Sloga vargina ne pirmą dieną: natūralūs būdai palengvinti kvėpavimą namuose

„Atrodo, tik nosis užgulta, o jėgų – nė kiek.“ Taip dažnai pasakoma po kelių bemiegių naktų, kai šalia lovos jau stovi vandens stiklinė, panaudotų servetėlių krūvelė ir dar viena pagalvė po galva. Sloga retai atrodo rimta, tačiau kai ji nepaleidžia kelias dienas, net paprasti dalykai – pokalbis, miegas, darbas prie kompiuterio ar vakarienė su šeima – ima erzinti.

Didžiausias nuovargis kyla ne vien dėl tekančios nosies. Užgulusi nosis verčia kvėpuoti per burną, džiūsta gerklė, galvą gali spausti, o naktį žmogus vis prabunda ieškodamas patogesnės padėties. Tada norisi greito sprendimo, bet namuose galima padaryti kelis paprastus dalykus, kurie iš tiesų palengvina savijautą.

Svarbu jų nesupainioti su pažadu „išgydyti slogą per vakarą“. Natūralios priemonės dažniausiai nepašalina viruso ar alergijos priežasties, tačiau jos gali sudrėkinti sudirgusią nosies gleivinę, padėti lengviau pasišalinti sekretui ir leisti bent kiek ramiau pailsėti.

Kai nosis užsikemša, pirmiausia padeda ne vaistai, o drėgmė

Užgulta nosis dažnai tampa dar jautresnė nuo sauso kambario oro. Ypač tai pažįstama šildymo sezonu: ryte atsikeli su sausais lūpų kampučiais, peršti gerklę, o nosį išpūsti sunku, nors atrodo, kad joje viskas „užstrigę“. Todėl verta reguliariai trumpai išvėdinti kambarį ir pasirūpinti, kad oras nebūtų pernelyg sausas.

Nosies gleivinei švelniai padeda fiziologinis arba jūros vandens druskos tirpalas, skirtas nosiai plauti ar purkšti. Jis gali padėti sudrėkinti nosį ir pašalinti susikaupusias išskyras, dulkes ar alergenus. Jei tirpalą ruošiate namuose, būtina laikytis švaros ir naudoti saugų vandenį, tačiau paprasčiausias pasirinkimas dažnai yra vaistinėje įsigytas paruoštas sterilus produktas.

Vandens verta nepamiršti ir iš vidaus. Šilta arbata, vanduo, sultinys ar kitas įprastas nekofeinuotas gėrimas neatsuks nosies lyg jungiklis, bet pakankamas skysčių kiekis padeda organizmui lengviau susidoroti su tirštesnėmis išskyromis. Tai ypač aktualu tiems, kurie sirgdami visą dieną geria mažiau vien todėl, kad dingsta apetitas ir noras rūpintis savimi.

Naktį labiausiai erzina ne sloga, o negalėjimas išsimiegoti

Dieną užgulta nosis vargina, bet naktį ji dažnai tampa tikru išbandymu. Atsigulus išskyros ir gleivinės paburkimas gali jaustis stipriau, todėl žmogus vartosi, knarkia, pabunda nuo kvėpavimo per burną. Paprasta pagalba – šiek tiek aukščiau pakelta galva: papildoma pagalvė ar pakeltas čiužinio galvūgalis kai kuriems žmonėms padeda jaustis patogiau.

Prieš miegą naudinga ramiai praplauti ar sudrėkinti nosį druskos tirpalu, išgerti šilto gėrimo ir neperkaitinti kambario. Labai karštas, tvankus oras nėra draugas nei miegui, nei sudirgusiai gleivinei. Jei namuose naudojamas oro drėkintuvas, jį būtina reguliariai valyti pagal gamintojo nurodymus, kad į orą nepatektų pelėsio ar kitų nepageidaujamų dalelių.

