Visos poros kartkartėmis susipyksta ir po to stengiasi suprasti, nuo ko prasidėjo konfliktas. Kas pirmas apkaltino kitą, kas turėjo gintis ir pan. Tačiau daugelis žmonių nesuvokia, kad kivirčas, greičiausiai, vyksta žiedo principu, t. y. ratu. Ką tai reiškia?
ŽIEDINIO KIVIRČO PAVYZDYS
Panagrinėkime šią situaciją kaip pavyzdį. Vyras labai vėluoja grįžti iš darbo. Namuose jo laukianti žmona pradeda mintyse sukti galimas priežastis. Į galvą lenda įvairios versijos: „Galbūt jis yra su draugais ir visiškai pamiršo apie mane. Arba jis turi kitą moterį. Jis manęs nemyli.”
Šios mintys sukelia jai baimę, apmaudą ir pyktį vienu metu. Nemalonios emocijos išprovokuoja agresyvų elgesį, kai vyras grįžta namo, žmona demonstruoja jam blogą nuotaiką, o jis nesupranta, ką padarė ne taip. Arba ji pareiškia pretenzijas – jis atsako taip pat agresyviai gynybiškai.
Bet kuriuo atveju vyksta bendravimo aktas, kuriame gausu skirtingo turinio, pranešimų ir žinučių. Kai kuriuos iš jų mes galime perskaityti, bet kai kuriuos galime tik numanyti.
Reikėtų nepamiršti, kad kiekvienas turi savitą tikrovės suvokimą, todėl savaip supranta pranešimų prasmę. Kartu komunikacija ne tik perduoda informaciją, bet ir daro įtaką elgesiui.
Vyras, grįžęs namo į konfliktinę situaciją, turi abipusių minčių apie tai, kas vyksta: „Grįžau namo pavargęs, niekas manęs nelaukė, niekas manimi nesirūpina. Ji tik mane bara…” Jis jaučiasi nesuprastas, piktinasi ir pyksta.
Po jo emocijų seka bendravimo veiksmai – jis gali, pavyzdžiui, grubiai atsakyti sutuoktinei arba būti nuošalyje ir nereaguoti į jos kaltinimus.
Istorija kartojasi, jei vyras vėl grįžta iš darbo vėlai. Sutuoktinė nepatenkinta tuo, kad jis nuolat kažkur dingsta, ji vėl pyksta ir piktinasi. Vyras į jos pretenzijas reaguoja taip pat. Toliau tęsiasi tas pats modelis. Ratas užsidaro.
Reikalas tas, kad už tokio elgesio slypi daug kas, ko partneris nemato. Ir mes ne visada išsakome savo tikrąsias mintis ir jausmus. Žmona nesakė, kad bijo jį prarasti, kad be jo jaučiasi blogai. Jis mato tik jos pyktį. Bet jis taip pat nesako, kad jaučiasi įskaudintas, kad jaučiasi nepageidaujamas. O žmona mato tik tai, kad jis puola atgal arba tiesiog atsitraukia.
Mes galime būti artimi savo partneriui, bet vis tiek nesugebėti perteikti to, ką išgyvename. Galime jausti viena, o rodyti kita. Partneris gali matyti dar kažką kita.
Kad išvengtumėte to paties konflikto scenarijaus kartojimo vėl ir vėl, pirmiausia pabandykite išsiaiškinti, ką galvojate ir jaučiate. Taip bus lengviau perteikti savo mintis ir jausmus partneriui. O stebėdami savo tipiškas reakcijas, galėsite jas koreguoti ir keisti, kad galėtumėte veiksmingiau bendrauti.
KAIP SUSTABDYTI RATO GINČĄ?
Keturi patarimai, kurie padės jums ištaisyti padėtį:
- Supraskite savo emocijas
Esate supykęs ant partnerio ir pasiruošęs pulti. Sustokite ir pabandykite suprasti, kas jus skatina, kokios mintys ateina į galvą. Aiškiai jas suformuluokite: nesate mylimas, nevertinamas… Dar kažkas? Kokias emocijas jums sukelia šios mintys – skausmą, liūdesį, apmaudą?
- Pasikalbėkite su savo partneriu
Nesistenkite išsiaiškinti, kas teisus, o kas ne, bet dažniau kalbėkitės apie savo mintis ir jausmus, tikruosius savo elgesio motyvus: „Tu šiandien taip vėlai grįžai iš darbo. Man buvo labai liūdna ir vieniša. Turėjau blogų minčių…”
- Pasistenkite suprasti savo partnerį
Kas slypi už jo elgesio? Ar tai gali būti noras būti mylimam, būti išklausytam, praradimo baimė? Kokios šiuo metu yra jūsų partnerio mintys ir jausmai? Nespėliokite, paklauskite jo (jos). Pavyzdžiui: „Tu taip agresyviai reaguoji į mano žodžius. Ar jie tave įžeidė?”
- Pabandykite pakeisti savo bendravimo taktiką ir veiksmus
Stebėkite, kokie bendravimo veiksmai paprastai lydi vienos ir kitos pusės ginčą. Ar pasitraukiate, ar puolate? Kaip elgiasi jūsų partneris? Galbūt jį skaudina tai, kaip išreiškiate savo mintis ir jausmus, o jo agresija yra tik atsakas? Labai tikėtina, kad jei pakeisite savo elgesį, jis taip pat elgsis kitaip.
Parašyti komentarą