Naktīs niez āda: desmit minūšu gultasveļas rutīna var samazināt putekļu ērcīšu daudzumu

Vai esat gulējuši gultā pēc garas dienas, jau gandrīz aizmiguši, kad pēkšņi sāk niezēt roka, kakls vai kāja? Istabā ir vēss, gultasveļa šķiet tīra, bet tik un tā gribas grozīties, kasīties un vilkt segu te augstāk, te zemāk. No rīta šāds vakars bieži tiek norakstīts uz sausu ādu, svīšanu vai „droši vien kaut kas iekoda“, lai gan reizēm nepatīkamajai sajūtai ir ļoti ikdienišķs iemesls – tas, kas uzkrājas pašā gultā.

Putekļu ērcītes ar neapbruņotu aci nav saskatāmas, taču tām īpaši patīk tas, ko cilvēks katru nakti atstāj gultasveļā: siltums, mitrums un sīkas ādas daļiņas. Tās nav pazīme, ka mājoklis netiek tīrīts. Tās var būt arī kārtīgās mājās, jo gulta vienkārši ir viena no tām labvēlīgākajām vietām, kur tām dzīvot.

Labā ziņa ir tā, ka nav katru rītu jāmazgā visa gultasveļa vai jāpērk jauna. Desmit mierīgas minūtes, kas veltītas gultai un guļamistabai, neatrisinās visas ādas vai alerģijas problēmas, bet var samazināt apstākļus, kuros ērcītes vairojas. Svarīgākais – nevis mehāniski saklāt gultu uzreiz pēc piecelšanās, bet ļaut tai vismaz īsu brīdi izžūt un izvēdināties.

Uzreiz pēc miega saklāta gulta izskatās kārtīga, taču tai trūkst gaisa

Daudzās mājās rīts sākas līdzīgi: pieceļaties, iztaisnojat palagu, kārtīgi sapurināt spilvenus, uzklājat gultas pārklāju un dodaties vārīt kafiju. Istaba uzreiz izskatās kārtīgāka, īpaši, ja drīzumā jāizvada bērni, jāpieslēdzas darbam vai jāiziet no mājas. Tomēr pēc nakts matracis, spilvens un sega ir uzkrājuši cilvēka ķermeņa siltumu un mitrumu.

Ja tas viss uzreiz tiek cieši paslēpts zem gultas pārklāja, gultasveļa žūst lēnāk. Putekļu ērcītēm patīk nevis nekārtība pati par sevi, bet silta un mitrāka vide. Tāpēc rīta rutīna var sākties nevis ar gultas pārklāju, bet ar dažām vienkāršām kustībām: atvilkt segu, atsegt palagu un pavērt logu.

Kamēr mazgājaties, ģērbjaties vai gatavojat brokastis, gulta saņem gaisu. Vēlāk varat mainīt spilvenu novietojumu, viegli pacelt segu, lai izkļūtu uzkrātais mitrums, un tikai tad kārtīgi saklāt gultu. Tas nav centiens panākt sterilitāti – tas ir vienkāršs veids, kā neatstāt nakts laikā radītos apstākļus līdz nākamajam vakaram.

Desmit minūtes, kas gultai dod vairāk nekā steidzīga saklāšana

Šai rutīnai nav jābūt sarežģītai. Pēc piecelšanās atvelciet segu no matrača un atstājiet to pāri gultas malai vai krēsla atzveltnei, lai gaiss sasniegtu abas puses. Atlokiet palagu tik daudz, cik ērti, bet spilvenus novietojiet vai atbalstiet tā, lai to virsma nepaliktu cieši piespiesta matracim.

Pēc tam vismaz dažas minūtes izvēdiniet guļamistabu. Pat īsa vēdināšana var palīdzēt mazināt smacīguma un mitruma sajūtu, īpaši tad, ja istabā guļ ar aizvērtu logu. Ja ārā ir ļoti mitrs vai auksts, logs nav ilgi jāatver plaši – svarīgāk ir regulāri atjaunot gaisu, nevis sasaldēt visu mājokli.

Pēc aptuveni desmit minūtēm nesapuriniet segu gaisā, bet mierīgi iztaisnojiet to uz gultas. Nav vērts enerģiski dauzīt spilvenus vai purināt palagu istabā: tā putekļi un alergēni var pacelties gaisā, bet jutīgākam cilvēkam tas tikai pastiprinās šķaudīšanu vai acu graušanu. Ja izmantojat gultas pārklāju, uzklājiet to tikai tad, kad gultasveļa vairs nešķiet mitra no nakts siltuma.