Kai kas slogą bando „išgarinti“ kvėpuodami virš dubens su labai karštu vandeniu. Šis būdas gali atrodyti įprastas iš vaikystės, tačiau karšti garai gali nudeginti veidą ar kvėpavimo takus, ypač vaikams. Saugiau rinktis šiltą dušą, pabūti vonios kambaryje po jo arba tiesiog kvėpuoti įprastu, ne per sausu kambario oru – be rizikos ir be heroizmo.

Sloga vargina ne pirmą dieną: natūralūs būdai palengvinti kvėpavimą namuoseNuotrauka: Pixabay / Couleur

Virtuvės priemonės gali nuraminti, bet jos nėra stebuklas

Šilta sriuba slogos neišgydys, bet sergant ji turi labai žemišką privalumą: sušildo, padeda gauti skysčių ir lengviau pavalgyti, kai dėl užgulusios nosies beveik nejauti nei skonio, nei kvapo. Tas pats galioja šiltai žolelių arbatoms, jei žmogus jas mėgsta ir neturi priežasčių jų vengti. Kartais kūnui labiausiai reikia ne ypatingo recepto, o šilto maisto ir ramybės.

Medus gali maloniai sušvelninti perštinčią gerklę, kuri dažnai atsiranda kvėpuojant per burną ar nuo varvančių išskyrų. Jį galima įmaišyti į ne karštą, o šiltą gėrimą arba vartoti nedidelį kiekį atskirai. Tačiau medaus negalima duoti vaikams iki vienų metų, o sergantiesiems cukriniu diabetu jo kiekį reikėtų vertinti atsakingai.

Stipraus kvapo produktai – svogūnai, česnakai, krienai ar aštresnis maistas – kai kuriems trumpam sukelia jausmą, kad nosis atsivėrė. Dažniausiai tai būna trumpalaikė reakcija, ne gydymas. Jei aštrus maistas dirgina skrandį, sukelia rėmenį ar tiesiog nemalonus, nereikia savęs kankinti: sloga nėra varžybos, kas ištvers daugiau.

Vieniems užtenka poilsio, kitiems jau reikia gydytojo patarimo

Sloga namuose atrodo visiems vienoda, bet jos aplinkybės skiriasi. Tėvams su mažais vaikais sunkiausia būna tada, kai vaikas dėl užgulusios nosies prasčiau valgo ir miega, o tėvai kelintą naktį iš eilės keliasi kartu. Senjorui ar žmogui, turinčiam lėtinių kvėpavimo takų ligų, net įprastas peršalimas gali būti sunkesnis, todėl vien kaimyno patarimu remtis nereikėtų.

Dirbantys žmonės neretai bando slogą „pernešti ant kojų“: išgeria kelis puodelius kavos, įsideda servetėlių į kišenę ir eina į biurą. Tačiau poilsio stoka, sausas patalpų oras ir nuolatinis skubėjimas dažnai tik sustiprina diskomfortą. Jei įmanoma, verta bent kelioms dienoms sumažinti tempą, daugiau pamiegoti ir neplatinti galimos infekcijos aplinkiniams.

Į medikus reikėtų kreiptis, jei savijauta aiškiai blogėja, atsiranda aukšta ar ilgai trunkanti temperatūra, stiprus veido ar galvos skausmas, dusulys, krūtinės skausmas, ausies skausmas, tirštos nemalonaus kvapo išskyros ar kiti neraminantys simptomai. Taip pat verta pasitarti, jei sloga užsitęsia, dažnai kartojasi arba panašu, kad ją provokuoja alergija. Ypatingo atsargumo reikia kūdikiams, nėščiosioms ir žmonėms, sergantiems lėtinėmis ligomis.

Užgulta nosis gali priversti pasijusti taip, tarsi visas gyvenimas kelioms dienoms būtų susiaurėjęs iki vieno įkvėpimo. Tačiau dažniausiai palengvėjimas prasideda nuo paprastų dalykų: drėgnesnio oro, skysčių, nosies priežiūros, šilumos ir leidimo sau pailsėti. Kartais geriausia namų priemonė yra ne dar vienas bandymas viską sutvarkyti iš karto, o kantrybė kūnui, kuris jau dirba savo darbą.