Hey.lt - Nemokamas lankytojų skaitliukas
  • Paieška
  • Apie mus
  • Kontaktai
  • Reklama
  • Privatumo politika
  • Prisijungti
  • Registruotis
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus
KAIPKADA.LT - Naujienos, žinios, straipsniai, receptai, horoskopai
  • STRAIPSNIAI
    • Naujienos
    • Patarimai
    • Atsakymai į klausimą “Kaip…?”
    • Atsakymai į klausimą „Kada…?“
    • Automobiliai / Motociklai / Transporto priemonės
    • Butai / Namai
    • Kompiuteriai / TV / Telefonai
    • Grožis / Stilius
    • Gyvūnai / Gamta
    • Maistas / Gėrimai
    • Internetas / WEB
    • Saugumas
    • Sportas / Sveikata
    • Kita
  • KRAŠTOVAIZDIS
    • Augalai
    • Sodo priežiūra
    • Kambariniai augalai
    • Pasaulio sodai
  • SANTYKIAI IR PSICHOLOGIJA
    • Santykiai
    • Ji ir Jis
    • Psichologija
    • Vaikai
  • TECHNOLOGIJOS
    • Apžvalgos ir naujienos
    • Kompiuteriai
    • Telefonai
  • RECEPTAI
    • Apkepai
    • Bulvės
    • Desertai
    • Gėrimai
    • Grill (Kamado)
    • Grybai
    • Iš miltų
    • Keksai
    • Kokteiliai
    • Košės
    • Ledai
    • Makaronai
    • Mėsa
    • Mišrainės
    • Padažai
    • Pica
    • Pyragai
    • Salotos
    • Sriuba
    • Suši
    • Tortai
    • Užkandžiai
    • Velykos
    • Žuvis
  • HOROSKOPAI
    • Horoskopai metams
    • Horoskopas mėnesiui
    • Zodiako ženklai
  • ORAI
    • Faktiniai orai Lietuvoje
    • Bangos Baltijos jūroje
    • Orų žemėlapis (realiu laiku)
    • Krituliai Europoje
    • Žemės magnetinis aktyvumas (grafikas)
KAIPKADA.LT - Naujienos, žinios, straipsniai, receptai, horoskopai
Rezultatų nėra
Žiūrėti visus rezultatus
Pradžia Straipsniai Atsakymai į klausimą "Kaip...?"

Kaip greitai užmigti?

Mindaugas Bružas
2021 01 02 | 17:20
Atsakymai į klausimą "Kaip...?", Sportas / Sveikata
0
kaip greitai uzmigti

kaip greitai uzmigti

Pastaruoju metu miego problemos vargina daugelį žmonių, to priežastys būna įvairios, pavyzdžiui: nerimas, stresas, pandemija, koronaviruso baimė, pyktis, įtampa ir panašiai.

Turime keletą patarimų, kaip užmigti greičiau, ramiau ir veiksmingiau.

Patarimai, kaip užmigti greičiau

1 patarimas:

1. Paslėpti laikrodį;
2. Prieš miegą įlįsti į šiltą dušą;
3. Išvėdinti kambarį;
4. Apsimauti kojines;
5. Padaryti švelnią, lėtą, 15 minučių mankštą arba jogos praktiką;
6. Pasidėti telefoną toli nuo lovos;
7. Pagalvę pakvėpinti levandų arba ramunėlių eteriniu aliejumi;
8. Nevalgyti bent 4 valandas iki miego, kad nurimtų skrandžio veikla.

2 patarimas

Jeigu tai veikia karo pilotams, suveiks ir jums, nesvarbu, kokį stresą patiriate dėl rytdienos susitikimo. Štai kaip tai padaryti.

  1. Patogiai įsitaisykite
  2. Atpalaiduokite veidą
  3. Paleiskite įtampą, pradėdami nuo pečių
  4. Paleiskite įtampą, pradėdami nuo pečių
  5. 10-čiai sekundžių išvalykite savo mintis

Dabar, kai jūsų kūnas visiškai atsipalaidavęs, metas atpalaiduoti mintis. Tai panašu į momentą, kai jūs išjungiate savo kompiuterį ar mobilųjį telefoną. Jums labiausiai reikia vengti minčių apie bet kokį judesį („Rytoj reikės pasiimti drabužius iš valyklos“, „Ar nepamiršiu išnešti šiukšlių?“). Tai provokuoja nevalingus judesius. Jūs to nesuvokiate, bet tiesiog galvojimas apie ką nors sukelia mikrojudesius tam tikruose raumenyse.

