Išorinės aplinkybės daro didelę įtaką mūsų vidinei būsenai, todėl itin svarbu gebėti išlaikyti teigiamą atmosferą aplink save. Nuo to priklauso mūsų sėkmė ir tai, kaip išnaudosime savo potencialą.
Teigiama atmosfera
„PIRMIAUSIA PATS UŽSIDĖKITE KAUKĘ”
Šią taisyklę, sukurtą neįprastai situacijai lėktuve, svarbu taikyti ir įprastame gyvenime. Metaforiškai. Prieš imdamiesi kuo nors rūpintis, patikrinkite, ar turite pakankamai išteklių tai padaryti. Sunku darniai bendrauti su žmonėmis ir teikti džiaugsmą, kai siela kenčia, o problemos neduoda ramybės. Pasirūpinkite savimi, savo komfortu, o po to pradėkite keisti aplinkinį pasaulį į gerąją pusę.
Prisiminkite, kada nuoširdžiai džiaugėtės paprastais dalykais. Apmąstykite, kas būtent jums teikia džiaugsmą. Ne jūsų vaikams, partneriui ar tėvams, o jums. Dažnai žmonės gyvena automatiniu režimu ir darbų sūkuryje pamiršta tai, ką kažkada dievino. Tačiau, tiesa ta, kad mažų kasdienių džiaugsmų trūkumas yra patikimas būdas perdegti.
Dabar pat surašykite penkis dalykus, kurie jums teikia malonumą. Pavyzdžiui:
- Piešimas;
- Slidinėjimas;
- Kalėdinių sausainių kepimas;
- 10-ies minučių meditacija;
- Rytinė kava balkone.
BENDRAUKITE, KLAUSYKITĖS, JUOKAUKITE
Raktas į pozityvią aplinką namuose ir kolektyve – būti dėmesingiems vieni kitiems ir maloniai bendrauti. Skirkite laiko kitiems, rodykite rūpestį ir gerumą. Būkite pasirengę padėti, išklausyti ir palaikyti. Gerbkite ir vertinkite kitas nuomones ir požiūrius. Klausykitės, domėkitės tuo, ką kiti nori pasakyti. Išreikškite dėkingumą ir priimkite komplimentus.
Puikus būdas sumažinti stresą ir sukurti teigiamą nuotaiką yra humoras. Svarbiausia suprasti, kokį humoro jausmą turi pašnekovas, ir nenaudoti juokelių, kurie gali įžeisti arba atrodyti netaktiški ir nepadorūs. Stenkitės lengvai bendrauti: gebėjimas pasijuokti iš savęs ir rasti juokingų akimirkų kasdienybėje padeda ugdyti teigiamą nusiteikimą ir priversti kitus jaustis laisvai.
Pagalvokite, ką šiandien galite padaryti dėl aplinkinių. Paskambinti močiutei, atsiprašyti seno draugo ar ištiesti pagalbos ranką vyresnei seseriai? Kodėl gi ne!
VENKITE GINČŲ
Stenkitės spręsti problemas dialogu ir kompromisu. Bet kokį klausimą galima protingai aptarti. Jei konfliktas jau įsiplieskė, pasistenkite diplomatiškai sumažinti aistrų laipsnį. Ramiai paaiškinkite savo požiūrį, paprašykite nepertraukinėti. Išklausykite žmogų ir pasiūlykite jam tinkantį problemos sprendimą. Pasistenkite sukelti pašnekovui pasitikėjimo jausmą tam, kad būtų atkurta taiki aplinka.
Kartais kivirčų priežastys būna tos, kad asmuo bando pritaikyti kitą prie savęs, pakeisti pagal asmeninius lūkesčius ir kriterijus. Užuot reikalavę iš suaugusiojo, kad jis pasikeistų, pasistenkite giliau pasinerti į jo vidinį pasaulį. Kuo artimesni esate, tuo lengviau atvirai pasikalbėti ir prieiti prie bendro vardiklio sprendžiant problemas.
Patarimas: prisiminkite, kada paskutinį kartą pasiūlėte artimam žmogui ramiai išsipasakoti ir pasidalyti visais rūpesčiais. Surenkite nuoširdaus pokalbio vakarą – tai tikrai padės!
ATKREIPKITE DĖMESĮ Į DETALES
Mus supančią atmosferą sudaro ne tik mūsų santykiai su žmonėmis. Viskas, kas mus supa, veikia mūsų dvasinę būseną. Gėlės pagyvina kambarį ir džiugina akį. Aktualus šventinis dekoras pakelia mūsų nuotaiką. O ką tik paruoštos kavos kvapas suteikia jaukumo ir patiks net niūriausiems pesimistams.
Venkite vizualinės netvarkos. Ant stalo išmėtyti daiktai, šiukšlės ir netvarka pasąmoningai erzina, net jei to ir neakcentuojate.
Apskritai stresas ir chaosas yra pagrindiniai pozityvios atmosferos priešai. Todėl dienos planavimas ir struktūruoti įrašai dienoraštyje neabejotinai pagerins jūsų nuotaiką! Nusipirkite gražų dienoraštį ir užsirašykite visus šiandien jums rūpimus klausimus ir užduotis. Nustatykite prioritetus, pažymėkite, kurias užduotis galima praleisti, o kurias geriau kuo greičiau užbaigti.
ORGANIZUOKITE SAVO LAISVALAIKĮ
Nuotaiką sudaro ne tik tai, kas vyksta čia ir dabar. Malonūs prisiminimai apie pozityviai praleistą laiką kartu su draugais ar kolegomis ilgam suteikia energijos. Suorganizuokite bendrą išvyką į kiną ar parodą, surenkite vakarėlį ar tiesiog nueikite į kavinę. Norint palaikyti malonią atmosferą kolektyve, bus naudinga dalyvauti konkursuose ar žaidimuose.
Kada paskutinį kartą sėdėjote ir planavote savaitgalį, kad jis įsimintų ilgiems metams? Pats metas atsigriebti!
Gebėjimas kurti teigiamą atmosferą aplink save yra vienas svarbiausių sėkmingo žmogaus įgūdžių. Norint aktyviai tobulėti ir siekti tikslų, būtina jaustis patogiai ir saugiai. Žmogui svarbu jausti teigiamas emocijas, kad ir kur jis būtų!
Parašyti komentarą