Tiesa ta, kad toks elgesio scenarijus, kuris palaipsniui graužia pasitikėjimą ir emocinį intymumą santykiuose, yra gana dažnas.
Šiame straipsnyje pateikiame tris elgesio, sukeliančio daugiausia emocinio skausmo, pavyzdžius ir supažindiname su patarimais, kurių dėka galite pakeisti situaciją į gerąją pusę.
Labiausiai skaudina…
Mylimo žmogaus jausmų nuvertinimas
Jūs atmetate, nepaisote, ignoruojate kito asmens jausmus, sakydami tokius dalykus kaip „tiesiog nusiramink“, „kas čia tokio“ arba „tu per daug jautrus“. Asmuo jaučiasi neišklausytas, ignoruojamas. Dėl to kaupiasi kartėlis ir nusivylimas, sutrinka tarpusavio bendravimas. Ilgainiui atmosfera tokiuose santykiuose gali tapti toksiška, jūsų artimasis, su kuriuo taip elgiatės, stengsis slėpti savo tikruosius jausmus ir nesidalyti su jumis dalykais, kurie jam svarbūs.
Užuot nuvertinę artimo žmogaus jausmus, pasistenkite praktikuoti aktyvų klausymąsi ir empatiją. Leiskite pašnekovui žinoti, kad pripažįstate jo teisę jausti stiprias emocijas: „Matau, kad tu dėl to labai nusiminęs, bet aš esu čia tam, kad išklausyčiau tave“, – būtent tai turėtumėte transliuoti savo elgesiu.
Galvojimas vien apie save
Jei visada kalbate tik apie savo problemas ir rūpesčius, tokiu būdu nustumiate į šalį savo artimąjį ir jo problemas bei poreikius. Tai atrodo gana savanaudiška ir narciziška. Pavyzdžiui, jis ar ji pradeda pasakoti apie sunkią dieną darbe, o jūs iš karto pereinate prie pokalbio apie savo darbo problemas.
Pastebėję tokį elgesį, sąmoningai stenkitės išlaikyti pokalbio pusiausvyrą. Jei kas nors su jumis kuo nors pasidalijo, nuslopinkite norą tuoj pat papasakoti, kad tas pats nutiko ir jums, arba kalbėti vien apie tai, kaip jaučiatės dėl tos situacijos. Vietoj to, prieš pradėdami pasakoti apie save, suteikite pašnekovui galimybę iki galo išreikšti savo mintis ir jausmus. Klausykitės, užduokite klausimus, parodykite susidomėjimą ir empatiją.
Skundų ir nuoskaudų puoselėjimas
Kai praeities nuoskaudos nuolat iškyla ginčuose, atrodo, kad esate kerštingas, net jei tik norėjote būti sąžiningas. Tačiau, tiesa ta, kad pykčio ir nuoskaudų puoselėjimas įtraukia jus į užburtą neišspręstų klausimų ir konfliktų ratą. Nuolat iškeldami į dienos šviesą senas nuoskaudas, leidžiate kitam asmeniui suprasti, kad niekada jam neatleidote. Visa tai veda prie pasitikėjimo praradimo ir toksiškos atmosferos.
Pamirškite praeitį ir susitelkite į dabartį, stenkitės judėti pirmyn. Atminkite, kad atleidimas – tai ne blogo elgesio skatinimas, o savęs ir artimo žmogaus išlaisvinimas iš skausmingos praeities grandinių.
Parašyti komentarą