Sloga užklupo netikėtai? Šie 4 paprasti būdai padės greičiau palengvinti kvėpavimą

Ar būna, kad vakare dar jautėtės visai neblogai, o ryte pabundate su viena mintimi – pro nosį tiesiog neįmanoma įkvėpti? Ant naktinio staliuko jau guli krūva panaudotų servetėlių, kava nebekvepia taip, kaip turėtų, o kalbant telefonu balsas staiga skamba tarsi būtumėte įlindę į spintą. Sloga retai paklausia, ar jums patogu: ji užklumpa prieš svarbų susitikimą, vaiko renginį ar ilgai lauktą savaitgalį.

Didžiausias vargas dažnai būna ne pats varvantis nosies galiukas. Labiau išvargina užgulimas, prastas miegas, sunkesnė galva ir nuolatinis noras bent trumpam normaliai įkvėpti. Geros žinios tokios: palengvėjimą gali suteikti keli visai paprasti kasdieniai veiksmai, kuriems nereikia nei ypatingų priemonių, nei herojiškos kantrybės.

Sloga gali būti peršalimo, alergijos ar sudirgusios nosies gleivinės palydovė, todėl jos eiga ne visada vienoda. Vis dėlto nosiai dažniausiai labiausiai reikia ne agresyvaus „išjungimo“, o drėgmės, ramybės ir šiek tiek protingos pagalbos.

Pirmiausia – išvalyti, o ne dar labiau erzinti nosį

Pirmasis paprastas būdas – nosies plovimas arba drėkinimas fiziologiniu, jūros vandens ar kitu nosiai skirtu druskos tirpalu. Kai nosyje kaupiasi tirštos gleivės, vien bandymas stipriai išpūsti nosį dažnai tik trumpam padeda, o oda aplink šnerves ima perštėti. Druskos tirpalas sudrėkina gleivinę ir padeda švelniau pašalinti susikaupusias išskyras.

Čia svarbiausia nepersistengti su jėga. Nosį geriau pūsti po vieną šnervę, ramiai, nespaudžiant taip, lyg bandytumėte pripūsti automobilio padangą. Per stiprus pūtimas gali sukelti nemalonų spaudimą ausyse, ypač kai gleivinė jau patinusi.

Šis įprotis praverčia ir vaikams, ir suaugusiesiems, tik mažiesiems dažnai reikia daugiau kantrybės bei tinkamos, jų amžiui skirtos priemonės. Senjorams nosies drėkinimas taip pat gali būti patogesnis sprendimas nei nuolatinis stiprių purškalų naudojimas. Kartais didžiausias palengvėjimas prasideda nuo visai neįspūdingo veiksmo – leisti nosiai vėl būti drėgnai, o ne sausai ir sudirgusiai.

Sloga užklupo netikėtai? Šie 4 paprasti būdai padės greičiau palengvinti kvėpavimąNuotrauka: Pexels / Andrea Piacquadio

Kai kambarys sausas, nosis protestuoja dar garsiau

Antrasis būdas – pasirūpinti oru ir skysčiais. Šildymo sezonu namuose neretai būna taip sausa, kad ryte gerklė jaučiasi lyg po ilgos kelionės autobusu su įjungtu karštu pūtimu. Sausas oras gali dar labiau dirginti nosies gleivinę, todėl užgulimas atrodo stipresnis, o sekretas tampa tirštesnis.

Trumpas kambario vėdinimas, neperkaitinta miegamojo patalpa ir, jei reikia, oro drėkinimas gali padėti naktį kvėpuoti lengviau. Jei naudojate drėkintuvą, jį būtina reguliariai išvalyti – prietaisas, kuris turėtų palengvinti gyvenimą, neturėtų tapti papildomu dulkių ar nešvarumų šaltiniu. Kartais pakanka ir paprasto sprendimo: prieš miegą pravėdinti kambarį bei nelaikyti radiatoriaus įkaitusio iki tropikų lygio.

Trečiasis būdas – gerti pakankamai skysčių. Šilta arbata, vanduo, sultinys ar kitas įprastas gėrimas nėra stebuklingas vaistas nuo slogos, tačiau organizmui sergant tikrai nereikia papildomo skysčių trūkumo. Kai žmogus karščiuoja, prakaituoja ar tiesiog mažiau valgo ir geria, tirštesnės išskyros bei sausumo pojūtis gali varginti dar labiau.

Šeimose tai ypač matyti vakare: vaikas negali užmigti, nes kvėpuoja per burną, suaugusysis atsikelia atsigerti, o ryte visi jaučiasi tarsi miegoję po truputį ir ne savo noru. Šiltas gėrimas prieš miegą, vėsesnis oras kambaryje ir sudrėkinta nosis nepašalins priežasties per minutę, bet naktį gali padaryti gerokai pakenčiamesnę.

Palengvėjimas naktį dažnai prasideda nuo pagalvės

Ketvirtasis būdas – pakeisti miego padėtį. Gulint visiškai lygiai nosies užgulimas daugeliui sustiprėja, todėl verta šiek tiek pakelti galvą papildoma pagalve arba pakoreguoti viršutinės kūno dalies padėtį. Tai ypač aktualu tiems, kurie dieną dar pakankamai lengvai kvėpuoja, bet vos atsigula pradeda ieškoti vienintelės „veikiančios“ pozos.

Žinoma, papildoma pagalvė neturėtų laužyti kaklo ar paversti nakties kova su nepatogia poza. Tikslas nėra miegoti beveik sėdomis, o rasti švelnų pakėlimą, kuris sumažintų spaudimo ir užgulimo pojūtį. Mažiems vaikams miego padėtį reikėtų rinktis itin atsargiai, laikantis saugaus miego rekomendacijų ir neimprovizuojant su pagalvėmis jų lovytėje.

Kai nosis visiškai užgulta, kai kurie suaugusieji trumpam griebiasi nosį atkemšančių purškalų. Jie gali suteikti greitą palengvėjimą, tačiau tai nėra priemonė vartoti ilgai ar „dėl visa ko“. Vartojant per dažnai arba per ilgai, nosis gali priprasti, o užgulimas vėliau grįžti dar įkyriau. Jei kyla abejonių dėl pasirinkimo, ypač nėštumo metu, sergant lėtinėmis ligomis ar ieškant priemonės vaikui, saugiausia pasitarti su vaistininku ar gydytoju.

Medikų pagalbos nereikėtų atidėlioti, jei kvėpuoti darosi sunku, aukšta temperatūra laikosi ar savijauta ryškiai blogėja, jaučiamas stiprus veido ar ausų skausmas, atsiranda neįprastų simptomų. Taip pat verta kreiptis, jei sloga užsitęsia ir vietoj palengvėjimo tik įgauna pagreitį. Kartais tai, ką vadiname paprasta sloga, jau nebėra vien paprastas peršalimo nepatogumas.

Sloga erzina todėl, kad atima labai paprastą dalyką, kurio kasdien net nepastebime – laisvą įkvėpimą. Tačiau dažniausiai nosiai nereikia kovos režimo: švelniai ją praplauti, sudrėkinti orą, išgerti daugiau skysčių ir patogiau atsigulti yra maži žingsniai, kurie tą sunkų rytą ar bemiegę naktį gali pastebimai palengvinti.