Štai tai viskas. Kai visiškai atpalaiduotas jūsų kūnas ir protas išbūna 10 ar daugiau sekundžių, jūs užmiegate.

Norime paminėti – nepasiduokite, jei pirmą naktį nesuveiks, nes kai kurie pilotai tai praktikavo net 6 savaites.

Įvertink šį straipsnį

Suteikiame jums galimybę įvertinti mūsų turinį. Spustelėkite ant žvaigždės, kad įvertintumėte!

Vidutinis reitingas / 5. Balsų skaičius:

Kol kas nėra balsų! Būkite pirmas, įvertinęs šį įrašą.

Žymės: kaip greitai užmigtikaip užmigtimiego patarimai
Mindaugas Bružas

Mindaugas Bružas

Naujienų, įvykių ir patarimų autorius. KAIPKADA.LT portalo redaktorius. Susisiekti galite el. paštu: mindaugas@kaipkada.lt, bendras redakcijos telefonas: +370 695 72614

Jus gali sudominti

AstraZeneca vakcina
Naujienos

ES pripažįsta ryšį tarp kraujo krešulių ir „AstraZeneca“ vakcinos

2021/04/06 | 15:17
Miegas pavalgius
Sportas / Sveikata

Štai kodėl pavojinga miegoti pavalgius

2022/12/07 | 10:03
Agurkas įtrinamas druska
Atsakymai į klausimą "Kaip...?"

Kaip visam laikui atsikratyti agurkų kartumo?

2023/08/07 | 07:00
Šaltos rankos - Apie ką įspėja gydytojai
Sportas / Sveikata

Šaltos rankos? Apie ką įspėja gydytojai

2021/09/12 | 10:45
Ar oro drėkintuvas nekenkia kūdikiams
Sportas / Sveikata

Oro drėkintuvas: kaip naudoti saugiai? Ar tai nekenkia kūdikiui?

2023/10/24 | 03:00
Geležis maiste
Sportas / Sveikata

Ką valgyti esant geležies trūkumui?

2023/10/09 | 07:15
Parašyti komentarą

KAIPKADA.LT LOGOTIPAS / JUODAS

© 2023 Visas turinys, jeigu nėra nurodytas kitas šaltinis, yra portalo nuosavybė ir jį kopijuoti be raštiško sutikimo yra draudžiama.

Gauti iš google play 200x60

KAIPKADA.LT

Šlaito g. 1, 96362 Lingiai

Lietuva

redakcija@kaipkada.lt

+37069572614

  • Pradžia
  • Straipsniai
    • Naujienos
    • Apžvalgos ir naujienos
    • Patarimai
    • Sportas / Sveikata
    • Maistas / Gėrimai
    • Gyvūnai / Gamta
    • Kita
  • Horoskopai
    • Horoskopas mėnesiui
    • Horoskopai metams
    • Zodiako ženklai
  • Sodas / Kraštovaizdis
    • Sodo priežiūra
    • Augalai
    • Kambariniai augalai
    • Pasaulio sodai
  • Psichologija / Santykiai
    • Psichologija
    • Santykiai
    • Ji ir Jis
    • Vaikai
  • Receptai
  • Privatumo politika
  • Apie mus
  • Kontaktai
  • Prisijungti
  • Registruotis

Sveiki sugrįžę!

Prisijunkite prie savo paskyros žemiau

Pamiršote slaptažodį? Registruotis

Sukurti paskyrą!

Norėdami užsiregistruoti, užpildykite žemiau esančias formas

Visi laukai yra privalomi. Prisijungti

Atkurkite slaptažodį

Įveskite savo vartotojo vardą arba el. pašto adresą, kad iš naujo nustatytumėte slaptažodį.

Prisijungti

Pridėti KAIPKADA.LT prie pagrindinio ekrano?

Pridėti
Eiti į AMP
Dalintis...
CopyEmailFacebookLineLinkedInMessengerPinterestPrintRedditSMSTelegramTumblrXWhatsApp