Neįprastas karštis gali turėti neigiamą poveikį sveikatai. Ypač atsargūs turėtų būti žmonės, sergantys širdies ir kraujagyslių bei plaučių ligomis. Rizika kyla vyresniems nei 55 metų žmonėms, mažiems vaikams iki 3 metų, žmonėms, sergantiems lėtinėmis ligomis, pavyzdžiui, cukriniu diabetu, bronchitu, gastritu ir išemine širdies liga.
Specialistai patarė, kaip išgyventi karštas šios vasaros dienas
Pasak specialistų, staigūs temperatūros šuoliai ir aukštos temperatūros bei didelės drėgmės derinys ypač kenkia sveikatai.
Kad nepakenktumėte savo sveikatai, per karščius turėtumėte laikytis šių rekomendacijų:
- jei įmanoma, ribokite laiką, praleidžiamą lauke;
- dėvėkite lengvus, erdvius drabužius iš natūralių audinių;
- gerkite daugiau skysčių ir valgykite vaisių;
- per daug neatvėsinkite oro namuose oro kondicionieriumi ar ventiliatoriumi;
- nedidinkite fizinio aktyvumo;
- kardiologai pataria vasarą vengti alkoholio vartojimo;
- karštomis dienomis rekomenduojama išgerti apie 2-3 litrus skysčių, atsižvelgiant į kūno svorį, fizinį aktyvumą ir sveikatos būklę;
- sumažinti kalorijų kiekį maiste. Energijos poreikis vasarą sumažėja apie 5 proc. Patartina valgyti dažnai, nedideliais kiekiais.
Laikydamiesi šių paprastų prevencinių priemonių, galite lengviau ištverti karštas dienas ir išvengti sveikatos pablogėjimo.
Parašyti komentarą