Naktīs niez āda: desmit minūšu gultasveļas rutīna var samazināt putekļu ērcīšu daudzumuAttēls: Pixabay / congerdesign

Ar vēdināšanu vien nepietiek, ja gultasveļu maina „kad jau tiešām vajag“

Rīta ieradums var palīdzēt, taču tas tik efektīvi nesamazinās putekļu ērcīšu un to alergēnu daudzumu, ja gultasveļa ilgstoši netiek mazgāta. Spilvendrānas un palags tieši saskaras ar ādu, uzsūc sviedrus, ādas taukus un savāc sīkas ādas daļiņas. Tāpēc tos vērts mainīt regulāri, nevis tikai tad, kad parādās redzams traips vai sāk justies sasmacis aromāts.

Mazgājot svarīgi izlasīt auduma kopšanas etiķeti. Ja materiāls to pieļauj, augstāka mazgāšanas temperatūra parasti labāk palīdz iztīrīt gultasveļu, tomēr nepiemērots režīms dārgiem, jutīgiem audumiem var kaitēt. Arī segas un spilveni nav mūžīgi: par tiem jārūpējas saskaņā ar ražotāja norādījumiem, tie labi jāizžāvē, bet nolietotie vai grūti iztīrāmie laikus jānomaina.

Matracis bieži paliek aizmirsts, jo to nevaram izmazgāt un nevaram redzēt, kas notiek zem palaga. Šeit noder mazgājams matrača aizsargpārvalks, īpaši, ja mājās ir alerģiski cilvēki, mazi bērni vai mājdzīvnieki, kuriem patīk uzlēkt uz gultas. Regulāra matrača sūkšana ar piemērotu uzgali un istabas putekļu tīrīšana arī papildina rutīnu, bet neaizstāj pārvalku mazgāšanu.

Kad nakts nieze nav tikai gultasveļas jautājums

Niezēšana naktī var būt saistīta ar jutīgumu pret putekļu ērcītēm, taču būtu kļūdaini katrā kairinājumā vainot gultu. Ādu var kairināt jauns mazgāšanas līdzeklis, smaržīgs veļas mīkstinātājs, pārāk sauss gaiss istabā, sintētiska pidžama, svīšana vai ādas stāvoklis. Reizēm cilvēks sāk kasīties tikai tāpēc, ka vakarā beidzot nomierinās un sajūt to, ko dienā nepamanīja.

Vienā un tajā pašā gultā dažādiem mājiniekiem var rasties atšķirīgs diskomforts. Bērns var pamosties un lūgt pakasīt kāju, seniors var sūdzēties par sausu ādu, bet cilvēks, kurš atgriezies no darba, ilgi nevar aizmigt aizlikta deguna vai šķaudīšanas dēļ. Vecākiem tad rodas vēlme uzreiz nomainīt visu mājsaimniecības ķīmiju, darbiniekam – atlikt mazgāšanu līdz nedēļas nogalei, bet mazā dzīvoklī dzīvojošai ģimenei ir grūti pat atrast vietu, kur izvēdināt gultasveļu.

Arī šeit nav jāmeklē vainīgie. Cilvēks vakarā ir noguris, bet regulārai gultasveļas kopšanai vajadzīgs laiks, ūdens, elektrība un vieta žāvēšanai. Tomēr, ja nieze atkārtojas, parādās izsitumi, brūcītes, elpas trūkums vai izteiktas alerģijas pazīmes, mājas rutīnai nevajadzētu kļūt par vienīgo risinājumu – vērts konsultēties ar veselības aprūpes speciālistu.

Kārtīga gulta nav tā, kas uzreiz pēc piecelšanās izskatās kā viesnīcas numurā. Dažkārt labākā rīta kārtība ir uz dažām minūtēm atsegts palags, ielaists svaigāks gaiss un vakarā, atgriežoties mājās, sagaidoša patiešām sausāka gulta. Ķermenim naktī nepieciešama atpūta, nevis vēl viens iemesls grozīties tumsā.

Novērtējiet šo rakstu:

 

 

 

 

 

Kraunami duomenys...

Paldies par jūsu vērtējumu!