Maudymosi sezonas įsibėgėja, tačiau ne visos merginos jam pasiruošusios – pasiekti idealią figūrą nėra taip paprasta, kaip atrodo. Tik nedaugelis nori treniruotis trisdešimties laipsnių karštyje, ir dar po darbo. Tačiau yra 1 būdas, kaip vos per 14 dienų pasiekti plokščią pilvą.
Kaip per dvi savaites pasiekti plokščią pilvą ir turėti liekną liemenį?
Pirmas dalykas, kurį turite suprasti sužinoję, kaip padaryti plokščią pilvą, yra tai, kad greitai to nepasieksite. Mūsų nurodytas laikotarpis yra greičiausias įmanomas laikas tokiems norams įgyvendinti. Be to, plokščias pilvas ir plonas liemuo neįmanomi be svorio netekimo visose kūno dalyse, nes taškinis svorio netekimas yra mitas.
Pirmiausia papasakosime, ką reikia valgyti, kad turėtumėte plokščią pilvą:
- Lapinės žalios daržovės – jas reikėtų valgyti pusryčiams, kad vėliau organizmas lengviau virškintų sunkesnį maistą. Be to, šiuose maisto produktuose yra labai daug ląstelienos, kuri skatina riebalų deginimą.
- Vaisiai ir sveiki saldumynai – padeda pasisotinti, malšina potraukį saldumynams, nesukelia pilvo pūtimo ir padeda organizmui „atiduoti” vandenį.
- Raudonos daržovės – jų sudėtyje esantys flavonoidai neleis jums priaugti viršsvorio ir „užsiauginti” nutukimo, taip pat pagreitins svorio metimą.
- Avokadai – juose yra sveikųjų riebalų, kurie didina sotumą, gerina virškinamojo trakto veiklą, kontroliuoja svorį ir padeda jį mažinti.
- Balta mėsa ir jūros gėrybės – liesų baltymų ir cholino, padedančių deginti riebalus, šaltiniai. Tokie maisto produktai pagreitina svorio kritimą pilvo srityje ir mažina apetitą.
- Mitybos specialistai rekomenduoja per dieną išgerti 1-2 puodelius žaliosios arbatos, nes ji greitina medžiagų apykaitą ir padeda numesti viršsvorį. Vandens taip pat turėtų būti daug – 11 stiklinių kasdien.
Svarbu suprasti, kad jei norite plokščio pilvo – jūsų mityba turi būti subalansuota. Sotūs pusryčiai, lengva vakarienė ir 5-6 maži valgymai per vakarą, venkite valgyti likus 2 valandoms iki miego.
Parašyti komentarą