Toksiška draugystė: 8 požymiai

Toksiška draugystė dažnai kenkia abiem pusėms, sukelia neigiamas emocijas, psichologinę įtampą ir stresą. Apie nesveikų santykių požymius ir būdus, kaip ištaisyti padėtį, pasakojame šiame straipsnyje.

Toksiška draugystė

Ne visos draugystės yra geros ir sveikos. Yra ir toksiškų santykių. Jie neigiamai veikia ir fizinę sveikatą, ir emocinę gerovę. Tokioje sąveikoje abi šalys gali kentėti – kopijuoti viena kitos neigiamą elgesį ir sąmoningai sukelti skausmą. Kaip atpažinti toksišką draugystę? Pateikiame aštuonis požymius, į kuriuos reikėtų atkreipti dėmesį.

1 POŽYMIS. NUOLATINĖ KRITIKA IR ŽEMINIMAS

Asmuo, su kuriuo draugaujate, nuolat jus kritikuoja, nuvertina jūsų pasiekimus, žemina arba menkina jūsų savivertę. Tai sukelia nepilnavertiškumo ir nepasitenkinimo savimi jausmą.

2 POŽYMIS. PARAMOS IR EMPATIJOS STOKA

Toksiškas draugas nesidomi jūsų problemomis ir emocijomis, nesugeba suteikti paramos sunkiose situacijose, dažnai reiškia nepasitikėjimą jūsų žodžiais. Jis yra egocentriškas ir nejaučia poreikio rodyti empatiją.

3 POŽYMIS. MANIPULIACIJA IR KONTROLĖ

Toksiškas asmuo siekia viską kontroliuoti, manipuliuodamas jūsų veiksmais ir sprendimais, todėl jaučiatės nuo jo priklausomas. Jo noras nuolat diktuoti sąlygas ir nustatyti savo bendravimo taisykles sukelia jums nepasitenkinimą ir blogina jūsų santykius.

4 POŽYMIS. NESVEIKOS KONKURENCIJOS TROŠKIMAS

Toksiškas draugas visada stengiasi būti geresnis už jus, nuolat kuria konkurencijos atmosferą, slepia savo problemas ir reikalauja nuolatinio dėmesio bei pritarimo iš jūsų pusės.

5 POŽYMIS. DRAUGYSTĖS NAUDOJIMAS SAVANAUDIŠKAIS TIKSLAIS

Žmogus atsigręžia į jus tik tada, kai galite dėl jo ką nors padaryti. Jis į jus žiūri ne kaip į asmenį, o kaip į įrankį pasipelnyti, t. y. jis tiesiog naudojasi jumis savo tikslams ir nesirūpina jūsų gerove.

6 POŽYMIS. RIBŲ IR PAGARBOS STOKA

Draugas negerbia kitų žmonių ribų, nuolat jas pažeidinėja ir neatsižvelgia į kitų žmonių nuomonę. Jis gali primesti savo valią ir be paliovos kištis į jūsų asmeninį gyvenimą. Be to, toksiškuose santykiuose dažnai kyla konfliktų, kivirčų ir dramatiškų akimirkų, o tai sukelia stresą ir neigiamų emocijų audrą.

7 POŽYMIS. NELYGYBĖ IR NETEISINGUMAS

Toksiškose draugystėse dažnai egzistuoja galios ir įtakos nelygybė, todėl santykiai tampa priklausomi. Viena pusė nuolat dominuoja prieš kitą, atimdama iš jos balsą ir galimybę pačiai priimti sprendimus.

8 POŽYMIS. ENERGIJOS IR SVEIKATOS PRARADIMAS

Agresyvus bendravimas gali labai slėgti ir pamažu griauti sveikatą. Nuolatinė įtampa ir stresas, susiję su tokio formato draugyste, sukelia išsekimą ir lėtinį nuovargį.

TOKSIŠKOS DRAUGYSTĖS PASEKMĖS

Pakankamai keista palaikyti santykius su kuo nors, jei juose jaučiatės nejaukiai. Geriausia kuo greičiau nutraukti bendravimą. Pageidautina tai padaryti taikiai, nesileidžiant į ilgas filosofines diskusijas.

Tačiau jei ir toliau palaikysite toksišką draugystę, pasekmės gali būti labai nemalonios.

Neatmetama galimybė patirti stiprų stresą, išsivystyti psichologiniams sutrikimams, sumažėti savigarbai ir pasitikėjimui savimi, atsirasti vienatvės ir izoliacijos jausmui, socialiniam nerimui ir depresijai. Kai kuriais atvejais toksiška draugystė gali lemti santykių su kitais žmonėmis sutrikimą ir apsunkinti sveikų ir palaikančių ryšių užmezgimą.

DETOKSIKACIJOS PROCEDŪROS: KAIP ATSIKRATYTI TOKSIŠKŲ DRAUGYSČIŲ?

Reikėtų būti realistams, gebėti atpažinti nesveikus santykius ir stengtis nutraukti arba pakeisti neigiamus tarpusavio santykius. Atsikratyti toksiškų draugysčių nėra lengvas procesas, tačiau jis svarbus jūsų gerovei. Štai keletas žingsnių, kurie gali padėti tai padaryti:

• Spręskite situaciją, stenkitės atpažinti, kad jūsų bendravimas turi toksiškumo požymių. Pastebėkite nepageidaujamus ir neigiamus santykių aspektus – kritiką, žeminimą, kontrolę ar manipuliavimą.
• Nustatykite aiškias ribas ir „no-go” zonas, sukurkite patogias bendravimo taisykles ir atsisakykite daryti dalykus, kurie jums yra griežtai nepriimtini. Apsvarstykite, koks elgesys ar bendravimas kenkia jūsų interesams ir neigiamai veikia bendrą jūsų savijautą.
• Užmegzkite sąžiningą ir atvirą kontaktą ir atvirai pasikalbėkite su kitu asmeniu. Prisipažinkite, kaip jaučiatės dėl santykių, išsakykite savo susirūpinimą ir nusivylimą. Tačiau nepamirškite, kad toksiškoje draugystėje sunku pasiekti abipusį supratimą ir įtikinti asmenį pakeisti savo elgesį.
• Ieškokite paramos, prašykite pagalbos kitų savo aplinkos žmonių, leiskite jiems išsakyti savo nuomonę apie situaciją. Pašalinio žmogaus požiūris suteiks jums tikrą įžvalgą apie draugystės pobūdį.

Jei visos šios priemonės nepadeda pasiekti pagerėjimo, pasiruoškite imtis žingsnių išsiskyrimo link. Gali būti, kad atėjo laikas atidėti į šalį abejones ir apsvarstyti galimybę nutraukti santykius. Gerovė ir sveikata yra svarbiau – kartais išsiskyrimas yra vienintelis teisingas sprendimas.

Pasitikėkite savimi ir tuo, kaip jaučiatės, darykite tai, kas jums naudingiausia.

Toksiškos draugystės nėra normalios ar sveikos. Jei jums sunku veikti savarankiškai, kreipkitės profesionalios pagalbos. Kartu su psichologu galite rasti būdą, kaip pakeisti ar nutraukti žalingus santykius.