Atvirumas ir bendravimas yra neatsiejami sveikų santykių komponentai. Noras nuoširdžiai išsakyti savo mintis, jausmus ir lūkesčius, taip pat išklausyti ir apsvarstyti kito asmens požiūrį leidžia išvengti nesusipratimų ir konfliktų. Pažvelkime į frazes, kurios dažniausiai skamba darniuose santykiuose.
SVEIKI SANTYKIAI – KAS TAI?
Ne paslaptis, kad skausmingi, harmonijos ir abipusio įsipareigojimo stokojantys santykiai gali paversti mūsų gyvenimą pragaru, todėl labai svarbu kurti sveiką partnerystę. Tai santykiai, kuriuose žmonių bendravimui būdingas abipusis supratimas, pagarba, parama ir pasitikėjimas.
Sveikoje sąjungoje kiekvienas turi galimybę parodyti savo individualumą, nebijodamas būti atstumtas ar kritikuojamas.
Kokias frazes galima išgirsti sveikus santykius kuriančioje poroje?
„AŠ MYLIU TAVE TOKĮ, KOKS ESI”
Atrodytų, kaip paprasta, bet kaip retai daugelis partnerių ištaria šiuos žodžius! Daug dažniau žmonės stengiasi vienas kitą pakeisti, „pritaikyti“ partnerį prie savo poreikių ir įpročių.
Nestabilios savivertės partneriai gali jausti poreikį vėl ir vėl įrodinėti, kad yra verti meilės, kad nusipelno partnerio atsidavimo. Ir tada santykiai virsta varžybomis, kuriose nėra nugalėtojo. Tai istorija su liūdna pabaiga.
Sveikuose santykiuose partneriai nesitiki, kad vienas kito dėka išsigydys emocines vaikystės traumas ar užpildys trūkumus, jie mėgaujasi vienas kito draugija, suprasdami besąlygišką bendravimo vertę.
Atminkite: svarbu rodyti meilę ir priėmimą savo partneriui – nesistengiant jo pakeisti. Taip sukuriamas besąlygiško palaikymo jausmas ir saugi aplinka.
„TAVO DĖKA MAN GERA IR RAMU”
Pagalvokite: kaip dažnai savo partneriui suteikiate grįžtamąjį ryšį? Kaip leidžiate jam (jai) suprasti, kad jis (ji) viską daro teisingai ir kad šalia jo (jos) jaučiatės gerai?
Dažniau esame įpratę kritikuoti, ar ne? Deja, bet žmonės santykiuose daug dažniau girdi nusiskundimus vienas kitu nei paprastą ir nuoširdų: „Man šalia tavęs gera, ir tai yra tavo nuopelnas!”
Būtina išreikšti savo teigiamas emocijas ir jausmus, dalytis jais su partneriu. Tada jie taps natūralia ir organiška santykių dalimi.
„AŠ TAVIMI TIKIU”
Kaip svarbu šiuos žodžius išgirsti absoliučiai kiekvienam, ypač iš artimo ir reikšmingo žmogaus. Tai suteikia jėgų ir motyvacijos! Sveiki santykiai grindžiami abipusiu palaikymu. Labai svarbu tikėti savo partneriu, pastebėti jo geriausias savybes ir jausti to abipusiškumą.
„ATSIPRAŠAU, AŠ SUKLYDAU”
Gebėjimas pripažinti savo klaidas ir prisiimti atsakomybę už savo neigiamą elgesį leidžia kurti sveikus santykius, pagrįstus abipuse pagarba. Juk svarbiausia ne laimėti ginčą, o suprasti vienas kitą ir rasti bendrą kalbą. Klaidos pripažinimas rodo, kad santykius ir partnerio gerovę vertinate labiau nei savo ego.
„PASIKALBĖKIME APIE SAVO LŪKESČIUS IR TIKSLUS”
Reguliarus lūkesčių ir tikslų aptarimas padeda palaikyti poros psichologinį suderinamumą, t. y. ne tik tai, kaip jie vienas kitą papildo dabar, bet ir tai, kaip kiekvienas jų suvokia kitą, kalbant apie santykių raidą.
„MES GALIME TAI IŠSPRĘSTI KARTU”
Tai visiems labai reikalinga frazė, suteikianti abipusę paramą ir pasitikėjimą! Nepaprastai svarbu, kad partneriai pripažintų savo gebėjimą kartu rasti sprendimus ir įveikti sunkumus. Be to, parodydami norą spręsti poroje kylančias problemas, parodome savo atsidavimą santykiams.
„KĄ GALVOJI? KAIP JAUTIESI?”
Iš pažiūros tokie paprasti klausimai, užtikrinantys empatiškus ir šiltus, rūpestingus santykius poroje. Labai svarbu atpažinti ir aptarti vienas kito emocinę būseną, paklausti apie vienas kito savijautą, interesus, planus.
„KUO GALIU TAU PADĖTI?”
Siūlyti savo pagalbą ir paramą sprendžiant partnerio problemas ir sunkumus, su kuriais jis susiduria, demonstruoti susidomėjimą ir rūpestį yra nepaprastai vertinga. Ir net jei pati pagalba nėra aktuali, mūsų dalyvavimas suteiks partneriui pasitikėjimo.
„AŠ TAVIMI DIDŽIUOJUOSI”
Partnerio pasiekimų ir pastangų pripažinimas padeda palaikyti draugišką, šiltą atmosferą santykiuose, tai įkvepia ir motyvuoja.
„AČIŪ, KAD ESI MANO GYVENIME”
Dėkingumo išreiškimas partneriui padeda palaikyti jausmingą, meile alsuojančią santykių atmosferą ir primena partnerių vertę bei svarbą vienas kitam.
Žinoma, sveiki santykiai reikalauja abiejų partnerių darbo ir kompromisų. Kiekvienas turi būti pasirengęs prisitaikyti prie kito poreikių ir norų, rasti pusiausvyrą tarp savo asmeninių interesų ir santykių.
Sveiki santykiai – tai vystymosi ir augimo procesas, kurio metu kiekvienas asmuo gali tapti geresniu žmogumi. Santykiams reikia laiko, energijos ir pastangų, todėl tik nuo mūsų pačių priklauso, ar jie atneš mums laimę ir pasitenkinimą.
Dažniau sakykite savo mylimiesiems palaikymo ir dėkingumo žodžius!
Parašyti komentarą