Ginčai šeimoje, apkalbos ir intrigos darbe, blogi santykiai su kaimynais… Visa tai neigiamai veikia sveikatą. Šiame straipsnyje kalbėsime apie tai, kaip santykiai su kitais veikia mūsų pačių sveikatą.
Kokybiški santykiai
Harmoningi santykiai daro mus ne tik laimingesnius, bet ir sveikesnius, lygiai taip pat, kaip ir kokybiškas miegas, tinkama mityba ar nerūkymas. Tokį poveikį turi ne tik harmoningi romantiški santykiai, bet ir draugystė bei kiti socialiniai ryšiai.
KOKIA VISO TO NAUDA?
- Sveikata
Vidutinio amžiaus moterys, kurios yra patenkintos savo santuoka/santykiais, rečiau serga širdies ir kraujagyslių ligomis nei tos, kurių santykiai yra toksiški. Taip pat yra tiesioginis ryšys tarp silpnos imuninės sistemos ir didelio streso hormonų kiekio kraujyje. Moterų, kurioms yra virš keturiasdešimties metų ir kurios yra nelaimingai ištekėjusios, kraujospūdis ir cholesterolio kiekis kraujyje bei kūno masės indeksas yra aukštesni nei jų bendraamžių. Nelaimingas asmeninis gyvenimas didina nerimo, pykčio ir depresijos tikimybę.
- Naudingi įpročiai
Darniuose santykiuose žmonės skatina vienas kitą gyventi sveikiau. Socialinė parama motyvuoja valgyti daugiau daržovių, sportuoti ir mesti rūkyti. Be to, bėgioti su draugais ar laikytis dietos kartu su partneriu yra lengviau ir maloniau.
Sveikai maitindamiesi ne tik geriau jaučiamės, bet ir gerai atrodome, o tai motyvuoja nesustoti.
Tačiau kartais palaikymas gali virsti noru kontroliuoti savo partnerį. Normalus palaikymas skatina sveikatą, o kontroliuojantis elgesys gimdo apmaudą, pyktį ir pasipriešinimą. Objektyvūs veiksniai, pavyzdžiui, noras gerai atrodyti, veiksmingiau „įskiepija” sveikus įpročius nei subjektyvūs veiksniai, pavyzdžiui, noras įtikti partneriui.
- Streso mažinimas
Harmoningi santykiai mažina streso reakcijas, kurias paveldėjome iš „primityvių“ protėvių. Tai įrodė mokslininkai, tyrę žmonių, kuriems tenka kalbėti prieš auditoriją, elgesį. Jei auditorijoje būdavo jo draugas, partneris ar kitas šeimos narys, kalbėtojo širdies ritmas ne taip padažnėdavo ir greičiau atsistatydavo. Bendravimas su naminiais gyvūnais taip pat mažina kraujospūdį ir normalizuoja streso hormono kortizolio kiekį.
- Depresijos prevencija
Žmonėms, linkusiems į depresiją, harmoningi santykiai yra svarbus apsauginis veiksnys. Yra žinoma, kad visapusiška socialinė parama sumažina psichikos sutrikimo išsivystymo tikimybę.
Artimųjų parama padeda jiems pakeisti gyvenimo būdą į sveikesnį ir prisideda prie jų psichinės reabilitacijos.
Teigiamas draugystės, giminystės ir partnerių paramos poveikis pastebėtas įvairiose socialinėse grupėse: studentų, bedarbių, sunkiai sergančių vaikų tėvų ir kt.
IŠVADA
Jūs taip pat galite daryti teigiamą poveikį savo draugų ir šeimos narių sveikatai. Tiesiog pabandykite atidžiai klausytis, ką jie sako, rodyti rūpestį, motyvuoti juos palaikyti sveiką gyvenimo būdą ir, jei įmanoma, saugoti juos nuo streso šaltinių. Stenkitės nekritikuoti savo artimųjų ir nepalikti neišspręstų konfliktų.
Parašyti komentarą