dažādi dārzeņi un zaļumi būtu ierasta, nevis reta šķīvja sastāvdaļa.

101 gadu vecā Anna Angioletti joprojām vada juvelierizstrādājumu veikalu. Darbs viņai sniedz iemeslu no rīta piecelties, sagatavoties dienai, satikt cilvēkus un darīt to, kas sagādā prieku. Šim nolūkam nav obligāti jābūt uzņēmumam: līdzīgu sajūtu var sniegt dārzs, brīvprātīgais darbs, radoša darbošanās vai rūpes par mājdzīvnieku.

Ir, ko gaidīt, pat ja tas ir kaut kas mazs

103 gadus vecā Ruth Kundsin stāstīja, ka vienmēr centusies laikus ieplānot kaut ko patīkamu. Ja neradās iespēja svinēt, viņa to radīja pati. Tā var būt ballīte, tikšanās vai vienkāršs izbrauciens – svarīgākais, lai kalendārā būtu kaut kas tāds, kas sagādā prieku.

Citas simtgadnieces runā par attieksmi pret ikdienas rūpēm. Elaine LaLanne augstu vērtē optimismu, bet 101 gadu vecā Joclet Wilson iesaka netērēt spēkus katra sīkuma dēļ. No visām rūpēm izvairīties nav iespējams, taču var izvēlēties, kam veltīt savu laiku un uzmanību. Šo cilvēku stāstos, iespējams, vērtīgākais padoms ir šāds: rūpēties ne tikai par to, cik gadu mēs nodzīvosim, bet arī par to, ar ko piepildām šodienu.

Novērtējiet šo rakstu:

 

 

 

 

 

Kraunami duomenys...

Paldies par jūsu vērtējumu!