Stresas persikelia į žandikaulį: kaip atpažinti nesąmoningą dantų sukandimą

Jei vakare pagaunate save stipriai suspaudus dantis, o ryte žandikaulis atrodo pavargęs ar maudžia smilkinius, tai gali būti nesąmoningas dantų sukandimas. Dažniausiai jis sustiprėja įsitempus, susikaupus prie ekrano arba miegant – žmogus gali net nepastebėti, kiek jėgos laiko sukaupęs veide.

Įprastoje ramybės padėtyje dantys neturėtų nuolat liestis. Kai jie suspausti ilgai ir dažnai, pavargsta ne tik žandikaulio raumenys: gali atsirasti galvos, kaklo skausmas, dantų jautrumas ar nemalonus tempimas prie ausų.

Ženklas dažnai pasirodo ne prie veidrodžio, o darbe

Tipiška scena – žmogus skaito įtemptą laišką, skuba baigti užduotį arba vairuoja spūstyje ir staiga pastebi, kad smakras sustingęs, o dantys tvirtai sučiaupti. Kūnas į stresą kartais reaguoja ne vien neramiomis mintimis: įtampa persikelia į pečius, sprandą, kaktą ir žandikaulį.

Sukandimą gali išduoti keli pasikartojantys pojūčiai: rytinis žandikaulio nuovargis, spaudimo tipo galvos skausmas, sprando įtampa, žandų raumenų jautrumas, dantų griežimas naktį ar pastebimai nudilę dantų kraštai. Vienas simptomas dar nereiškia konkrečios problemos, tačiau pasikartojantį derinį verta aptarti su odontologu.

Kodėl taip sunku laiku atsipalaiduoti

Problema ta, kad sukandimas dažnai nėra sąmoningas veiksmas. Žmogus nebūtinai jaučia skausmą tuo momentu – jis tiesiog pripranta dirbti, naršyti telefone ar spręsti rūpesčius su įtemptu žandikauliu.

Ypač lengva tai pražiūrėti, kai diena pilna skubėjimo. Atrodo, kad įsitempę tik pečiai, tačiau žandikaulis visą laiką tarsi „laiko smūgį“. Vakare nuovargis gali būti nurašomas prastai pagalvei, o tikroji įtampos dalis lieka nepastebėta.

Stresas persikelia į žandikaulį: kaip atpažinti nesąmoningą dantų sukandimąNuotrauka: Pixabay / Peggy_Marco

Trumpa pauzė, kuri padeda pastebėti įprotį

Keliskart per dieną verta sustoti ir patikrinti veidą. Lūpos gali būti švelniai suglaustos, tačiau tarp viršutinių ir apatinių dantų turėtų likti nedidelis tarpas. Liežuvis gali ramiai ilsėtis burnoje, o pečiai – nusileisti žemyn.

• Nusistatykite trumpus priminimus telefone patikrinti žandikaulį darbo metu.
• Pastebėję sukandimą, neatverkite burnos staigiai – tiesiog atpalaiduokite skruostus, liežuvį ir pečius.
• Atkreipkite dėmesį, kuriomis situacijomis dantis spaudžiate dažniausiai: skubant, sportuojant, vairuojant ar skaitant žinutes.
• Jei ryte jaučiate ryškų maudimą, užsirašykite simptomus ir paminėkite juos per vizitą pas odontologą.

Jeigu atsiranda stiprus ar nepraeinantis žandikaulio skausmas, sunku išsižioti, jaučiamas danties skausmas, jis juda ar lūžta, vien savistabos nepakanka. Odontologas gali įvertinti dantų būklę, sąkandį ir pasiūlyti tinkamą apsaugą ar tolesnę pagalbą; prireikus naudinga aptarti ir streso valdymą su sveikatos specialistu.

Ne silpni nervai, o kūno signalas

Nesąmoningai sukąsti dantys nėra charakterio trūkumas ir ne visada reiškia vien stresą. Tačiau tai aiškus signalas, kad kūnas ilgai išlieka įsitempęs, net kai žmogus atrodo ramiai sėdintis prie stalo.

Pirmas praktiškas žingsnis – ne bandyti save barti, o kelis kartus per dieną patikrinti, ar dantys nesuspausti. Kuo anksčiau šis įprotis pastebimas, tuo lengviau sumažinti žandikaulio apkrovą ir apsaugoti dantis nuo nuolatinio spaudimo.